[...] - 2tabl do posiłku Lecithin Powder - 5x 5g po posiłkach A) CARDIO - 50min rower B) BRZUCH Dzień spoko. Sporo jedzenia z prochu, ale nie miałem wyjścia (podróż). Od jutra ostatnie 2 tyg zarzucam sobie mega reżim treningowy. Dochodzi 5 dzień treningu siłowego (środa), a więc tylko sobota i niedziela zostaną z samym cardio. Samym... ? Nie do [...]
ogórek nie jest najwartościowszym warzywem to prawda ale sałata moim zdaniem jest ok aha ostatnie się dowiedziałem, że warzywa nawet po podgrzaniu w mikrofali tracą swoje właściwości alkalizujące tak twierdzą lekarze dobrze, że jem też sporo warzyw na suorow, ale jednak te 2 razy dziennie jem szpinak z brokułami robione na parze a potem [...]
[...] - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu D2. Wyciskanie francuskie sztangi stojąc. 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu HiiT: 5*20/40 Wrazenia: oj ciezko ciezko ostatnie dni na minimalnych ilosciach wegli poniedzialek tylko przed tr. owsiane 30g po treningu 20g waxy maize ... i tyle!! wyschniety - w sensie wyplukany z glikogenu [...]
[...] moim zdaniem na jedzeniu firmy przedsiebiorcy robia duuuzo wieksze walki a tym sie nikt nie przejmuje. Solar przeceniasz role supli.dajesz ich multum a zapominasz o podstawach(malo miesa malo warzyw) chociaz patrzac na ostatnie fotki jest znaczna poprawa w kwestii warzyw brawo!oby tak dalej Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-30 17:46:19
to pozostali skończyli, a wy jeszcze pociągnięcie trochę, tak ? ostatnie wypiski to tylko pit~ solar~ i hat~ Zmieniony przez - Pep.e w dniu 2010-07-01 15:59:57
[...] brzucha (przodem) (przed/po) -Mięśnie ud (przed/po) 3) Opinie + ocena dzialania produktow: VENOM 3.0 - ALRI mocno ogranicza apetyt, chyba robi swoje, brałem przez 2 ostatnie tyg., ogromnych sidów jak wszyscy pisza nie odczułem. TT-33 - iForce ciężko ocenić tego typu produkt, metabolizm wydaje mi się, że podkręcił się ładnie w pewnym [...]
[...] ze bedzie ciastka-karmel -po trzecie nie tylko dostales to o czym byla mowa za pierwszym razem a doszlo kilka kolejnych rzeczy bialko na noc shaker miarka -po czwarte i ostatnie - jesli tak bardzo zalezy Ci zeby dostac to co bylo na zdjeciu podczas naboru (oryginale) ja nie widze zadnego problemu odsylasz mi bialko z vitamin shopu + te 3 [...]
[...] teraz 4 dni na niższych węglach i 2 dni na b. wysokich (czuję, że to będą moje ulubione dni w tygodniu :D ). Startuję od jutra, choć pewnie zanim dokupię wszystkie suple i ostatnie potrzebne składniki, żeby wszystko dopiąć na 100% to miną jeszcze 2 dni... w końcu wszystko zamknięte, a Tesco w sobotę przed wolnym wyglądało jak przed wojną - [...]
[...] teraz, będzie co będzie. Nic nie zmienię, więc nie denerwuje się już. Nie ma sensu :) Głowa gotowa, zmotywowana, będę się dobrze bawić i cieszyć chwilą, na którą pracowałam ostatnie miesiące, a w sumie wiele lat. Podoba mi się to wszystko, jak zmienia się sylwetka, jak można ją dopracować, jak wiele zależy od tego co robimy. Głód nie doskwiera, [...]
No i jestem dalej chodzącym węglowodankiem. Forma bardzo na plus. Poprawia się, schodzi co ma. Jestem w szoku. Kto by pomyślał, że węgle uratują mi życie. Wczoraj zrobiłam mały test i zjadłam orzechy zamiast oleju, z którego głównie czerpię te moje znikome ilości tłuszczu i momentalnie brzuch 3 miesiąc. Dziś już wróciłam do oleju i znów płasko... [...]
