ostatnie

[...] schody 3x 10 na noge 8kgx3 3a wypady dalekie 3x 30 krokow 5kgx3 3b. turlanie piłki pod siebie leżac na plecach i unosząc biodra 3x 20-25 25/22/20 1a. Ok 1b. Dodałam 2kg od ostatniego razu i to dobry ciężar póki co, bo ostatnie powtórzenia już szły opornie mocno. No i nie polecam trzymać sztangi na plecach jak sie ma zakwasy na kapturach. %-) 2. [...]

[...] 3x6-8 2kgx8/x8/x7 5. wznosy z opadu 3x 10 Dzisiaj mam chyba jakiś wyjątkowo wysoki testosteron, bo nie dość że agresor jak nie wiem co to siła na treningu. ;-) 1. Okej, ostatnie powtórzenia w ostatnich dwóch seriach z gumą. 2. Okej, potem już miałam ugięte nogi 3. Nie wiem czy dobrze planuje ten ciężar, ale wydaje mi się, że było okej. Na [...]

[...] 3x 10 na noge 9kgx3 3a wypady dalekie 3x 30 krokow 6kgx3 3b. turlanie piłki pod siebie leżac na plecach i unosząc biodra 3x 20-25 25/24/21 1a. Ok 1b. Dołożyłam no ale ostatnie powtórzenia brzydkie, bardzo. %-) 2. Tutaj mi się trzęsły pośladki, co było nie powiem - śmiesznym uczuciem. |-) Ale okej. 3a. Okej 3b. Standardowo na raty Micha [...]

[...] na lawce 3x10- serratus crunch 12kgx3 Ad.1. Gdybym miała tutaj asekurację to może bym dobiła te ósme powtórzenie, ale psychika siadła i odłożyłam, biorąc pod uwagę, że ostatnie powtórzenia to już ledwo ledwo. ;-) Ad.2. Ok Ad.3. Ok Ad.4. Ok Ad.5. Też bez zastrzeżeń raczej. MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, banan, orzechy brazylisjkie, [...]

[...] sztangielek na poziomej 3x10 13kgx10/x10/x8 4. rozpietki 2x 12 6kgx2 5. brzuszki ze sztangielkami w prostych rekach z nogami na lawce 3x10- serratus crunch 12kgx3 Ad.1. No ostatnie powtózeie to już miałam tyłek wyżej od głowy. \-) Ale przynajmniej pokonałam magiczną barierę 2 powtórzeń z 36kg. Ad.2. Ok Ad.3. Ciężko było i bark jakby trochę [...]

[...] sztangielkami3x15 5kgx15/x15/x13 4b. czachołamacz 3x15 16kg x15/x15/x13 Za bardzo nie pamiętam, ale chyba nie było większych problemów. W obwodzie tylko wznosy w opadzie to ostatnie powtórzenie było takie "szarpnięte" mocno.. %-) I wczoraj: 1. Turlanie z piłką pod siebie 3x25 2. MC romanian 4x10 56kg/58kg/58kg/60kg 3. wypady dalekie 40 krokow [...]

[...] ja najchętniej bym nigdzie nie wychodziła tylko przed książkami siedziała, no ale zmusili mnie... %-) No i nie dziękuję. To już drugie podejscie do matury i mam nadzieję, że ostatnie i juz będe studiowac to co chciałam. :-)) Grek - Tobie już nie odpisuje. \-)};-) Pestka - };-) . Czas pokaże czy w ogole będzie jakas redukcja, ewentualnie bardzo [...]

ide sie poopalam ostatnie promyki słonca hee

[...] tempo 26 kmh - 15 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - 10 min marsz na bieżni, tempo 7,3 kmh Razem: 55 min Nie chciało mi się już pod koniec tak bardzo że odpuściłem ostatnie 5 min. Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu Jutro praca od 7:00 do 15:00 i reszta wolna, sobota wolna, niedziela wolna. Na weekend są dwie opcje. [...]

jest mega Andrzej !!!! i to samo slyszalem od Tomka i Maariusza bo sie z nimi spotkalem jak wracali z warszawy!!! mysle ze z dobrej strony sie pokazecie w madrycie i napewno beda medale!!!! trzymam kciuki za ostatnie 3 tyg

[...] skos 4s 6p/22,5kg 8p/20kg 8/16kg 3rozpiętki 3s 10p/16kg 10p/16kg 12/16kg 4rozpiętki skos 3s 12p/16kg 10p/16kg 12p/16kg Trening przyjemny fajna pompa może dlatego że przez ostatnie 4-5miesięcy nie wykonywałem więcej niż 5powtórzeń :D Barki odpuściłem całkowicie bo nie mogłem samych rąk do góry wyprostować zrobię je w czwartek z nogami :) [...]

Wrzuć jakieś większe te hantle na ostatnie serie 2 i 3 ćwiczenia na klate , czemu zawsze ten sam ciężar? Rób progresywnie albo jakiś regres na koniec to będzie lepsza pompa.

[...] 4x20/15/12/8 90/100/110/120 z tym 8 powtorzeniem na 120 byly jaja bo ledwo co wstalem nie bylo asekuracji 8-) Potem suwnica 5x20/15/12-11 200/225/250/275 tu tez mnie ostatnie powt prawie zgniotlo. Wykroki 3x15 na noge 15 kg tu po trzeciej seri mialem puls chyba z 200 5 min po wykrokach zebralo sie na wymioty. [...]

CO do żarcia to tak jak pisałem nie miałem za bardzo czasu bo prawie cały dzień poza domem i jakoś chęci na żarcie też nie było, jak już zauważyliście wcześniej mam takie humorki %-) Co do podciągania na drązku robiłem przez ostatnie dwa miechy i dlatego zamieniłem sobie teraz na wyciąg, po drugie strasznie cienki jestem w podciąganiu ;-)

http://m.ak.fbcdn.net/sphotos-g.ak/hphotos-ak-ash4/388250_490649124320404_1197636033_n.jpg 2 ostatnie strony tego dziennika co wkleił Lupus Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-04 13:10:47

ja tak zawsze jadę, że po treningu ostatnie węgle

pyerdolę, nie spałem ostatnie kilka lat. Wiesz ile czekałem na te chwile ? 8-)

ostatnie czarno-białe, teraz będą kolorowe

Rozmawiałam z lekarzem. Wyniki są w normie ale przez ostatnie 2 lata TSH mi wzrosło a objawy jakie się pojawiły sugerują niedoczynność. Właśnie ze względu na moje samopoczucie od czwartku dostanę jakąś minimalną dawkę Euthyrox'u. Poczytam sobie o niedoczynności u ladies, ale ze względu na relatywnie małe odchylenie od normy chciałabym podpytać [...]

Szefowo, często dając łapkę w gore wskakuje w dół ;) btw czy to ostatnie zdjęcie to cukinia zapiekana z mięsem drobiowym/wieprzowym/wołowym?