[...] 2 serie naprawde cięzko, spora pompa, problemy z prostowaniem łokci przez spompowanie bicka Zrobilem regresje zeby wyszło te 5 serii chociaz 2. Zagalopowałem sie w ostatniej serii i zrobiłem 15 powt, planowałem 12 ale strasznie ciezko nie bylo wiec ok Rowniez regresja co by wiecej serii wyszlo 3. Ciezary malutkie ale troszku cięzko [...]
[...] + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze 17,5kg*10 22,5kg*10 27,5kg*10 32,5kg*10 1. Uff bardzo cięzko... ostatnie powtórzenie z***ałem bo opuściłem za bardzp na klatke niż na brzuch, przez co pchałem na wysokosc nosa pozniej, a to nie było łatwe... wczoraj na basenie [...]
[...] na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze 20kg*5 25kg*5 30kg*5 35kg*5 40kg*5 1. Przedostatnia seria cięzko, oj cięzko ostatnie powtórzenie, ostatnia również, ledwo co wycisnąłem, no ale nowy rekord (kiedys 80kg*1). Mam filmik 2. Ostatnia seria troche cięzko, reszta luzacko, w podciąganiu [...]
[...] 37,5kg*15 42,5kg*15 47,5kg*12 3.UGINANIE ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC + CZACHOŁAMACZE 15kg*15 20kg*15 25kg*15 1. Ostatnia seria tylko troche cięzko, a dokladniej to 2-3 ostatnie powt, reszta spoko 2. Tradycyjnie okropnie spompowane przedramiona (zmierzyłem po treningu, na zgietej ręce 36cm ), technika pewnie wiele do zyczenia pozostawiała, [...]
[...] MARTWY CIĄG OD KOLAN 75kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*5 145kg*5 155kg*5 165kg*5 175kg*3(ost.170kg*3) 1. O ****a, 145kg łatwo, z zapasem - tylko ostatnie powt przycisnłęo mnie troche więc sprobowałem sie na 155kg - pierwsze 2 powt chyba ok, trzecie troche z***alem - zgarbilo mnie z deka (nie duzo, ale jednak) lecz [...]
tłusto jak s****ysyn... wez sie zredukuj , pozniej bedziesz mase robil ostatnie czego w naszym krajobrazie potrzeba to wieprze... wiadomo , kazdy ma swoj cel ale bez przesady polecam trening obwodowy, aeroby...
[...] niz ostatnia Łatwo, lecz z drobnymi oporami 2. Tutaj ****nia, znowu wzialem koszulke dosyc luznawa i sztanga zjezdzala z pleców 3. Nie wie mskad dzis taka moc Dopiero ostatnie powt ciezko, reszta na lajcie... 4. Własnie Ujku jak to z tymi uginaniami ? Progresja ? I przymusowo 5 serii ? Nie chciało mi sie już piątej dzis robic Mocy jest [...]
Może tak, może nie, **** to wie 5BII Czas treningu:75min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 40kg*5 45kg*5 50kg*5 55kg*5 60kg*5 65kg*5 70kg*5 75kg*5 80kg*5 85kg*5 90kg*4(ost.87,5kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 110kg*20 130kg*30 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jim-Wallhead-vs-Warlley-Alves.jpg Fot. UFC.com Jim Wallhead wypada z karty walk gali UFC Fight Night 118 w Gdańsku Brytyjczyk Jim Judo Wallhead (29-11 MMA, 0-2 UFC) musiał wycofać się z przyszłotygodniowego pojedynku na gali UFC Fight Night 118 w Gdańsku na której miał zmierzyć się z Warlleyem Alvesem (10-2 MMA, 4- [...]
Wróciłem dzisiaj do domu z ferii, i awizo było, już druga partia wczoraj przyszła Mam pytanie: jako że nie byłem w domu przez ostatnie półtora tygodnia(ferie), nie zdążyłem dokończyć testu pierwszego zestawu próbek a co za tym idzie wysłać ankiety, i nie wiem czy dosyłać jeszcze ankietę czy już nie? Nie zależy mi na losowaniu, tylko chcę być w [...]
[...] mam bierzmowanie, ale klecha nigdy grosza nie dostal na "budowe kosciola", na kolende nie byl wpuszczany, do kosciola nikt z rodziny nie chodzil a swoja droga jak pomysle ile czasu zmarnowalem na tych yebanych przygotowaniach do bierzmowania, to mi ostatnie wlosy deba staja dobrze, ze chociaz z fajna kolezanka na te nauki chodzilem
lilka22za przeproszeniem, jak nie urok to ... Obyś szybko pozbyła się wirusa i mogła zrealizować plany rodzinne };-) U mnie pod kątem hormonalnym constans - w dalszym ciągu zamieszanie. Już nawet nie piszę o tym w dzienniku, bo szkoda nerwów ;-) Na początku dobrze reagowałam na bromergon i luteinę, USG potwierdziło, że pojawiła się owulacja. Jakiś [...]
[...] treningu: 1. Wyciskanie płasko 4 x 8-10 8kg, 10,5kg x 10 18kg, 20,5kg, 20,5kg x 10 23kg x 4 2. Wiosło sztangą 4 x 8-10 13kg, 15,5kg x 10 28kg, 28kg, 30,5kg x 10 - ostatnie dwa powtórzenia do połowy, bardzo ciężko było 30,5kg x 7 - j.w. 3a. Wyciskanie sztangielek skos 3 x 10-12 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego 3 x 10-12 Niestety [...]
Wczorajszy trening: 1. Wyciskanie sztangielek 4 x 8-10 1,25kg, 1,25kg x 2 x 10 3kg, 3kg,3kg x 2 x 10 5kg x 2 x 10 - 3 ostatnie powtórzenia technika się gubiła 2a. Wznosy bokiem 3 x 10-12 1,25kg, 1,25kg x 2 x 12 2,5kg x 2 x 10 2b. Wznosy w opadzie 3 x 10-12 1,25kg, 1,25kg x 2 x 12 2,5kg x 2 x 8 3a. Wyciskanie wąsko 3 x 10-12 8kg, 8kg, 15,5kg, [...]
Wrzucam zaległe miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27d9605bc54544bb82b9acd7ff8979a1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24d90ed01f914674bfc187ce15424ed2.png Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-02-12 20:46:49 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86eb7799193e428b9be63f7082a08be1.png Jutro wreszcie kolejny trening 8-) Ostatnie dni upłynęły pod znakiem praca, ale jutrzejszy [...]
Słowo się rzekło, zaczynamy AKCJĘ PLECY \-) Załączam tabelkę podsumowująca zmiany w poprzednim cyklu dvpowym %-) Ostatnie pomiary po tygodniu regeneracji, ale widzę że się trzymają nieżle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3dfe0e8e89a04805adbba28f2704143e.JPG W ramach podsumowania, którego nie było, podsumuję %-) -10,5cm +1kg oto bilans ostatnich dwóch [...]
[...] 80kg x 6 - tylko mi się wydawało że lekko było 60kg x 12 - nareszcie pełna seria, to chyba będzie mój ciężar roboczy ;-] 3. RDL 4 x 6-8 40kg, 45kg, 52,5kg, 52,5kg x 8 - dwie ostatnie serie miały być z 50kg, ale mi się talerze pomyliły %-) Następnym razem będzie więcej. 4. Uginanie nóg 3 x 10-12 50lbs, 60lbs, 65lbs x 12 5. Wspięcia ze sztangą [...]
Balduran / Dziennik - Siła, masa
