jednak odpuszcze te maxy, bo ostatnie 3 dni robotę mam, a wczoraj jeszcze upał do tego i dzisiaj ledwo co z łóżka wstałem #-P Na dodatek następny tydzień będzie to samo. Teraz definitywnie na splita przechodzę, bo nie dałbym rady się siłowac z ciężarami. Dzisiaj lekki trening improwizowany, zrobię to co mi się zechce na małych ciężarach, a od [...]
Ostatnio internet nie działał, więc dopiero teraz tą dietę ułożyłem. Wyszło mi, że dotychczas było w dt z 4100-4200 kcal, a w dnt z 3500, ale nie wliczałem śmieciowego żarcia. Ostatnie 2-3 tyg jakiś słabszy apetyt miałem i dieta słabo trzymana, więc ciężko obliczyc, ale coś w okolicach 3500 było i pas cały czas rósł. Teraz w dt będzie 3400 a w [...]
[...] ale ostatnio całkiem straciłem motywacje. Dzisiaj już miałem takiego doła że masakra. Teraz wieczorem sie jakoś zbieram, planuje. Mam nadzieje że jak sie jutro obudze to motywacja mi nie osłabnie. Czy po paru dniach. Teraz chce to zrobić troche inaczej. Ma być pozytywnie wreszcie. To chyba ostatnie podejście. Jak nie wypali to nie wiem co...
Witam kopiuj wklej. 1.L-NORVALINE /l-norwalina. Ten zagadkowy aminokwas, nie wchodzący w skład białek, występujący w organizmie człowieka jedynie w niewielkich ilościach, jest jednocześnie podstawą składu materii prebiotycznej. Świadczy to o jego doniosłej roli w kształtowaniu zaczątków życia na Naszej Planecie. W badaniach nad tym zagadkowym [...]
I ostatnie. Zadowoleni? http://img152.imageshack.us/my.php?image=snapshot6ex9.jpg http://img64.imageshack.us/my.php?image=snapshot8pb0.jpg A co sądzicie o tych zielonych liniach? Moim zdaniem takie powinien miec proporcję facet, który kończy niedługo 18 lat, ma pięcioletni staż na siłowni, niezłe wyniki (przynajmniej, jak patrzę po sobie i [...]
Tyle, że on przez ostatnie 5 LAT cwiczył pod kątem masy (a od dwóch lat idzie mu TYLKO siła, a to i tak wolno!). Moim zdaniem MUSI miec jakieś zaburzenia hormonalne. Przykład? Udało mu się dojśc do 35,5 cm w przedramieniu - to była jego duma. Wyrzeźbione, pochlastane mięsiwo - potem, wpadł na pomysł, że ta budowa to może przyczyna jakiegoś [...]
Brawo detektywie...A nie zauważyłeś może, że piszę te posty właśnie z myślą o kumplu? Nie wiem, co się dzieje z tym forum, ale na pewno nic dobrego...Każdy doszukuje się jakiś prowokacji itp. W takim razie nic już nie piszę w tym temacie...Tym razem postaram się dotrzymac słowa. Ostatnie zdanie - NIE ZACZYNAJCIE ĆWICZYĆ W MŁODYM WIEKU!!! Dismissed.
[...] to ZMA, bo wyczytałam na ulotce, że ma w swoim składzie tyle magnezu ile przyjmowałam do tej pory w tabsach plus cynk. Dzisiejsza noc bez rewelacji ale juz lepsza niż te ostatnie... :-) Melduje miskę: wczorajsza do wieczora tak jak napisane, wieczorem-czitowo :-( bo bylismy z chłopakiem w tajskiej restaurancji :-) jadłam co prawda cos o [...]
[...] popołudnie zastanawialiśmy się od czego to mogło być? Po pierwsze wzięliśmy pod uwagę że być może trzy, a potem dwa dni przerwy w treningach zrobiły swoje? Po drugie- przez ostatnie dni jako źródło węgli mieliśmy w zasadzie tylko KASZE PĘCZAK (pozostałość z menu naszego Szefa) więc może ta kasza jakaś magiczna??:-D Śmiesznie, naprawdę, wyszliśmy [...]
