ostatnie

ja bym juz wrzucil kreatyne na ostatnie 2tyg mety ze wzgledu na to ze dzialaja synergistycznie :) i wyciagnal z cyklu jeszcze co sie da , krete pociagnal jeszcze 4 tyg po ;) Zmieniony przez - epz w dniu 2010-01-17 21:32:44

witam Nie wiedziec czemu skasowalo mi wczoraj pol wypowiedzi skierowanej do Ciebie a dopiero teraz zauwazylem ... Widze ze Biniu stoi na strazy wiec odpowiem Ci na ostatnie Twoje pytanie: ---------- jajecznica z odrobinką oleju (4 białka jedno żółtko,polędwica do jajecznicy ale po usmarzeniu) kromka chleba razowego KROMKA ZAWIERA WEGLOWODANY I [...]

Kolejność zdjeć miała byc zupełnie odwrotna.. pierwsze zdj na koncu a ostatnie na poczatku hehe

[...] dodac wegli i troche tluszczy: 6g wegli 2,2g bialka 1,2g tluszczu To takie minimum mysle, mniej nawet nie masz co probowac przy budowie ekto Pozdrawiam EDIT: Tak dodam, ze ja przy moich 56kg wcinam 3500kcal/dzien Jezeli chodzi o Twoje ostatnie pytanie to pelnowartosciowego bialka jak najwiecej Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-08 20:12:00

no i ostatnie pytanie ''podciąganie sztangi w opadzie 10x 6x,'' oznacza 6 serii po 10 powt? pojade od nast tygodnia tym planem 9 tyg 2Pac is alive na siłce nawet wisi jego plakat za wszystkie wskazowki dzieki nareszcie jakis konkretny plan PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

pomoże mi ktoś z odpowiedzią na ostatnie pytanie? jaką ilości clomidu to odblokowywać? dzięki z góry za odpowiedzi

nic, lagodnie zrob taper propem, np 2 ostatnie tyg po 50mg/e2d, albo jak z winem to ciagnij wino tydz dluzej niz propa i wystarczy

Sztywne sa jak napinasz przed zadaniem ciosu, gdzies czytalem ze wlasnie ostatnie pare cm ma duzy wplyw na sile ciosu, jak bede mial jutro czas to przetlumacze i wkleje na forum.

W Czwartek był ostatni strzał teraz nie badałem e2 a ostatnie badania jakieś 3tyg temu. Te grudki czuje tez na obrzeżach klatki.

rezygnowalem z imprezek przez ostatnie dwa miesiace wiec mysle ze po prostu "tfardy" bede musial byc w niedziele i za bardzo nie zblizac sie do pana harrisa coby nie pomyslal ze polacy wóde na sniadanie grzeja. dzieki za info. pozdr, jakub

Dobra i ostatnie zdjecie pamiątkowe :) Nazwałem je nagły atak spawacza :) Jak ktos sie dopatrzy to skuma :)

[...] naciska z siłą 15000N (1500kg) Niestety wadą jest cena - ok. 3500zł. Najmniej opłacalne są natomiast tanie gryfy "marketowe" o śr. 27mm, a nawet 25mm które (te ostatnie) potrafią się odkształcić trwale już przy ciężarze 100-120kg (dł. 180cm) - widziałem na własne oczy. Mimo to sprzedawalność tych ostatnich jest dość spora - cena [...]

Ostatnie dni neocjacji

Pięć strzałów poszlo leczniczą dawką 300mg dwa razy w tygodniu teraz ostatnie dwa zastrzyki zwiekszylem do 450mg dwa razy w tyg. Po takiej dawce to myslalem ze wynik bedzie gdzies kolo 3500

[...] idzie ciezko i po krotkim odpoczynku dokanczam. Dotyczy to wszystkich minicykli nie tylko 15. Liczy sie ilosc czasu jaki poddajemy miesien obciazeniu a nie jak sie sadzilo ostatnie powtorzenia w serii. Tak wiec czesto robie 15 powt w pierwszej serii i 10+5 w drugiej po odpoczynku chwilowym. W HST trzeba tak kombinowac zeby bylo przyjemnie ale [...]

Dzięki za pomoc. Ostatnie pytanie. To fbw pod siłę ogólna czyli pod MMA TRENING A: 1. Power clean (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) 2. Przysiad przedni (front squats) 5 x 8-10 (nogi, częściowo plecy, brzuch) 3. Sumo dead lift high pull 5 x 5 (plecy - w [...]

jeśli chcesz skupić się na mieśniach brzucha to masz do wyboru wiele rozdzajów ćwiczeń lub planów. Najczęściej wybierane to te -6 weidera-jest to trening aerobowy stworzony na poprawę wytrzymałości mieśni oraz wyrzeźbienie brzucha tz drabinki http://www.youtube.com/watch?v=gj1XAOji9U4 -Trening ABS II stworzony by poprawić masę mieśniową brzucha [...]

OK. Dobra to ja już wiem mniej więcej co wy o tym myślicie, ale mam tylko takie ostatnie pytanie, bo tam między tymi kostkami w nadgarstku som takie przerwy czarne i to chodzi o to żeby były one jak największe czy co?

[...] robić.. klata- OK rozpiętki styka 3 serie x12 powt( jest to ćwiczenie rozciągające więc zalecana większa ilośc powt np 12-15 lub 12) triceps -OK 3 ćwiczenia po 3 serie tak?? ostatnie pompki na poręchach!! plecy_ nie ma podciąganie???? zrób -podciąganie nadchwytem na drążku 4 x max -wiosłowanie sztangi nadchwytem 4x -wiosłowanie końca sztangi 3x [...]

[...] przy grupach typu, biceps triceps, plecy, przejdź na 4 ćwiczenia po 3 seria, 12 powt. Przerwa pomiedzy seriami max 2 min. Ewentualnie, mi pomogło łączenie serii, czyli ostatnie ćwiczenie na biceps robie najpierw 8 powt. 24kg hamtel na łapę, odrzucam i od razu wchodzę na 8 powt 15kg na łapę, pompa straszna. Dobre ćwiczenie na biceps to [...]