[...] dyskopatia już dawno, ponoć też kregoszczelina, w sumie to nic nie zmienia, do pewnego poziomu bólu trzeba się przyzwyczaić. tylko mocnego biegania już nie będzie. zresztą ostatnie miesiące biegania były autodestrukcyjne. zdrowia ci życzę i krótkiej rehabilitacji. witaj hannibal, bardzo mądry wpis. wiedzę to ja mam, tylko problem by wdrożyć [...]
A oto moja ankieta do testu z biogenixa :) Szczerze bardzo licze ze to wlasnie mnie wybiorą poniewaz zostaly ostatnie dwa miesiace ja duzo straciłem przez kontuzje a w dodatku przez praktyki nie moge chodzic do pracy i nie starcza mi hajsu na diete i suple.... Na diete wystarczy ale na reszte juz nie :) Wracajac do akcji rosnij suczko :) [...]
ja też sporo zrzuciłem przez ostatnie pół roku (może nie aż tyle, ale sporo ). Musisz sobie jasno cel wytyczyć. Ja np trenuję kick boxing, więc jakiejś wielkiej masy mi nie potrzeba. Postanowiłem sobie, że dojadę do 40 cm w bicu i wystarczy. Ogólnie cały czas jestem na lekkiej redukcji. Ostatnio spadały mi mięśnie więc zacząłem brać HMB i znowu [...]
[...] – 11 marca na Torwarze rywalem Pawła Hadasia będzie Andrzej Grzebyk. Dla Andrzeja Grzebyka (26 lat, 187 cm, 10-3, 4 KO, 3 SUB) będzie to trzeci występ w organizacji FEN – w ostatniej walce na gali FEN 14 Silesian Rage przez techniczny nokaut po pierwszej rundzie wygrał z Białorusinem Alexeyem Repalovem, a wcześniej na gali FEN 9 Go For It uległ [...]
Okey. Lekko z edytowałem pod moje warunki:) Teraz mam pare pytan: Ile najlepiej serii szrugusów? Chest Dips czym moge to zastąpic? Ostatnie pytanie w np. treningu Push 1 cwiczenia sa wymieszane najpierw klata potem nogi,nastepnie barki i znow klata, to jest tak specjalnie wymieszane, czy jakiś błąd?^^ Pull 1 1.Martwy ciag(rampa 10) 2.Podciąganie [...]
[...] 3-4 razy w okresie 3 lat . Teraz jednak postanowiłem zabrać się na poważnie do tego. Jeżeli nie łączymy nóg z barkami to jakie połączenia treningu proponujesz i jak byś podzielił trening mając do dyspozycji 4 dni w tygodniu (pon,wt,śr,czw)? Jeżeli chodzi o triceps, to ostatnie ćwiczenie to pojedyńcza seria, która ma na celu "dopompowanie" trica.
A uwazasz ze 75 cokolwiek zrobi roznice ?? Czy szkoda tabsów bo jednak provi po okolo za 20 tabów.. Ostatnie pytanie- ile nolvy ?? 20mg na noc z clomem ? przez cały odblok ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-09-30 17:01:40
To jeszcze ostatnie pytanko żeby cię nie zanudzać: Czy przy takim ciśnieniu można trenować na siłowni ew.wykonywać aeroby? Czy treningi nie podwyższą go jeszcze bardziej? W każdym bądz razie Wielkie dzieki za sensowne i szybkie odpowiedzi Pozdrawiam
czekajcie proste pytania jakie zadaje: 1kiedy ostatnio zmieniales diete 2jaka nadwyzka kaloryczna 3 kiedy ostatnie roztrenowanie 4kiedy ostatnia zmiana planu treningowego jesli zmieniles wszystkie 4 rzeczy i masa nie idze to pomyslimy nad saa a najlepiej wklej diete to Ci napisze cos wiecej
[...] w wadze piórkowej między byłą mistrzynią Cris Cyborg i Felicią Spencer. UFC wypuściło pełny odcinek UFC 240 Countdown, aby nie tylko wzbudzić zainteresowanie fanów tą nadchodzącą galą, ale także aby dać wgląd w to, jak wyglądają ostatnie dni bohaterów głównych walk gali przed ich pojedynkami. AKTUALNA KARTA WALK https://youtu.be/2HI8NReHFkE
bardzo ladny wynik :-)) nie wiem, jak wygladaly te ostatnie 10-11 miesiecy, ale jezeli jestes juz dluzszy czas na redukcji to wejdz sobie na 2 tygodnie na okolice swojego aktualnego zera kalorycznego i pozniej kontynuuj jeszcze chwile redukcje, bo fatu troche jeszcze siedzi, ale to kwestia kilku tygodni :-)
Tego planu używałem przy treningach 3x w tygodniu power lifting. wtedy tygodnie na zmianę szły ABA lub BAB. Ostatnie 2 miesiące odpuściłem kickboxing i robiłem samą siłownię, lecz już nie w formie power liftingu a bardziej standardowe treningi 4-5x w tygodniu. Teraz zamierzam po 2 miesiącach na powrót zacząć walki, lecz nie wiem jaki trening [...]
Ja na masie bede jechal t400 i nandromixie redu na ostatnie 3 tyg masy dodam długiego mastera co będzie leciał na redu i następnej masie bo ja wolę długie estry
Pisząc pas miałem na myśli duże ciężary, ostatnie serie mc. Trochę nieprecyzyjnie to ująłem. Oczywiście masz racje - pas to głupota jeśli ktoś go stosuje wtedy kiedy nie trzeba, bo wpływa to niekorzystnie na mięśnie stabilizujące, częściowo wyklucza ich role, przez co osłabia.
Hmmm dece odstawiłem już w kwietniu ostatnie 12 tygodni cyklu leciał prop i wino. Tym bardziej dziwne te wyniki bo jądra ewidentnie urosły na hcg. Nawet czułem czasami aż jak buzuje w nich. W czasie orgazmu ilość spermy bardzo się zwiększyła. Na cyklu było jej mało i mega gęsta a teraz dużo więcej i rzadsza. Więc chyba hcg co s tam zadziałało. Z [...]
Chodziło mi o to, że cały trening 2 x tydzień to mało. Jeśli chodzi o aeroby, to czy mam przed treningiem i po jechać dajmy na to na rowerku, czy np. tylko po? I ostatnie pytanie: czy co 4 tygodnie robić przerwę w ćwiczeniach na powiedzmy tydzień? Soga już dałem Dzięki za pomoc.
ja bym wzioł te ostatnie a rękawice ci się utwardzą z czasem im więcej uderzasz tym bardziej się "ubija" ta pianka w środku która wytłumia cios i z czasem będą naprawdę twarde albo chociaż twardawe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wycisk ściskający zamieniłbym na rozpiętki, w plecach szrugsy daj ostatnie, ściąganie drążka górnego w siadzie do klatki to jest to samo ćwiczenie co podciąganie więc zamień, w piątek najpierw rób nogi a potem barki, jako pierwsze daj wyciskanie sztangielek, a nogi daj tak: przysiad - wykroki - prostowanie - uginanie - mc na prostych - wspięcia [...]
Dt Nadine - dum spiro, spero
