Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
Kebula
24 lutego 2015
TRENING
Dzien4.
1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10
1b. przysiad 3x 20 -25
22kgxx23/x22/x20
2. wejscie na schody 3x 10 na noge
9kgx3
3a wypady dalekie 3x 30 krokow
6,25kgx3
3b. turlanie piłki pod siebie leżac na plecach i unosząc biodra 3x 20-25
25/22/20
Było dobrze, w przysiadzie dołożyłam, reszta bez zmian.
MISKA
1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, olej kokosowy, banan
2. Kasza gryczana, wątróbka, smalec, cebula, brokuły
3. Ziemniaki, 3 jajka, schab, smalec, pomidory, papryka, kapary
+ magnez, tran, drożdże
+ Euthyrox
Ogólnie sporo umysłowego wysiłku teraz u mnie i mam wrażenie, że to jakoś wpływa na mój apetyt. W sensie że jest jeszcze większy..
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
ejpi
mój apetyt. W sensie że jest jeszcze większy..
Jeszcze większy? Niemozliwe
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
24 lutego 2015
DNT
MISKA
1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, olej kokosowy, banan
2. Makaron, indyk, śmietana 18%, ser żółty, brokuły, por, pieczarki
3. Ziemniaki, 3 jajka, smalec, pomidory
+ magnez, tran, drożdże
+ Euthyrox
25 lutego 2015
TRENING
Dzien1.
1. wyciskanie skos gora ok 45` 7/5/3/7/5/3
24kg/30kg/34kg/26kg/32kg/36kgx2
2. wyciskanie sztangielek skos 60` 3x6
13kgx3
3. wyciskanie sztangielek na poziomej 3x10
13kgx3
4. rozpietki 2x 12
6kgx2
5. brzuszki ze sztangielkami w prostych rekach z nogami na lawce 3x10- serratus crunch
12kgx3
Ad.1.
No nic, nie udało mi się pobić rekordu z zeszłego cyklu, ale starałam się. Leszczem jestem strasznym jeśli o klatę chodzi.
Ad.2.
Ok
Ad.3.
Lepiej niż ostatnio.
Ad.4.
Coś mnie jakby bark pobolewał pod koniec 2giej serii, będę obserwować.
Ad.5.
Ok
MISKA
1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, olej kokosowy, banan
2. Makaron, wołowina, przecier pomidorowy, pomidory, smalec, ser żółty
3. Ziemniaki, 3 malutkie jajka, smalec, brokuł, kawałek śledzia
+ magnez, tran, drożdże
+ Euthyrox
Mam pomiary, ale teraz nie mam tabelki, jak nie zapomnę (jak zwykle) to wrzucę. Ogólnie trochę wody zeszło, ale jeszcze nie do końca. Chyba że to nie woda.
No i makarony zawsze spoko.
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-02-26 22:00:02
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
26 lutego 2015
DNT
MISKA
1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, olej kokosowy, banan
2. Makaron, indyk, boczek, śmietana 30% ser żółty, brokuły, pieczarki, cebula
3. Ziemniaki, 3 jajka, smalec, pomidory
+ magnez, tran, drożdże
+ Euthyrox
27 lutego 2015
DNT
Miał być trening, ale wybrałam sie rodzinnie na zakupy i zeszło dłużej niż miało. Wróciłam zmęczona i głodna, więc na spokojnie jutro.
MISKA
1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, olej kokosowy, banan
2. Ziemniaki, łopatka wieprzowa, buraki
3. Ryż, makrela, pomidory
+ magnez, tran, drożdże
+ Euthyrox
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
Martucca miło mi Cię widzieć w moim dzienniku! To zaszczyt
1 marca 2015
TRENING
Dzien 2.
1. podciaganie z podskokiem z wolnym opuszczeniem 5x6
2. inverted row 3x 4-6
4+2/3+1+2*/3+2+1
3. wiosło pół-sztangą jednorącz 7/5/3/7/5/3
9kg/12kg/15kg/11kg/14kg/17kg
4. wznosy ramion bokiem w opadzie 3x6-8
2,5kgx8/x7/x7
5. wznosy z opadu 3x 10
Ad.1.
Standardowo ostatnia seria i dwa powtórzenia z przedostatniej już z gumą. Dziwnie dziś tu miałam, raz mogłam trzymać i trzymać, a za chwilę miałam wrażenie, że opuściłam się zbyt szybko.
Ad.2.
To z gwiazdą to z ugiętymi nogami.
Ad.3.
Oj, ale to było fajne. Dobiło plecy konkretnie.
Ad.4.
Ok
Ad.5.
Ok
MISKA
1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, jabłko, orzechy brazylisjkie
2. Ziemniaki, udko z kurczaka, kapusta
3. Ryż, 3 jajka, ser żółty i pleśniowy, olej kokosowy, cebula, pieczarki, pomidory
+ magnez, tran, drożdże
+ Euthyrox
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-03-01 21:55:21
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"