No i jestem dalej chodzącym węglowodankiem. Forma bardzo na plus. Poprawia się, schodzi co ma. Jestem w szoku. Kto by pomyślał, że węgle uratują mi życie. Wczoraj zrobiłam mały test i zjadłam orzechy zamiast oleju, z którego głównie czerpię te moje znikome ilości tłuszczu i momentalnie brzuch 3 miesiąc. Dziś już wróciłam do oleju i znów płasko... [...]
17.02.2010 Sroda Wl 20kg/10 60kg/10 90kg/5 110kg/3,3,3,3 (+5kg) W 2 ostatnich seriach ostatnie powtorzenia z lekka pomoca, dzis wyciskalem troche inaczej, lokcie prowadzilem szeroko. na nastepnym treningu dorzuce juz tylko 2,5kg. Docisk 120/5 130/3,3 140/2 W ostatniej serii pomoc byla. WW 80kg/5,5,5 (+5kg) Prostowanie ramion na wyciagu [...]
DZIEŃ 16. / DNT Oczywiście z interwałami nie wyszło {{:-( byle do środy, mam dwa ostatnie egzaminy, więc w najbliższym czasie zakuwam, a że czas ograniczony (praca) to będę musiała ostro się przyłożyć. Menu zaplanowane już do końca przyszłego tygodnia, także na pewno z jedzeniem będzie wszystko ok, mam tylko nadzieję, że w poniedziałek dam radę [...]
[...] TRENING rozgrzewka: 5min bieżnia, rozgrzewka na barki Po: rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/712ed46202314c34a11e7fb78b4d11ae.png Dzisiaj wszystko szło mi ciężko - już ostatnie powtórzenia w pierwszej serii przysiadów zrobiłam z dużym wysiłkiem. Taki ogólny spadek formy. Klatka - tutaj jestem zadowolona - w końcu coś się dzieje. Muszę [...]
[...] A i będę robić go w środę. PRZED: 5min bieżnia, HIM, HAM, barki PO: rower 20min (7,5km), rozciąganie 1. Martwy ciąg Sumo R1: 21kg, R2: 26kg 1) 10x 31kg/41kg/43,5kg ostatnie powtórzenia ciężko... bardzo mocno czułam uda i pupkę, nie wiem czy to dobrze :-? nie było miejsca na nagrywanie, ale next time! 2a. wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] zły, czekam co będzie dalej @-| Korzystam póki mnie znieczulenie trzyma i piszę :-PP Dostałam zalecenie, żeby zjeść lody, ale w ramach kolacji wsunę zmiksowane mrożone truskawy %-) Melduję, że miska była czysta przez ostatnie dni, tylko częściowo liczona. Treningu nie udało się zrobić przez robotę :( w przyszłym tygodniu będę robić sumiennie.
[...] Obwody- czułam się, jakbym robiła jakieś porządne aeroby, w sensie mialam taką zadyszkę, ale fajnie to wszystko wchodzi 4. było okrutnie ciężko, ostatnie powtórzenia wymuszone 5. kettlebell swing chyba głównie mnie tak sponiewierał, mam nadzieję, że dobrze robię, ale to na pewno do sprawdzenia 6. co do rozpiętek mam [...]
[...] plecy po tym treningu, mimo, że np. przy MC brakuje mi trochę do mojego maksa, ale jest 8 serii %-) Ostatnie trzy ćwiczenia próbuje jeszcze wyczuć. W jezykach dopiero w ostatniej serii mocno poczułam brzuch - ucze się cały czas. Po: rozciąganie statyczne, aeroby to 10min na bieżni (marsz+bieg) – bolał mnie brzuch i nie dawałam rady MISKA [...]
DNT / 1.07.2014 Wróciłam wściekła z pracy, siedziałam do 20, ale stwierdziłam, że nie dam sobie pokrzyżowac planów i poszłam zrobić interwał. Wróciłam padnięta, szybkie gotowanie obiadu na środę, kolacja (byłam już tak głodna, że nawet nie czułam) i spać, bo na 6 rano siłownia %-) całe życie w biegu AKTYWNOŚCI INTERWAŁ: 3min rozbiegania + 9 serii [...]
DNT / 8.07.2014 Odpusciłam dziś wszelkie aktywności ze względu na ogromny upał, potrzebowałam też dnia całkowicie off, ponieważ ostatnie dwa tygodnie to codziennie trening, bieganie lub interwał i czułam już lekkie zmęczenie. Za to jutro DT :-D MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 napoje: woda 3l, kawa z ekspresu zielenina: brokuł, ogórek [...]
RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!
