McZoNk

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3440

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Bebenek

Wiek 33

Zawód/studia Polibuuuuda Poznań x

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta by Koniu xD

Uprawiane sporty Trochę koksze :D

Ostatnia aktywność 15.08.2026 (09:32)

Data rejestracji 16.10.2008 (00:00)

Wzrost: 171 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 102 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 102 cm

Wyciskanie na ławce: 95 kg

Martwy ciąg: 130 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 17

Przysiad: 120 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	MadZonk - This is survival of the fittest - Redukcja witam, postanowiłem założyć dziennik, aby notować swoje postępy mieć większa motywacje do zmiany swojego wyglądu, chce się dzielić tym co robię ;d zanim podam wymiaru to coś o mnie mam 21 lat studiuje zaocznie, pracuje, ćwiczę, do tej pory zawsze	22	2014-01-26 20:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Strength & Endurance	KONKURS - nabór	2014-10-13 16:36
Strength & Endurance	Skonsultuj technikę ćwiczeń	2014-10-08 10:30
Strength & Endurance	KONKURS - nabór	2014-10-07 11:21
Strength & Endurance	Skonsultuj technikę ćwiczeń	2014-10-07 11:18
Strength & Endurance	KONKURS - nabór	2014-10-06 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Burgery wołowe Beef master - Biedronka	2014-06-23 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny.	2014-06-15 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-06-15 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-06-15 08:58
Odżywianie i Odchudzanie	TAK TRENUJĄ NAJWIĘKSI CZĘŚĆ V. xDxD	2014-06-10 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	TAK TRENUJĄ NAJWIĘKSI CZĘŚĆ V. xDxD	2014-06-10 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	TAK TRENUJĄ NAJWIĘKSI CZĘŚĆ V. xDxD	2014-06-04 12:58
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger	2014-06-04 11:54
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda	2014-06-04 11:53
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda	2014-06-02 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	TAK TRENUJĄ NAJWIĘKSI CZĘŚĆ V. xDxD	2014-05-27 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	TAK TRENUJĄ NAJWIĘKSI CZĘŚĆ V. xDxD	2014-05-27 11:56
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda	2014-05-23 14:42
ActivLab	Projekt redukcja z Activlab 1.0 - Nabór kandydatów - darmowe prowadzenie dla każdego!	2014-05-05 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	TAK TRENUJĄ NAJWIĘKSI CZĘŚĆ V. xDxD	2014-02-17 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-02-17 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-02-11 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-02-05 12:06
Odżywki i suplementy	FIRESTARTER - NABÓR do testu sponsorowanego nowości od Activlab!	2014-02-04 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	TAK TRENUJĄ NAJWIĘKSI CZĘŚĆ V. xDxD	2014-01-31 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-01-31 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-01-31 19:20
Trening dla początkujących	MadZonk - This is survival of the fittest - Redukcja	2014-01-30 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-01-30 16:02
Trening dla początkujących	MadZonk - This is survival of the fittest - Redukcja	2014-01-30 15:50