ostatnie

[...] xp animal pump shock aminki białka węgiel proste formy krety termnogeniki 7) stosowane wcześniej spalacze : tight Thermo Speed (w tym sezonie) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od (tight łapie sie w 60 dniach ale tak na styk bo to było ok 2 miechy temu) 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety na masie [...]

[...] cel cyklu żeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, glutamina, białko serwatkowe, gainer 7) stosowane wcześniej spalacze nie brałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyne skończyłem 18 lutego. glutamina, białko, gainer cały czas 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] wiele tematów na forum, by nie zaśmiecać go nowymi tematami, jednak koniec końców, musiałem to zrobić i poradzić się doświadczonych osób Chcę zrzucić trochę fatu, przez ostatnie 2-3 lata trochę go nabrałem (wcześniej trenowałem lekkoatletykę i piłkę nożną, więc sporo czasu w ruchu byłem), zakończyłem 'karierę' z pewnych powodów i teraz tylko [...]

[...] ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna hmb Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: hmb ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: do 300 max uwagi i sugestie: -

[...] kalistenike? Moja waga to 45 kg i 158 cm wzrostu (tak wiem waga jak u dziewczyn) i chcialbym cos z tym zrobic aby przytyc te 7-8 kg chociaz wiadomo ze bede rosnal jeszcze w ostatnie 5 miesiecy 8 cm uroslem.Jak bylem mlodszy (1-2 lata temu cwiczylem ciezarami i nie wyszlo mi to na dobre.. naciagniecie wiekszosci miesni tragiczne zakwasy i chyba [...]

[...] universal/dymatize, gh max, węglowodany, białko Uprawiane inne sporty: tylko dla przyjemności - piłka nozna, bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 9 miesięcy przewidziane finanse na cykl: ok. 100 zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 18 miesięcy

Cześć Wam! Chciałbym prosić o szybką ocenę mojego treningu i diety. Mój cel to zrzucić tłuszcz, nieznacznie powiększyć mięśnie i je wyeksponować (rzeźba). Przez ostatnie dwa miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy (klatka, plecy, biceps, triceps, barki, brzuch i nogi) 2-3 razy w tygodniu. Aktualnie zacząłem dzielić treningi. Pon. Klatka + bicepsy [...]

[...] tluszczu i spadlo mi ok. 12kg w ciagu 2 miesiecy. Chcialem ponownie wrocic do treningu silowego i masy wiec zakupilem to samo bialko i bcaa dawkowalem je tak samo przez 3 ostatnie miesiace wakacjii a przez ostatni miesiac bralem jeszcze kreatyne CYNOTOX (monohydrat). I tutaj pojawia sie problem po 3 miesiacach diety i treningu na mase [...]

[...] Cel cyklu: beztłuszczowa masa stosowane już wcześniej suplementy : wiele Uprawiane inne sporty: ciężary stosowane wcześniej spalacze : tse suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Wf, PW, białko, bulk, aakg ilość dni wolnych od kreatyny: wiele miesięcy przewidziane finanse na cykl: nie gra roli uwagi i sugestie: po krecie bardzo [...]

[...] Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : xplod, hp, mega mass, omega3, cp Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ---- ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 60 dni przewidziane finanse na cykl: ---- uwagi i sugestie: ---- Staż treningowy: 2

[...] 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa+siła stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Hi-tec Whey Mass Builder, Trec Ultimate Protein ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: 250-300zł uwagi i sugestie: - Staż [...]

[...] już wcześniej suplementy : cm3 i inne kreatyny Uprawiane inne sporty: raz w tyg pływam na basenie stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie było ilość dni wolnych od kreatyny: okolo 4 miesiace przewidziane finanse na cykl: dożucić 250 jeszcze uwagi i sugestie: nie mam Staż treningowy: [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : 1,5 roku monohydrat vital maxa Uprawiane inne sporty: ------------ stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 100zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: wczesniej rok z przerwa roczna i 3 [...]

[...] Stosuję dietę o ile dietą to można nazwać, bo jadam niezbilansowanego dokładnie posiłki. Jeśli chodzi o efekty to pojawiają się już mięśnie takie których nie miałem :D ostatnie 3 tygodnie bylem na urlopie (dodam że pracuję fizycznie - praca w ciągłym ruchu itp) i przytyło mi się trochę na tym co jadam, tzn waga poszła w górę, ale brzuszka [...]

Witam, moje pytanie odnosnie hcg chciałbym zrobić dobry odblok trochę poszukałem w tym temacie i są dwie szkoły zapodaje linka odnosnie jednego sposobu http://www.sfd.pl/The_PoWeR_PCT_Program_mini_Art._-t341865.html w skrócie małę dawki od 500 do 1000UI przez 15/16 dni drugi sposób to większe dawki i tu jest już większa rozbieżność od 3 do 6 [...]

[...] sile i zrobic jakas "fajna sylwetke" stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: nic stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem przewidziane finanse na cykl: do 80 zl uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 miesiace silowni + [...]

Cześć! Panowie pomóżcie, zobaczcie czy taka rozpiska na redukcję ma sens. Wracam po ponad rocznej przerwie ( o ile ostatnie 2mczne treningi mozna w ogole zaliczyc;)) Zrobiło sie niemiło tłusto i redukujemy o 35 na karku wlecialo i to chyba ostatni moment zeby cos ze soba zrobić. Planuje co tydzień zmieniać jadłospis. Od poniedziałku jak na razie [...]

[...] po 12 powt. PRZEDRAMIĘ: - prostowanie ramion ze sztangą nachwytem 4 serie po 12 powt. BRZUCH: - według planu weidera Ćwiczyłem już kiedyś na siłowni i wracam po roku przerwy. Przez ostatnie miesiące ćwiczyłem w domu(głównie drążek). Miesiąc temu zapisałem się na siłownie i zrobiłem już trening ACT. Proszę o poprawki do treningu.

Witam, Mam 194cm wzrostu, w tym momencie ok 120kg wagi no i sporą nadwagę. Nie ćwiczyłem przez ostatnie 3 lata, wcześniej rower i to bardzo dużo. Postanowiłem zabrać się za siebie, 5 tygodni temu rzuciłem palenie (po 4 latach) z dnia na dzień. Stwierdziłem, że muszę się za siebie zabrać. Poczytałem trochę porad na forum. To co robię w tym [...]

[...] jestem na spalanie tkanki tłuszczowej ale nic sie nie stanie jak trochę mięśni przybędzie. Myślę o treningu FBW. Trochę o mnie. Mam 50 lat, 179 wzrost i ważę 84 kg. Przez ostatnie cztery tygodnie zrzuciłem 6 kg, ważyłem 90. Opanowałem dietę. Moje zapotrzebowanie to ok 2700 ale zużywam ok 3000. Dietę mam na 2200. Dziś po marszu mam zużycie [...]