ostatnie

Ale plan był taki, że wezmę 54,5kg, a nie zrobiłam nawet 10 powtórzeń z 49,5kg, znaczy zrobiłam, ale te dwa ostatnie takie niepełne były, więc ich nie liczę. Ale w wyciskaniu leżąc aż się sama z siebie zaśmiałam, tak chciałam zrobić 10, że przy 9 razie pomogłam sobie nogą, tzn podniosłam ją do góry, tak właściwie to sama mi się podniosła i [...]

Jest świetnie! Widac włożoną pracę, zdecydowana poprawa sylwetki. Jakoś (nie wiem czemu) najbardziej rzuciła mi się w oczy pupa - tu mega poprawa. Super jest oby tak dalej :) PS. Najlepiej ci w tym stroju co ostatnie foto masz :D

Wiem, ale chyba ćwiczenie przez dłuższy czas tym samym ciężarem też nie jest ok? To nie wiem, mam nic nie dokładać, myślałam że o to chodzi? Ostatnie dwa razy MC- bez tołku, 10x49,5kg, 10x54,5kg, 10x59,5kg, 10x64,5kg 8x54,5kg, 8x59,5kg, 8x64,5kg, 3x67kg Jak robiłam po 10 powtórzeń to po 64kg czułam jeszcze zapas, to dołożyłam następnym razem i [...]

[...] trening - no właśnie, widzę tutaj kilka rzeczy do poprawy. 1. PLECY -unoszenie tułowia z opadu 4 s. ,16 pow., 50 sek odp. To ćwiczenie wykonuj albo jako pierwsze, albo ostatnie. Wsadzanie go pomiędzy podnoszenie na drążku a przyciąganie linki wprowadza chaos. 2. Biceps - -uginanie ramienia z sztangielka na modlitewniku 4 s. ,16 pow., 50 [...]

TSH 3,1 estradiol 60,57 insulina 3,6 to moje ostatnie badanie, sprzed dwóch tygodni. Zmieniony przez - majzli w dniu 2016-01-14 13:57:54

[...] dobrze , nie popelniam bledow, w prace wkladam duzo serca, organizuje poradnictwo dietetyczne dla klientek(sama na tym nie zarabiam, a one placa tylko pokrycie kosztow- ostatnie spotkanie - 3zl od osoby a odwiedzil nas dietetyk z "gornej polki"), za kilka dni- pokazy makijazu, porady kosmetyczne, wszystko to staram sie, by bylo na [...]

Znieważyłeś ostatnie przeziębienie i tak to się kończy.. Tym razem nie masz już wyjścia- brak treningu, kuracja. Powodzenia w trzymaniu diety przez ten okres :)

A jak tam trening idzie? Mógłbyś czasem coś na ten temat skrobnąć. Ogólnie trening starałem się robić intensywny ale nie przesadzałem z ciężarami, raczej stawiałem na powtórzenia. Ostatnie dwa tygodnie dokładałem koła aż zaczęło brakować, czyli jest dobrze bo robiąc serie po 15powtórzeń z 85kg znaczy że jestem stanie dźwignąć więcej niż setkę, mam [...]

[...] 10g masła orzechowego. masa to masa:-) mam 6 posiłków, w każdym jest 100ww i 20gt, jak mam ochotę na czekoladę albo fast food to go po prostu i niczego sobie nie odmawiam, ostatnie 5 miesięcy ciągle sobie odmawiałem. tak w ogóle to ważę już 91kg :-) powoli wchodzę na obroty na treningach i nie oszczędzam się, trenuję ciężko, max 8 powtórzeń, [...]

patrząc na ostatnie zdjęcia przychodzi mi na myśl od razu pewna piosenka... "Na drzwiach ponieśli..." :))

Według mnie klatka jest nie proporcjonalna w stosunku do reszty i siła przez ostatnie 2 lata to tylko +10kg. Nóg nigdy nie ćwiczyłem na siłę. Bardziej na wytrzymałość, myślę że 3 serie z obciążeniem 95KG po 18 powtórzeń to nie jest źle

A to ostatnie to sie modnie nazywa "Texas single press" bodajze. Dziala, dziala. Sprawdzalem kiedys;)

Leigh zajęła ostatnie miejsce na New Zealand Pro. Parę fotek ze sceny: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/814654cd0c5b4f869c600c0a583558f4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d83dfbe8b5f4f8797218ea507471249.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d638fd63335c4d66ad99a12f118f4896.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33f43d2590e7473c9d1c99082365b14c.jpg [...]

skorzystaj z wyszukiwarki było pisane kilkaset razy o wahaniach wagi, rozumiem, że docinasz ostatnie skrawki tłuszczu i masz spory staż treningowy, że łapiesz się za taki trening? Poziom posta jak i Twój wiek o tym nie świadczy, no ale może jednak?

Moje ostatnie odkrycie kulinarne to sałatka ze słonym śledziem którego się obsypuje granatem, orzechami włoskimi, odrobiną szczypiorku i polewa to bardzo delikatnie jogurtem naturalnym z pieprzem. Orzechy oczywiście prażone. Mogę jeść codziennie.

Dzięki może to ostatnie moje posty bo dostałem 2 nagany zaraz rozdadzą mi niczym mikołaj 3 tak tutaj miło :)

Dzięki może to ostatnie moje posty bo dostałem 2 nagany zaraz rozdadzą mi niczym mikołaj 3 tak tutaj miło :) Co do dziennika : -W poniedziałem były łapy bo nie było sił na nic , ani motywacji wogóle jakoś beznadziejnie %-) -W wtorek były bareczki -Wczoraj OFF -Dzisiaj prawdopodobnie Plecy Domsy na udach dalej trzymają jeszcze }:-( , ale jest o [...]

Nie że sie boje zalania nawet mam to w dupie %-) Poprostu chce żeby wpało na tej masie jak najwięcje mięcha i niezadużo zbędnej wody / tłuszczu żeby też nie przesadzić. Ostatnie dni w pracy , dieta jako tako trzymana , wcoraj wpał mały czit po pracy. Dzień 8 DNT /SFD/Images/2015/11/4/ef160f158e724367954e4a0e2487c756.jpg Dzień 9 DNT 3 Posiłek w [...]

[...] na nogi chciało mi sie rzygać ( wykroki robią swoje ) , ogólnie jestem bardzo słaby %-) /SFD/Images/2015/11/6/2ff6d86a9ead4884bbb74c138583b2d4.jpg Posiłki z ostatnich dni + ostatnie foto dzisiejszy kurczak: /SFD/Images/2015/11/6/121c34c18ae64dbcaf46c49d2eaa4ebc.jpg /SFD/Images/2015/11/6/38f01f0c75e84d51806b8755dd292578.jpg [...]

[...] Śniadanie /SFD/Images/2015/12/16/b391d48196b043419ae01f88801d16ce.jpg /SFD/Images/2015/12/16/7ae3c2089d274b15b6e15b96830b652c.jpg to ostatnie to te ciasteczka owsiane Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-12-16 14:46:27 Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-12-16 14:47:06 Zmieniony przez - kacper95 w [...]