w posiłku po treningowym węgle są dość istotne nawet jeśli jest to ostatni posiłek dnia sam też trenuje późno i również moje ostatnie danie jest węglowodanowo-białkowe Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-01-15 16:49:42
buahahahahahahahahaahahahahah no ja nie mogeeeeee STOP. Przeczytaj jeszcze raz moją wypowiedź a potem swoje ostatnie zdanie......właśnie o to chodziło w moiej wypowiedzi. Dobra nie mam ochoty się wykłócać o jakieś głupoty. PS Dzięki za rady, może skorzystam :D:D:D
to sa ostatnie żebra budujące jeszcze klatke te duże i centralnie pod nimi ból jak by nad wątrobą (przeponą gdzies tam) a do właśnie do począrku klatki coś jakby przeskakiwało przesuwało się podczas ucisku lekkiego nie jest to ból lecz dziwne uczucie dodam że pojawia się wyłącznie pod czas nacisku i może to być lekki nacisk. promieniuje właśnie do [...]
Trzymać w strzykawce można, w lodówce można Węgle z bcaa nie przeszkadzają Można wlać do rozrobionego bcaa Łączyć z kofeiną - najlepsze połączenie imo (mówimy o rozsądnym podejściu...) Węgle uciąć okołotreningowo Ja ostatnie przed treningiem 2h, potem trening i w domu już posiłek
meta 10-20mg + proviron przy dobrej misce i minimalnych sidach masz fajną jakość. lub proviron 50mg ale wtedy dajesz na ostatnie 4 tygodnie np takie coś. 1-3 metanbol 15mg 3-7 metanabol 20mg + 50mg proviron.
[...] na tym :) odstęp między treningiem a posiłkiem to 2 godziny . Posiłek przed treningowy to ryż brązowy 100g , 150g piersi z kurczaka gotowanej + brokuły . Oddychanie wydaje się ok jak wspomniałem miałem tak pierwszy raz. A gwiazdy w oczach to zazwyczaj miałem jak hardkorowe ostatnie powtórzenia robiłem nie moglem a dawałem z siebie wszystko.
[...] o posiłek tuż po treningowy to daj wode zamiast tego mleka, i wszystko sobie zmiksuj w blenderze ;P Jeżeli chodzi o składniki odżywcze to mam wlasciwie identyczne, a waże 10 kg mniej, wiec ok ;D ostatnie 2 posiłki zamienić ze sobą. Twaróg z oliwą = wolno wchłanialne białko na noc. No i białko 30g w tym posiłku, lepiej daj 2 jajka , albo 3 ;P
[...] w Dublinie. Mousasi walczył cztery razy w 2016 roku, kiedy był z UFC. Ale już w 2017, 2018 i 2019 roku walczył tylko dwa razy w roku, a w 2020 i 2021 tylko raz. Te dwie ostatnie walki były jednak kluczowe. W październiku 2020 roku pokonał Douglasa Limę, odzyskując tytuł w wadze 185 funtów, który stracił na rzecz Rafaela Lovato Jr. w 2019 [...]
ostatnie pytanko; po jakim czasie po posilku moge wziac dawke przed treningiem (bardzo malym np banan) i ile musze odczekac po wzieciu potreningowej dawki
Co innego "miec pod reka", a co innego lykac bo kazdy lyka, badz taka moda. Poza tym Twoje ostatnie zdanie ze lepiej 400mg testa niz 750mg+ia znowu jest bez sensu. Niby dlaczego od kopa zakladasz ze jak 750mg to ia musi byc. Wlasnie o takie, bezsensowne, myslenie mi chodzi i rozpisywanie cykli. Co innego napisac 750mg testa i pod reka w razie w [...]
Podsumowując to ja nie demonizuje napojów zero, ale też nie czynie z nich podstawowych płynów w ciągu dnia. Wody trzeba pić dużo szczególnie w dni takie jak te ostatnie w Polsce, kiedy jest mega gorąco. To jeszcze ktoś z Was powie kilka słów na temat oshee zero? są minerały czy jakieś śmieszne ilości żeby skusić klientów ?
[...] klatke? 30 serii? cos tu jest nie tak, szczegolnie, ze na nogi, jest ich mniej. (MC w zaleznosci jak sie go wykonuje, w roznych stopniu je obciaza). Poza tym, MC jako przed ostatnie cwiczenie? Na lydki zwiekszona intensywnosc mogla by byc. Przy FBW nie widze sensu robic izolowanych cwiczen na biceps/triceps. Wyciskajac sztanga zza glowy, [...]
[...] żywieniu jest sporo - ale zawsze za mało, przykładowo żeby dostarczyć wszystkich niezbędnych witamin i minerałów - musiałbyś zjeść kilka kg warzyw i owoców Żle zregenerowany organizm przy dużym obciążeniu treningowym = przetrenowanie. Na całość treningu sportowego skłąda się sam trening, regeneracja i odzywianie, z czego to ostatnie to 60%
[...] bedzie na niego tak stawiał. Już lepiej Murańke wziąźc to jest przyszłośc, a on co poskacze jeszcze 1-2 sezony i papa.. Maniek87 zgadzam sie w 100% dlatego założyłem ten temat.. przecież Mateja jest zimowym Rasiakiem (do ktorego niemam nic) bo widac ze ten się stara i chce i nieraz mu coś wyjdzie, jednak Mameji to ostatnie nigdy sie niespełnia..
Troszeczke sie nie zrozumielismy (ale to moja wina gdyz nie dodałem ze wczesniej tez troszeczke cwiczyłem) jestem poczatkujacym kulturysta lecz w sumie trenuje "juz" ponad 4-5 miesiecy z tym ze miałem 3 miesieczna przerwe i od 2-3 miesiecy wrociłem do treningów.FBW trenowałem przez ostatnie 2-3 miechy teraz chciałbym przejsc do split.
ostatnie pytanie - jak rozlozyc posilki, jesli pracuje w systemi " 1 zmiana, nocki, 2 zmiana, nocki" ? Jak rozlozyc posili ? Jak tego sie dowiem, opracuje diete i dam ja do oceny :)
[...] walki i od roku silownia 5) cel cyklu - zbudowanie masy 6) stosowane już wcześniej suplementy, Cm3, saw 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 56 dni temu cm3+ S.a.w 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 56 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
Olimp ZMA
