Pomoc z odzywkami, co do kreatyny?

Mam zakupiona kreatyne olmpu mega caps ( 1250 mg ) 360 kapsow. I chcialbym sie zapytac o porade co do tego dokupic moge. Myslalem o:

HMB-przydaloby sie cos troche do redukcji i rzezbiacego ale duzo osob mi mowilo ze to ma slabe efekty

ZMA-podobno dobre na regeneracje i poprawi moje rezultaty

No i jeszcze myslalem nad tribulonem i bcaa ( polecil mi to typek z silowni ). Jak mozecie to pomozcie mi cos z tego wybrac lub zaproponujcie cos innego. Jak mozecie to wysylajcie linki do podanych odzywek.


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 18

Waga: 65 kg

Wzrost: 178 cm

Cel cyklu: chce zyskac na sile i zrobic jakas "fajna sylwetke"

stosowane już wcześniej suplementy : nic

Uprawiane inne sporty: nic

stosowane wcześniej spalacze : nic

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic

ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem

przewidziane finanse na cykl: do 80 zl

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 2 miesiace silowni + wczesniej troche w domu

hmb nie ma sensu
tt nie poczujesz w tym wieku
bcaa jako antykatabolik jak najbardziej

ok a jak dieta/?

No diety nie mam, bo nie mam mozliwosci jej przestrzegania. Jedynie co robie to jem 5 posilkow dziennie, ograniczam tluszcze, wiecej bialka. A cos dobrego na regeneracje proponujecie? Jakies carbo? A bcaa to jakie dokladnie najlepiej kupic?

nie musisz przestrzgać co do grama
ale plus/minus musisz znać zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład b/w/t inaczej kupno supli mija się z celem

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/354769de7029c48e.html Oto link do zdjecia bo tamte cos sie wyswietlac chyba nie chca ;/

Zmieniony przez - frasar w dniu 2010-08-08 17:24:20

imo uloz diete redukcyjna.
to nie bedziesz potrzebowaz zadnego suplementu na razie.
ewentualnie bcaa i bialko.

ktos jeszcze ma jakas rade?

Z takim stażem to za wczesnie na kreatyne a imo jak nie masz diety to może cie troche podpompuje na cyklu ale po cyklu bez diety zejdzie też bardzo szybko. :]

No niby wiem ale jak mi sie juz "u***alo" to bede bral. Nie wyslesz mi jakiegos gg zebysmy pogadali to bys mi cos doradzil?

Dobra to wbij na gg to ci poradze coś :] na email poszedl numer.