[...] wiosło focze, czyli ławka pozioma ustawiona na podwyższeniu i ruch trochę jak w Pendley Rows z tym że o wiele lepiej czuje tutaj grzbiet. Ciężar już taki na styk bo ostatnie trochę szarpane, ale w regresach już kontrola większa. Wiosło hantlem ciężar śmieszny, ale stosuje tutaj technikę która niedawno na IG pokazywał Fenix. Czyli ławka [...]
[...] faza negatywną i zatrzymaniem. No tric ostro przeorany. Gorzej dipsy ale mogłem nie dokładać jak waga poszła znacznie do góry, za tydzień powtórka. Francuz też masakra ostatnie powtórzenie przy 57.5 to labada wytrzęsło ale poszło xD. Dawno takiej pompy nie było ale chyba wiem czym to spowodowane :D. Teraz dokręcam 25 min cardio i do pracy [...]
[...] : 87.5+2.5 4X10 6. UNOSZENIE W PRZÓD NA WYCIĄGU LEZAC: 7SZTABEK + 2.5 4X12 3S NEG 7. ŚCIĄGANIE LINKI SIEDZĄC: 8SZTABEK +2.5 4X10 3S NEGATYW ODCZUCIA Trening dużo lepszy niż ostatnie, chociaż do petardy daleko to jednak elegancko wszystko weszło i obolalosc będzie sroga czuje. Klamoty już podchodzą pod maxy, ale to akurat i tak długi czas udało [...]
[...] je jako główne na czwórki. Hacki z piłką to jedno z ulubionych mega alternatywa jak maszyny brak. Ostatnia łączona już wyprula konkretnie. Jestem usatysfakcjonowany jak na ostatnie treningi. Zostaje ostatni tydzień, ciężko żarcie wchodzi ale jadymy, oczywiście tydzień lenia znów trochę terapii ale nie to co przed tym gownem... Nic trzeba [...]
[...] 170 xD ale dałem radę. Suwnica zaczyna być problem bo nima gdzie dołożyć powoli klamota 440 z samego ciężaru a nie wiem ile waży i poszło na 12 regresy zabiły ten na 400 to ostatnie powtórzenie miało być na 21 ale odcięło nogi i na ostatnim zabezpieczeniu odłożyłem xD. Reszta dobra pompka będzie ból. No i niestety powrót do pustej chaty i co tu [...]
[...] 6.POMPKI WĄSKIE Z GUMĄ 4X MAX 7a. ŚCIĄGANIE LINKI+ KICBACK 3X15+3X20 ODXZUCIA W końcu push wszedł trochę lepiej, może bez szału, ale na pewno lepiej niż ostatnie sesje. Wszędzie do przodu jak nie w głównych seriach to regresach. Jest good. Jutro totalne wolne od wszystkiego. W niedzielę raport a potem pull. Ogólnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tułowia 10/10/10/10/10/10 to lubię 3. Martwy ciąg 10/10/10(maskymalne moje obciążenie) po drugiej albo pierwszej serii wymiotowałem, wyczyszczenie żołądka z ciasta ostatniego najprawdopodobniej 4. Wiosło do klatki 10/10/10 też się tego uczę, delikatnie, ale fajnie czułem mięśnie. 5. Dzień dobry 10/10/10 robiłem pierwszy raz w życiu [...]
[...] już Cię nie dogonię w tym cyklu, doszłam do 66x7, a w poniedziałek wybywam Azzi jesteśmy umówione na następny cykl :-) ja będę gonić Twoją talię %-) Viki, Etrala dziękuję };-) Przynajmniej tutaj mi dobrze poszło :-)) Jutro robię zdjęcia, ostatnie pomiary i robię podsumowanie :-) Niestety dużych zmian nie ma, jestem znowu napompowana wodą :-(
HIPERKOKS/dziennik
