ostatnie

[...] trening rozciaganie kregoslupa, aktywacyjne na posladki 1. goblet squat 11kg x 10 12,25kg x 10 12,75kg x 10 12,75kg x 6 2. dzien dobry 28kg x 10 30,5kg x 10 31,5kg x 10 ostatnie powt. cienko technicznie 31,5kg x 10 3. glute bridge 45kg x10/ x9/ x7 - po aktywacyjnych na posladki to juz ledwo to robilam 4. wymachy ugieta noga w kleku z tasma [...]

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c56eca365e1845ecb3e201e51c6a64ff.png znowu tylko rowerowo bez treningu silowego pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bee60d6bf0e403a9aa49591ab78782f.png podlalo mnie troche woda, widze nawet po palcach u rak, troche malo chyba pilam przez ostatnie dni Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-05-26 22:17:41

[...] box 1,7kg x 6 x 3 serie - o moj Jezu, za co to #-P 7. obwod na brzuch 3x20 (bez skosnych bo mam w nich wychodzi na to stale zakwasy @@-) ) trening raczej chyba odwalilam bo rece wysiadly i ostatnie powtorzenia to byly jakims machaniem bez ladu i skladu byleby skonczyc serie dzis DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dff19a7fe86e42a4be0763ff9dc1d5f0.png

[...] x 6 50kg x 7 - ale mi tu polecialo... robilam juz 57,5kg x 8.. - 3 tyg. przerwy jednak robi swoje 2. przyciaganie drazka gornego do klatki 22.5kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 - ostatnie do brody 3. wyciskanie sztangielki 10kg lezac na pilce 4 serie x 10powt. 4. opuszczanie neutralnie 4/2/1 - to juz tak rekreacyjnie bardziej... + jakies tam rozne [...]

dopiero dzis zaszlam na trening takze dzis wypiska: dieta: nieliczone miski ale ostatnie dni na bogato @@-), dzisiaj tez: byla ryba, 2 awokado, wiorki kokosowe z olejem kokosowym prosto ze sloika ( %-)uwielbiam to polaczenie) jajka, krakersy z siemienia, pestek dyni, sezamu, oliwy, parmezanu, drozdze piwne jako zrodlo bialka -tez uwielbiam sam ten [...]

[...] statyczne tasmy w pozycji narciarza 3 razy - krotko..nie policzylam sekund bo skupialam sie na pracy miesni I mozg sie wylaczyl 3. wznosy z opadu na pilce 3 x po 10 - ostatnie unoszenia to ledwiusienko 4. statyczny cable row z tasma 3 razy - tez nie policzylam sekund, w kazdym razie takie niby nic a pot mi lecial po plecach 5. pompki [...]

[...] treningi i dieta sa regularnie, na dniach wpadnie jakies bialko to w koncu bedzie odpowiedni poziom. Forma jest na +, chociaż nie nabijam masy takiej jak bym chciał, teraz ostatnie dwa miechy zeby jeszcze cos dobić, oby sie udało:P Zabrali maszynke mi z silki do robienia pomiarow, musze chyba ja znalezc na jakiejs innej:/ To tyle, pozdro, i [...]

1)1.Silva 2)nie mam typu 3)1.Fedor - Mino 4)równiez nie wypelnie 5)1.Final Conflict 6)moze ostatnie UFC 7)Fedor - wczesniej nie znalem jego mocy 8)walka Fedora z Mino 9)3 porazka Saku z Silvą 10)Radosław Turek 11)Fedor 12)Matt Hughes 13)w tym roku chyba Henderson 14)Fedor(HW) i Silva(LHW) 15)Sakuraba 16)nie mam jakis antysympatii 17)Bardzo chcę [...]

[...] 4. Mino – Ricco - nuda 5. Pride Final Conflict – mimo, że nie oglądałem wszystkich walk, to czytając relację PbP Kaina byłem zajarany jak dziecko 6. ostatnie UFC – brak obsady 7. Yoshida, nie przepadam za nim, ale po tym jak wszyscy skazali go na pożarcie pokazał cochones 8. Wygrana Elvisa “ [...]

Jeśli nie dasz, to zrobisz mniej powtórzeń, ale nie odpuszczaj jak będzie ciężko - ostatnie ma być wystękane, ale technicznie poprawne :-))

[...] (wyciskanie na ławce leżąc,uginanie przedramion z sztanga): 2 x 17,5kg + sztanga ; 2 x 7,5kg/10kg +sztanga Chciałbym zmienić plan, ponieważ wcześniej robiłem redukcję i rzeżbę,a przez ostatnie 2 miesiące tylko ćwiczenia silowe. Chcialbym simę przerzucić na trudniejsze ćwiczenia, bo aktualne już nie przynoszą zbyt dużych rezultatów. Pozdro

jak wyglądało twoje ostatnie fbw? troche w ty splicie duzo tego wszystkiego ja bym dołożył wiecej ćwiczen złozonych... ale wpierw pokaz odtatni plan? jak z dieta i regeneracja? cwiczyłes reguralnie czy miałes przerwy czasem w treningu? zwiekszałes co trening cioezar? technika poprawnie była?

[...] 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi Dieta nie idealna ale czysta, zresztą same zobaczycie na wypiskach. a i załączam moje ostatnie pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d10bb230524445b2bcac4cfed3289a5b.png

znajomy rusza w dużej dawce przygotowuje się do zawodów w trójboju antek na ostatnie dni przed będzie leciał /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b1a823cc1fe48c09dee0ccdfe011ecf.JPG

Jestem po 3 iniekcji susty i po każdej urywa dupe , dziś nawet do pracy nie poszedłem. Ostatnie 7 msc biłem omke ori , enan/cypio bałkana , cypio foxa i ostatnio propa PMP i nic nie bolało. Ale ta susta to masakra

master tez wchodzi na dniach myśle cos takiego ostatnie 8tyg (150mg ace + 100mg master + 100mg prop + 50mg wina) e2d (200mg tren E + 250mg Cypio) e7d oxa 50mg ed + ewentulanie dojem wina oral

Biłem propka (wygląd jak w pierwszym poście) E2D 100mg Działa 100%, poniżej wyniki badań pierwsze badanie przed cyklem drugie po 7 tyg. ostatnie 2dni po ostatnim strzale /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0a3ac1c521940eca31571a7745fc399.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07fc729d84f94519aff0d393e9a167d9.jpg [...]

[...] Z tym, że nie ma tam NAPEWNO nandro to może faktycznie przegiąłem pałe, bo być może coś tam siedzi, ale tak jak pisałem; nie zdziwiłbym się gdyby ktoś sobie tam załadował jakieś propa do tych butli :) Kończę butelke i na ostatnie tygodnie przybijam Alphe. Myślę, że po tych następnych tygodniach na tym labie będę miał jasną sytuację. Pozdrawiam

narazie nie narzekam - boli mnie tylko że nie moge zjeśc posiłku przez te kilka godzin - jakos ten katabolizm musze zatrzymać- waga ok 110 kg- troche zredukowałem przez ostatnie 2 miechy ze 117kg- celem było spalenie brzucha bo było juz 105 w pasie - obecnie 95- zaznacze że startowałem kilka lat temu z waga 68kg- żeby nie było że grubas 117 he [...]

ja pije carbo po treningu ,a w trakcie izostar co do michy to ostatnie pół roku jadłem 3,5- 4 gramy ww na kmc i schudłem 15 kilo teraz sie biore od nowa za miche od nowego roku bo co to za chłop co 100 kilo nie waży