[...] i że turki też itd. Mówi,że słyszał o tych polskich zawodach one cut czy jak to tam,ale on ma ustawione zawody (?nie wiem.Bo tak z kontekstu wyrwane Zdanie,że ma jakieś ostatnie zawody gdzieś i nie wie co z tym zrobić). Mówi,że sędziowie w Polsce są bardzo "skomplikowani",że nie bardzo rozumie oceniania. Bo widział /albo był na takich [...]
[...] mam :) Ale trening zrobiony nowym planem-na razie wszystko po 3 serie,by się jeszcze z tydzień dwa zregenerować i dopracować ćwiczenia. Anabolic Dream u mnie dobiega końca-ostatnie opakowanie,bo resztę dałem uczestnikom programów. A niech się chłopaki dopakują na Belgię :) /SFD/2019/1/22/af3665b154bd4d6f9f31213fe414740b.jpg [...]
[...] życia poza sportowego. Potrafi żyć przy świeczkach i w zasadzie nie prosi nikogo o pomoc. Nie wiemy nic o jej obecnych źródłach utrzymania (coś tam można się dowiedzieć z komentarzy na YT pod filmikiem - ostatnie czytałem wczoraj). Nie widzę aby była bierna - walczy z trudnościami życiowymi jak prawdziwy sportowiec o poprawienie swoich wyników.
Ostatnie mistrzostwa Polski w kulturystyce wywołały ogromne emocje wśrod kibiców i zawodników. Tym razem Tomek Bobrowski się wypowiedział https://www.sfd.pl/Mistrzostwa_Polski_w_kulturystyce_i_fitness_2019-t1188343-s4.html#post-18929973 Jestem ciekaw co o tym myślicie? Słuszna decyzja? /SFD/2019/4/20/c243deb23d18434691094f1e6d657058.jpg
Dziś zapowiada się bardzo ciekawa impreza kulturystyczna : Slodkiewicz Classic . Praktycznie po raz pierwszy w Poznaniu,znów odbęda się zawody kulturystyczne-czyli po 30 latach. Ostatnie zawody organizowaliśmy (ja z kolegami-wtedy młode wilki biznesu kulturystycznego :) ) w 1989 w Zamku-Kulturystyczna Noc Championów i ...na tym skończyły się tego [...]
Dziś trening klaty i tricepsów. I oczywiście plan na siłe dla Ralpha. Ten trening był trudny-wyciskanie na siłę szło jako ostatnie ćw na klatę. Czyli kompletnie wbrew obowiązującym książkowym i internetowym poradom. Przedtem dobrze zrobiliśmy 4 ćw i ok 20 serii. Stąd nasze klaty miały pewnie ok 70 % mocy,po tej części treningu. I oto właśnie [...]
Teraz pozostało czekać na wasze próby. :) Będzie o czym dyskutować:)Jeśli chodzi o ostatnie filmiki z treningu to zgadzam się z twierdzeniem wycwiela o połączeniu 2 w 1. Natomiast ból w okolicy łokci to nie z tego połączenia lecz dużego ciężaru na kilka powtórzeń i braku czasu na regenerację.
Ok rozumiem, zauważyłem jeszcze coś brak u niego woli walki wygląda że robi lekko do przedostatniego powtórzenie i nagle go odcina ale tłumacze to sobie że może dlatego że robicie wyciskanie na poziomej jako ostatnie ćw. na klatkę ?
[...] na filmach wydaje się Wam szczupły,ale tak to jest na filmach. Dziś 107,6 kg,po 2 dniach przerwy zregenerował się z nadmiarem,w bicepsie pewnie ma z 46 cm Jest też poprawa na drążku w szerokim nachwycie-wykonał dziś 3,4 ćwierć podciągnięcia-a przez ostatnie treningi nie mógł ruszyć z miejsca,tylko wisiał :) https://youtu.be/XxPWQgwXPu0
[...] 2 dniach przerwy zregenerował się z nadmiarem,w bicepsie pewnie ma z 46 cm Jest też poprawa na drążku w szerokim nachwycie-wykonał dziś 3,4 ćwierć podciągnięcia-a przez ostatnie treningi nie mógł ruszyć z miejsca,tylko wisiał :) https://youtu.be/XxPWQgwXPu0 40 kg w martwym do końca roku ? powodzenia jeżeli teraz robi 160 :-)) wiosło [...]
