LeLuM PoLeLuM - czyli jak zostać Galem

Micha z posta na post coraz lepsza - pizza wygląda naprawdę kusząco. A jak tam trening idzie? Mógłbyś czasem coś na ten temat skrobnąć.

december

A jak tam trening idzie? Mógłbyś czasem coś na ten temat skrobnąć.

Ogólnie trening starałem się robić intensywny ale nie przesadzałem z ciężarami, raczej stawiałem na powtórzenia. Ostatnie dwa tygodnie dokładałem koła aż zaczęło brakować, czyli jest dobrze bo robiąc serie po 15powtórzeń z 85kg znaczy że jestem stanie dźwignąć więcej niż setkę, mam tyle ciężaru ale nie mieści się na gryfie. Po powrocie z urlopu będę chyba kontynuował dziennik od nowa, kilka zmian, więc wtedy postaram sie dokładniej opisywać co i jak. pozdro

Zapiekanka klasa!

DZIEŃ 60
Pisze juz od znajomego, wiec ani dokladnych pomiarow ani zdjec szamy z soboty. za godzinę wyjeżdżam.

AERO
Bieganie za piłką 1,5 godz

MICHA
13:30 Placuszki owsiane
16:00 Piersi grillowane z ryżem i szpinakiem
19:00 Dorsz z warzywami
21:00 Jakieś mięso i warzywa na imprezie urodzinowej kumpla

SUPLE
Omega3 x3
Chrom
Magnez

SZYBKIE PODSUMOWANIE 60 dni
ZAŁOŻENIEM była redukcja do 85kg, ostatecznie 88,1 na wadze, pomiarów nie pamiętam ale zmiany na dobre pod wzgledem ostatnich. Ogólnie rzecz biorąc jestem zadowolony bo w międzyczasie było kilka wyjazdów gdzie nie bylem w stanie trzymac michy tak jak chcialem (mecze w Anglii) do tego dwa razy chorowałem, wiec z tych 60 moge powiedziec o sumiennych 40 dniach. Obwody ok, waga tez, samopoczucie dobre.

Wrócę z wakacji to będzie jakaś kontynuacja w tym temacie.
Pewnie jakies zdjecia, mam tylko nadzieje ze nie przybedzie za duzo
Pozdrawiam

Dobrze ze jedziesz bo mam juz dosc slinienia mordy do monitora jak ogladam jak Twoja micha wyglada xD

udanego urlopu

McZoNk - dobre

ruski czołg - dzięki

WRÓCIŁEM I JEST SROGO :]
NIE CHWALIŁEM SIĘ, ALE BRAŁEM CYWILNY I BYŁEM NA WYCIECZCE Z ŻONĄ
ZERO GOTOWANIA, ZAMAWIANE ŻARCIE i HEKTOLITRY ALKOHOLU.......
DZISIAJ ZROBIĘ POMIARY, ROZPISKĘ, NASTAWIĘ SIĘ PSYCHICZNIE I DZIAŁAM OD NOWA!

PACZKA Z SFD ODEBRANA, DO TEGO TROCHĘ WITAMIN Z APTEKI i melatonina na lepszy sen.


Zmieniony przez - daget7 w dniu 2012-09-25 01:18:55

to pierwszy lecę z gratulacjami
teraz to już tylko brzuszek będzie rósł na misce od żony

działaj dalej i jakąś nową ślubną dziarę sobie machnij