Dziś kolejny trening i nadal progres. W sobotę ostatnie podbicie ciężarów przed mini redukcją. Mam nadzieję, że później progres nadal będzie notowany :-).
Ja niestety jak wiedziałem, że mogę jeść wszystko, to mi się ciężko było zmusić. A teraz tradycyjnie, od tygodnia mam takie chętki, że się siłą woli powstrzymuję. Ale pierwsze efekty już widać. Rano wstałem płaski już (na brzuchu) także motywacja jest. Na ostatnie 3 tyg dodam clen, bo mi wpadł za friko.
Z tą dawką dopiero ruszyłem bo ostatnie 8 tygodni to był most na 140mg e4d. Badania robię wtedy jak mi zależy np na zrzuceniu wody i muszę wiedzieć na czym stoję więc różnie to wypada. Może być w odstępie ok 6-8 tygodni ale jak po badaniu zacznę zbijać estro, czy prolaktynę to kolejne robię po ok tygodniu, żeby sprawdzić efekty danej dawki.
Dzisiaj badanka. Ostatnie było 31.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4a837381e1b4799a1c2edde40eb4b2c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/060c0f2ec3094abe88be6401677616b8.JPG Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-20 14:14:56
Teraz dziadek musisz się czarną farbą posmarować i będziesz za Robby Robinsona robić. Widziałem jego ostatnie fotki na facebooku(68 lat) to zamiata system.
Okaże się po wycince :-) Na razie waga ok 108kg, trochę podlane ale doszedłem do wniosku, że nie będę się tym jakoś mocno przejmował. Sporo przerw przez ostatnie półtora miesiąca wypadło, bo najpierw zapalenie ucha 2 tygodnie, potem święta i sylwester, potem ferie a teraz wracam po zapaleniu gardła, jeszcze leci antybiotyk. Ewidentnie padła mi [...]
[...] ale powiem Ci, ze zielona okazala sie calkiem spoko;) Marian 3 miesiace z racji zmiany terminu startu;) planowym zalozeniem bylo 10tyg powolne zbijanie/jakosciowka a ostatnie 6 tyg ostre ciecie;) Jestem ciekawy jakby to wyszło planowo, bo 3 tyg przed startem juz mialem 76kg Doris Jakos za specjalnie nigdy beta-alanina mnie nie gryzła a [...]
[...] przez caly rok,dwa albo trzy. W koncu organizm da nam do zrozumienia ze potrzebuje odpoczac, ale tak na prawde ! a nie dzien lub dwa. Walka z samym soba w czasie przygotowań to jedno,ale gdy organizm daje nam sygnaly ze ma dosc, to musimy go sluchac :-)) bo inaczej bedzie to nasze ostatnie przygotowanie :-( takzeeee odpocznij chopie !!!
[...] dokładając delikatnie tłuszczu ale tak aby dobowy bilans kcal szedł w dół. Tak było przez ok 7 tygodni, z drobnymi odstępstwami na jakieś grille czy lody z dzieciakami. Na ostatnie dwa tygodnie przed wyjazdem węgle zostały już tylko z warzyw, bilans kcal wynosił ok 1800kcal. TRENING Trening systemem Push/pull/legs bo jakoś najbardziej [...]
2in1 %-) A z jakiego okresu masz ostatnie badania tarczycy? Tak żeby jakoś się odnieść do tego co będzie. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-02-11 21:45:39
Przecież , to młody chłopak , jeszcze. Tak na serio , jeśli się ma chęci i sprawia to radochę to czemu , sie nie realizować, wszyscy ,mamy jakieś etapy życiowe. Ja np przez ostatnie lata, jednak czuję wypalenie, nie przykładam się już tak do michy do saa, jak kiedyś , często planuje, ale brakuje mi konsekwencji.
[...] na tyle delikatne i sporadyczne, że absolutnie nie przeszkadza. Kręci bardzo dobrze :-) Poniżej aktualne wyniki. Ten poziom testa pewnie jest już "docelowy" bo niewiele wzrósł przez ostatnie dwa tygodnie. Za to letrozol pięknie zbił estro przez ten czas, bo przypominam, że było 5x ponad normę. /SFD/2016/10/18/d46d08f67108470fbe5c8a64759af7e4.jpg
[...] sla sie zrownala i nawet troszke poszlo do gory. Rampa od pustego gryfu doszla do 70 kg. Co serie dokladalem po 10 kg czyli 5s. Ostatnia sam zrobilem 3 pelne powt, 2 ostatnie z lekka pomoca ale poszlo. Po treningu calkowite zaskoczenie z klatka i male rozczarowanie z rekami ze nie daly rady. Co do treningu ktory mial byc w czwartek, [...]
14220 + 112 = 14332 (432 powt) Trening klatki - rozgrzewka 20 + seria pompek na ostatnie cwiczenie 3x30 14332 +110 =14442 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-01-09 20:56:54
Dzięki za podpowiedź, masło klarowane już leży w lodówce! Szamka na kolejne dni.. Dorzucam lekko kcal bo waga przez ostatnie 14 dni praktycznie stoi w miejscu, jedyne co zauważyłem to fajne nabicie i lepsza definicja. Jak podbijać kolejne kcal? Tłuszczem lekko bo łatwiej? %-) Czy wrzucić jakieś węgle typu baton po treningu, wtedy by poszło + [...]
[...] %-) %-) A tak serio to dzisiaj wleciały z rana plecy + barki + biceps 8-) Na koniec zachciało mi się i skończyłem troszkę mocniej biceps niż mam planowo bo wrzuciłem dwie ostatnie serie extended drop i doj**ałem karabin na 100% do tego na sztangielkach pozakładałem fat gripz dzięki czemu intensywność jeszcze bardziej się zwiększyła do tego [...]
[...] 1:40h. Siła full, mimo że z rana nie lubię trenować i nigdy mi nie idzie wtedy na 100% Trzeci dzień z rzędu w końcu się wyspałem. Miałem problemy z przespaniem nocy przez ostatnie trzy tygodnie. Miałem kilka opcji dlaczego tak właśnie się dzieję. Różne czynniki mogły u mnie na to wpłynąć. Aczkolwiek wyszło na to że czym więcej zacząłem jeść i [...]
[...] się zorientowałam to musiałam się powstrzymać, bo bym wsunęła pół torebki. Aaaa skoro tu jesteście u mnie w wątku chciałam spytać czy ogólnie dobrą mam kaloryczność misek w tym tygodniu?? i jak z tym rozkładem BTW mam się stosować? Pomiary robić co ile ciała? bo ostatnie były w sobotę? i nie wiem czy w najbliższą mierzyć czy jeszcze czekać?
Łukasz Mizera - droga do mp 2016