[...] 3 serie 80 kg x 6 x 4 serie 60 kg x 20 powt Plan w pełni wykonany a nawet w jednej serii na 90 kg,Ralph zrobił 5 powtórzeń :) Siła idzie do przodu Choć to się potem odbiło w ostatniej serii na 80 kg,jeszcze w międzyczasie na którejś serii 80 kg Ralph też zaszalał i zrobił 7,5 powt. I wyczerpał ATP na ostatnie podejście na 80 kg :) Potem trening [...]
[...] treningu,który będzie robiony ,jako pierwszy. Widać to wyraźnie na filmie-trening 2 zawsze jest powtórzeniowo o wiele lepszy niż trening 1,który jest właśnie robiony ,jako ostatnie ćw. Trzeci element Tu już działamy w zakresie mentalnym-uodporniamy się na porażki treningowe-typu nie zaliczamy ciężarów zgodnie z planem. Ralph to z początku [...]
masti Twój kolega w ogóle nie walczy ( ostatnie filmy ) no cóż Polakiem nie jest . Wagę ma ale nie wiadomo na czym zaproś gościa do nas na schabowego i cel osiagniecie :-) Tak a pro po diety ja jak mięcha nie pożrę to ze " złomem " nie walczę :-D
Masti przesledz moje ostatnie posty, tak dla jasności wrzuciłem tylko film a co do brzuszków nie wypowiedziałem sie ani jednym slowem, cały czas chodzi tylko o to aby film był i wtedy poznacie moje zdanie teraz nie macie pojęcia jakie ono jest. Przecież to jest sportowe forum dyskusyjne A jak niema filmu niema do czego się odnieść ja niestety [...]
[...] W każdym razie trwaja przygotowania i w poniedziałek okaże się czy się załapie na trening. Co prawda to ok 50 km ode mnie,ale ...znacie mnie :) - wiadomo pojadę . Tomek też się na to napalił,bo ostatnie 4 tygodnie w ogóle nie trenował. Namawiałem go na gumy ale jakoś nie dał się przekonać :) /SFD/2020/5/30/b153a6626f5147eba8caa26410d371e1.jpg
Dzis trening barkow i wiadomo- nie mogło się odbyć bez programu Kuliste Barki 2.0 Dzis zmniejszyłem ciezar i zrobiłem to jako trzecie cw na barki a nie jak ostatnie ,na końcu. Bo okazało się, że ATP już było wtedy na wyczerpaniu. Tak poszlo: https://youtu.be/gWdKz-urqgU
Sobota tradycyjnie regeneracyjna,tym bardziej ,że ostatnie 5 dni trenowałem codziennie. Ale ,tak przy okazji,wpadłem na pomysł zrobienia rajdu samochodowo -pieszego i od 8 rano sie tym zajmowałem :) Trasa samochodowa ok 50 km a piesza ok 16 km. Jest kilku chetnych ale termin 9 maj,pewnie ,jak wszedzie,będa się powoli wykruszać :) Tak samo ,jak w [...]
Jak to się mówiło: Trudne czasy tworzą silnych ludzi Łatwe czasy tworzą słabych ludzi. A w pewnym stopniu jesteśmy jakby na przełomie wyjścia z łatwych czasów(ostatnie 20-25 lat ) w trudniejsze,czyli teraz mamy słabych ludzi,co nie potrafią nic zdziałać porządnie. Widać to w wielu zakresach życia społecznego: np absurdalne ruchy [...]
[...] 8 godzin jazdy. Waga dziś przed wyjazdem 110,6 kg,nie myślałem ,że meksykańskie potrawy tak robią masę :). No dobra,jeszcze było trochę owoców wiśni :) No ,nie tylko :) Nawet ostatnie 3 treningi pod rząd nie powstrzymały wzrostu wagi . Ani długie spacery. Tak rośnie masa bez pracy . :) /SFD/2021/8/22/7ab9cf6e50594a36b3fe30d1cb4c4817.jpg
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
