ejpi
Dziękuję bardzo za życzenia. 
A od siebie wszystkim Wam życzę szczęsliwego Nowego Roku.
3 stycznia 2015
Ogólnie rok się zaczął dla mnie kiepsko i w takie dni się powinno odpuszczać treningi, no ale głupia zrobiłam.
TRENING
Dzien 3
1. Hip Thrust 5x 20-5
28kgx16/32kgx12/36kgx10/40kgx8/44x6
2. Wyciskanie sztangi ze stojaka 3x8
12kg/16kg/18kg
3. wyciskanie sztangielek siedząc 3x 6-8
8kgx8/x7/x6
4. soulder box 3x 8-10
1kgx10/1,5kgx9/1,5kgx8
Ad.1.
Kompletnie nie czuję tego ćwiczenia. Nie wiem czy to nie wina ławeczki, wydaje mi się, że jest za wysoka i ciężko mi się na niej jakos wygodnie ułożyć. Niby nagrałam, ale i tak nic nie widać, spróbuję następnym razem jakos inaczej ławeczkę ustawić.
Ad.2.
Mam nagrane, wrzucę jutro czy to o to chodziło.
Ad.3.
Ok.
Ad.4.
Ok
Wytrzymałości nie zdążyłam zrobić, bo spodziewałam się gościa, który i tak się spóźnił. No nic, faktycznie trzeba było odpuścić dziś. Ale odrobię jutro.
MISKA
1. Owsiane, whey, masło, 2jajka, banan, migdały
2. Bigos, chleb żytni
3. Jabłko, 2 jajka, masło
3. Soczewica, 3 jajka, ser żółty, olej kokosowy, schab, ogórki kiszone
+drożdże, magnez, tran, kombucha, olej kokosowy
+ Euthyrox 37,5
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-01-03 00:14:02
A od siebie wszystkim Wam życzę szczęsliwego Nowego Roku.
3 stycznia 2015
Ogólnie rok się zaczął dla mnie kiepsko i w takie dni się powinno odpuszczać treningi, no ale głupia zrobiłam.
TRENING
Dzien 3
1. Hip Thrust 5x 20-5
28kgx16/32kgx12/36kgx10/40kgx8/44x6
2. Wyciskanie sztangi ze stojaka 3x8
12kg/16kg/18kg
3. wyciskanie sztangielek siedząc 3x 6-8
8kgx8/x7/x6
4. soulder box 3x 8-10
1kgx10/1,5kgx9/1,5kgx8
Ad.1.
Kompletnie nie czuję tego ćwiczenia. Nie wiem czy to nie wina ławeczki, wydaje mi się, że jest za wysoka i ciężko mi się na niej jakos wygodnie ułożyć. Niby nagrałam, ale i tak nic nie widać, spróbuję następnym razem jakos inaczej ławeczkę ustawić.
Ad.2.
Mam nagrane, wrzucę jutro czy to o to chodziło.
Ad.3.
Ok.
Ad.4.
Ok
Wytrzymałości nie zdążyłam zrobić, bo spodziewałam się gościa, który i tak się spóźnił. No nic, faktycznie trzeba było odpuścić dziś. Ale odrobię jutro.
MISKA
1. Owsiane, whey, masło, 2jajka, banan, migdały
2. Bigos, chleb żytni
3. Jabłko, 2 jajka, masło
3. Soczewica, 3 jajka, ser żółty, olej kokosowy, schab, ogórki kiszone
+drożdże, magnez, tran, kombucha, olej kokosowy
+ Euthyrox 37,5
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-01-03 00:14:02
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza." 
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
grekar9
), 3jajka, olej kokosowy, pomidor
