LeLuM PoLeLuM - czyli jak zostać Galem

No to nie rób tego przed, a po treningu. Na pewno znajdziesz niejedno wyjaśnienie dlaczego zasięgając pomocy w Googlach

bullet77

nie wiem na jakiej jestes diecie ale skoro celme jest redukcja to chyba dieta powinna byc redukcyjna :)
mnie sie kilka spraw nie podoba.
1. panierka- to maxymalna ilosc zbednych i zlych kalorii.
2. paluszki krabowe- przeczytaj sklad ile tam jest kraba a ile mączki a maka na redukcji wskazana nie jest :)
3. zacytuje burnejke: trzeba wpyerdlaac stejki a nie kanapjećki" co to wogole ma byc jajecznica z jednym plasterkiem indyka?? stary żryj miesa ile wlezie a jak najmniej chleba a ja widze ze u ciebi eodwrotnie jest.
4. jest lato masa pysznych swierzych warzyw a ty wpierdzielasz mrozonki !!!!

Cześć :)
Gdybym miał nóż na gardle to zgodziłbym się ze wszystkim o czym piszesz, ale ja na chill outcie podchodzę do redukcji bo tak jak pisze kolega wyżej nie mam już wiele do zbicia i to że czasem pozwolę sobie na pewne rzeczy nie powinno być większym problemem.

1. Panierka - unikam bułki tartej, zdarzy mi sie zjeść coś w panierce gdy nie mam czasu przygotować michy bo jestem poza domem, a posiłek robi dziewczyna (patrz pasztet z cukini czy jakaś tam ryba była) a wydaje mi się że odnosisz się do wczorajszych mielonych i tu Cie zaskocze bo panierka zrobiona w jajku z otrębami i owsiance, jedynie się troszke mocno spaliła i może mylić
2. Wiem jaki skład mają paluszki krabowe, dorzucam kilka sztuk do posiłku, więc bez przesady :)
3. Jest tak dlatego że oprócz indyka nie lubię nic z mięsa, a ostatnio nie miałem okazji być u rzeźnika. Nie mam zamiaru jeść czegoś na siłę, nie jestem pod ścianą :)
4. A skąd wiesz że mrożonki? dużo świeżych warzyw kupuje, chociaż mrożonki też żeby nie latać ciągle po sklepach (brak czasu)

Dzięki za rady, ale ja to wszystko wiem, tylko moje podejście jest takie a nie inne

Mimo wszystko czuje sie dobrze, sylwetka ulega poprawie, więc po co się mordować?

DZIEŃ 9

AERO
Cross trainer 30min

MICHA
12:00 Placuszki owsiane
15:00 Kurczak z rożna
17:30 Dorsz z ryżem i papryką
20:00 Makrela wędzona



SUPLE
Creatine x4
Omega3 x3

DZIEŃ 10

Jakie suple byście polecili na rzeźbę?

TRENING
Rozgrzewka na worku

Wykroczne 12/10/10
MC 15/12/10
Wyciskanie sztangi na płaskiej 15/14/12
Unoszenie sztangi sprzed głowy 15/15
Uginanie ramion z hantlami 15/15
Prostowanie ramion z hantlami w opadzie 15/15
AERO
Cross Trainer 30min

MICHA
15:30 Pieczywo chrupkie z pieczenią rzymską + jabłko
17:00 Foccacia + orzechy włoskie
20:20 Dwa filety Basy z ryżem i cukinią
22:00 Serek wiejski

Drugi filet i więcej cukinii ciągle na grillu, na fotce połowa...


SUPLE
Creatine x4
BCAA x14
Omega3 x3
Magnez

Czemu różnica czasu między posiłkami to mniej więcej 2 godziny? I czemu pierwszy posiłek dnia jest mniej więcej o 12?

Khali - godzina roli nie gra

Bo jest na J/NJ, tzn. trzyma post przynajmniej
k***a Panowie chłop wiec co robi, trzyma post, bawi się posiłkami, przy większym bf i tak zleci jeśli będzie mniej kalorii niż potrzeba, a później jak będzie trzeba to się weźmie za miskę lepiej.
Serio myślicie, że tylko suchy ryż + pierś z kurczaka da efekty ?
Widzę większość to profesjonaliści.
Można jeść i smacznie i w miarę zdrowo, jak od czasu do czasu coś wpadnie to chyba nie zdechniemy....
Skoro są efekty to tak trzymaj i sukcesów życzę.

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-07-28 13:51:51

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-07-28 13:59:29