1. Co na odchudzanie? 2. Co do kreatyny?

Mam 2 zagadnienia

1. Mój kumpel jest troszke gruby, taka maciora na brzuchu i chce to zgubic, wiec mam takie pytanko co by bylo najlepsze?
l-karnityna? czy do tego srodka trzeba cwiczyc? jakies biegi codziennie, brzuszki itd by stykło?
Jak szybko to dziala?
Moze cos innego?

2. Zaczynam drugi cykl kreatyny.
Mam juz zakupione:
- kreatyna Treca z dodatkiem Tauryny 5g kretki i 1.5 tauryny na porcje
- bialko
- glukoza
- hektolitry wody

Co jeszcze by sie przydalo zeby przybrac na masie????
mam jeszcze troszke kasy do dyspozycji, ale nie chce zbednych bzdur kupowac.
Cos konkretnego

narka

"Mój kumpel jest troszke gruby, taka maciora na brzuchu i chce to zgubic, wiec mam takie pytanko co by bylo najlepsze?"
dieta i aeroby

"l-karnityna? czy do tego srodka trzeba cwiczyc?"
a myslisz, ze zadziala sama? od patrzenia na nia? skooteczna redookcja to dieta i aeroby... jesli jest sporo/sa problemy z odtlooszczeniem etc. wtedy dokladasz sooplementacje

"jakies biegi codziennie, brzuszki itd by stykło?"
nie codziennie, jesli kolega nie cwiczyl regoolarnie /przetrenooje sie i zniecheci/; niech zacznie od szybkich marszoow /potem dojdzie do biegoow/, jazdy na rowerze, cw. na sprzecie eliptycznym min. 30 min w stalym tepie 60-70 % hr max /to takie, by mooc jeszcze swobodnie rozmawiac/ 3 razy w tyg.; z biegiem czasu i wzrostem kondycji wydloozanie czasu aeroboow i wzrost il. sesji

"Jak szybko to dziala?"
a spieszy sie gdzies? wszystko zalezy od x czynnikoow; lepiej wolniej, chociazby dlatego, aby skoora nadazala ze wstapywaniem, albo aby nie bylo efektu jojo

"Co jeszcze by sie przydalo zeby przybrac na masie???? mam jeszcze troszke kasy do dyspozycji, ale nie chce zbednych bzdur kupowac.
Cos konkretnego"
najlepiej bedzie jak dokoopisz zma, zestaw mineralno-witaminowy, omega-3... jak chcesz to mozesz i aminokwasy... albo dokoop wpc

to zma co daje i ile kosztuje?? To sa zwykle witaminy?
a omega co to?

pozdro

zma - cynk, magnez, wit. b6 -> wspomaga nocna regeneracje /lepszy sen/
omega-3 to kwasy tlooszczowe

i jak to sobie dokupie to pomoze na mase?
Bo mam 2 i ostatni cykl przed wakacjami wiec trzeba porzadnie sobie przyladowac, mam kase jeszcze no i nie moge sie zdecydowac....

dla kolegi jak co to fat burner dieta i duzo biegania lub innych cwiczen bez ruchu i diety tego nigdy nie spali a zma to dobry wybor sam to biore z kreatyna glutamina i masowka i jestem bardzo zadowolony sila rosnie i nawet masa pozdrawiam

warto kupic glutamine czy to zwykly shit?
Bo chyba byl jakis artykul kiedys na forum obalajacy dzialanie glutaminy.
Jak to jest w koncu?

jasne ze warto glutamina znacznie podwyzsza dzialanie kreatyny ma bardzo pozytywne dzialanie ja jeszcze nie zetknolem sie z opinia ze niewarto brac glutaminy

a ile kosztuje?
i ile musze gluty kupic do kretki na 6 tyg?

dawkowania nie znam powinno byc na opakowaniu a cenowo jest porownywalna do kreatyny

dobra mam kase tylko na jeden produkt.
Co wybrać
ZMA czy GLUTAMINE ????????

prosze o kilka wypowiedzi....
co lepsze na mase do kretki i bialka?