ostatnie

i ostatnie, final kat. open. Tu byly najciekawsze walki. Najkrotsza trwala 9 sekund

[...] PWP Treca. Cell Pump super, przynajmniej w smaku. Zobaczymy jak dziala. Zaczalem wlasnie drugi tydzien brania. Rano nadczo 10 x kaps Reactora Pro 3, po treningu 2 lyzeczki Cell Pumpa. W sumie ok 10g tricreatine malate dziennie. Jutro rano lykam ostatnie 10 kapsow Reactora (reszta z poprzedniego cyklu) i bede kontynuowal juz samym Cell Pumpem.

Czyli jak wezme 2 godziny po treningu lub wiecej to sie nic nie dzieje co nie. I ostatnie pytanie :) Niektorzy uwazaja ze lepiej brac przed treningiem bo zwiekszy to ich wydolnosc na treningu. To prawda czy jakaś legenda?

1. Nie musisz jeść 6 posiłków, możesz rozbić sobie na 5 jeśli tak Ci pasuje 2. Nie musisz czekać 3 godzin między posiłkami 3. Skoro musisz łączyć dwa ostatnie to ostatni wyrzuć i czytaj punkt 1

Bo tydzień temu powinno być wszystko dwojkami już. Ostatnie dwa ciężkie treningi jedynkami. Podaj dokładną datę sprawdzianu, to podpowiem jak to rozegrać.

Ten Pocevicius ostatnie 8 walk stoczył w ciągu 6 miesięcy. Wygrał dwie ... Desperat ??? Lubi dostawać łomot ?

Heh tez nie zauwazylem ze to 2007. Hm moj stan na teraz to 139kg wagi. Ze skora w pozadku, balsamuje sie regularnie, ostatnie 2 tyg wychamowalem troche spadek wagi. I teraz znowu idzie dosc ostro, mam ciagle plan jest te 1500kcal ale kurde nie moge:/ Np moj wczorajszy dzienw ygladal tak: 14.X 7:00 Sniadanie Pomidor 50g 15kcal 10:00 [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy - teraz biore : AAKG , BCAA i HMB w plynie 7) stosowane wcześniej spalacze - Thermo Stim (jestem po redukcji) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - Thermo Stim 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 0,5 roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

[...] dokładnie 17 lat i 8 miesięcy - przez cały okres trenerskiej kariery w Wichrze ze swoimi podopiecznymi zdobył 253 medale i 37 pucharów - ponad 100 rekordów polski - przez ostatnie 7 lat odnosił największe triumfy i jak sam mówi były to jego złote trenerskie lata . A jak my go zapamiętamy ? Człowiek zarówno ciepły jak i rządzący twardą [...]

Dzięki. Czyli wychodzi na to, że przez ostatnie 3 tygodnie trenowałem źle. Przykład- biceps : 6 serii po 4 powtórzenia sztangielką około 17kg, sztangą też duże obciążenia mało powtórzeń. Czyli jak zaczynam masę to tak dobrać ciężar abym był wstanie wykonać te 10 powtórzeń. Ale podsumuje : bardzo duże ciężary mało powtórzeń - siła ? duże ciężary [...]

SAA nie wyleczą Cię to po ostatnie.

ostatnie. Dzieki za komentarze.

[...] by sobie tego zyczyl. Robiac rzezbe na zawody robil od 20 do 25 powtorzen szybkich jak tylko sie dalo, przerwa trwala z zegarkiem w reku 1 minute. Dobieral taki ciezar zeby ostatnie powtorzenia byly wyczrpujace, bolesne i zeby maksymalnie ukrwic miesnien (napompowac go). Oczywiscie nie mozemy robic sobie takich treningow jak kulturysci i nie [...]

[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

sorka jeszcze jedno pytanko(ostatnie:P) podałes linka w którym jest jak ułożyc plan ale pisze tam ilośc seri 12-16 na duże partie - jeśli dam np wyciskanie, rozpiętki, wyciskanie skos (?) to każde ćwiczenie po 12-16 seri ...??

Dokładnie 14dni po ostatnim strzale testa 250mg (przez ostatnie parę tyg było to tylko 250mg tydzień)

"no ok....ale ostatnie powtorzenia robie z ostatnich sił i jakies 2 oszukane z pomoca partnera" To źle robisz. Ćwiczysz dopiero 2 mies po co te oszukane powt? Czym będziesz szokował mięśnie za kilka miesięcy?

Nie powiedziałem, że akurat koniecznie 4 na plecy, 3 na barki i 3 na kaptury (to ostatnie wydaje mi się być przesadą, to naprawdę mała grupa, podobnie można się czepić treningu przedramion). To kwestia dość indywidualna, chciałem tylko zaznaczyć, że więcej niekoniecznie znaczy lepiej. Co do techniki wykonywania ćwiczeń, to jest wiele informacji na [...]

[...] cm 4) staż treningowy pół roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy storm, gainer, białko 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 14 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

dieta + aeroby co do treningu jest ok. wspiecia ostatnie bym zrobil i do palenia.