burgasko

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

186

przeczytanych postów

2897

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko Bąk

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Kielce

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.01.2022 (16:17)

Data rejestracji 26.11.2003 (00:00)

Wzrost: 174 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 23%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 91 cm

Obwód uda: 59 cm

Obwód w pasie: 96 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta redukcyna ocena i kilka pytań witam chciałbym zademonstrować moją dietę redukcyjną ok 2000 kcal trening zaczynam o 7 rano. po przebudzeniu jem creatyne trojan, przed samym wejściem na siłownie łykam bcaa oraz przed treningowy asalut. po treningu od razu bcaa oraz białko. i tu	5	2013-11-24 21:04
Galeria Zdjęć	Moj pies <br><br>wklejajcietu zdjecia swoich zwierzakow pozdrawiam. pies ma dopiero 12 miesiecy i wabi sie bart	289	2004-05-05 13:00
Odżywki i suplementy	Animal Pak kiedy brać animala rano przed treningiem czy po treningu bo sa bardzo rozne opinie	16	2008-02-01 09:04
Odżywki i suplementy	Animal CUT + Venom Hyperdrive witam mam pytanko co do dawkowania moje obecne to: okolo 7 rano na czczo paczka animala o 9 venom i tu lece na silownie nastepnie kolo 14 animal i o 15 venom. trening pasuje mi tylko rano ponieważ pracuje. po pierwszych dniach stosowania jestem	2	2008-07-18 13:54
Inne dyscypliny	Jak zwiększyć wytrzymałość siema mam problem obecnie biegam 1000 metrów w czasie 3min i 5 secund a musze zejść poniżej 3 minut tak gdzieś 2min i 50 sec. co radzicie jaki mam trening zastosować. jakie ćwiczenia. dzięki wszystkim z góry za pomoc nara.	8	2004-02-08 19:47
Trening dla zaawansowanych	Treninin na mase jest taka sprawa moj trening wyglada tak: poniedziałek- klatka - nogi wykonuje wtorek-plecy środa- wolne czwartek- biceps, triceps piątek-barki sobota -wolne no i tu pytanie na kazda grupe wykonuje ok. 5 cwiczen po 4 serie czy to nie za	9	2008-01-24 09:06
Odżywki i suplementy	XPand + Double BLAST witam chciałbym aby ktoś pomógł mi rozpisać jak dawkować xpand + double blast oraz dla mojego kolegi double blast + vault. i przy okazji napiszcie który zestaw wam się lepiej podoba pozdrawiam	0	2008-01-21 21:50
Odżywki i suplementy	Suplementy i alkohol witam mam taki problem jestem w polowie cyklu kreatyna zma i glutamina. i mam taki problem za 3 dni moja panienka bedzie obchodzila 18 urodziny i jest to nie mozliwe bym nie sporzywal alkoholu. chcialbym byscie mi napisali ktory z alkoholi zaszkodzi	46	2004-06-03 19:56
Odżywki i suplementy	Cykl na sile ocena? witam was chciałbym przedstawic kupione przes siebie suplementy.moim celem jet przyrost siły. oto on nitrobolon, kreatyna, carbo, zma. co wy na to? może cos byscie do tego jeszcze dokupili i czy dobrze dobralem suplementy oczywiscie z mysla o sile.	11	2005-04-19 08:15
Odżywki i suplementy	Co powiecie i czy sie oplaca witam was mam pytanko czy warto stosowac trec mass xxl bo cena raczej jest nie wielka i zastanawiam sie czy to nie jakis szajs za wszystkie odpowiedzi z gory dzieki	5	2005-03-01 10:17
Odżywki i suplementy	Suplementy na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej witam was mam problem chcem sie nastawic na spalanie tluszczu slyszalem ze najleprzym srodkiem do tego jest fatburner doradzilibyscie mi co mam do niego jeszcze do kupic lub jakies inne suplementy ktore pozwola na spalenie zbednej tkanki tluszczowej	4	2005-01-08 17:46
Odżywki i suplementy	Powiedzcie czy to ma sens tribulus + zma + kreatyna + tauryna jak w temacie dobralem te suple w mysli o przyroscie sily co byscie dodali co odieli by jak najwiekszy byl przyrost sily kasa nie ma znaczenia	7	2004-12-26 10:37
Odżywki i suplementy	Pytanko takie pytanie po jakim juz czasie powinienem odczuwac wzrost sily na cyklu kreatyny w czasie czy dopiero po cyklu sila przyjdzie dzieki za odpowiedzi	6	2004-06-21 17:09
Trening dla zaawansowanych	Ilość serii na sile mam takie pytanko mam zamiar rozpoczac trening na sile i nie wiem tylko ile mam robic serii na male gropy i na duze teraz robie na duze 12 serii a na male 8. dzieki z gory za pomoc	7	2004-06-09 09:36
Odżywki i suplementy	ZMA jak dlugo mam pytanko jak dlugo mam brac zma 1 miesiac tak jak kreatyne i jakiej firmy mi polecacie zma i kreatyne pieniedzy mam sporo wiec mozecie walic smialo z firmami pozdrawiam	8	2004-05-31 17:03
Galeria Zdjęć	Ja i moi bracia po 10 miesiacach treningu <br><br>chłopaki tylko sie nie smiac bo dopiero zaczynamy cwiczymy na wlasno zrobionym sprzecie. zaczynalismy od oswiecimia mysle ze i tak nie jest teraz tak zle. osiagniec nie podajemy bo nie ma czym	27	2004-05-04 08:54
Pytania do obsługi sklepu	Ważne pytanie	1	2004-05-05 19:20
Trening dla zaawansowanych	Bardzo wazne pomozcie!!!!!!!!!!!!!!!!!! mam wielką prośbę, za 3 dni chciałbym rozpocząć cykl z suplami (kreatyna + glutamina + zma + mass xxl) majac taki zestaw nie wiem jaki trening wybrac czy postwaic na mase czy sile ???? prosze o porade i rozpisanie treningu!!! z gory	7	2004-05-04 11:02
Odżywki i suplementy	ZMA + Kreatyna + HMB co wy na to mam pytanko chcem zlaczyc pare supli takich jak w temacie chcialbym byscie mi powiedzieli czy dobre polaczenie co cyscie zmienili i co dodali lub zupelnie inne zaproponowali by zwiekszyc sile i mase przy okazji ale chodzi mi raczej o sile. dzieki	3	2004-04-24 15:06
Odżywki i suplementy	Co wy o tym myślicie witam wszystkich chciałbym was zapytać czy dobrze dobrałem sobie suplementy by osiągnąć wzrost siły i masy i przytym stracic troche zbednego tłuszczu. waże 72 kg i cwicze juz 2 lata systematycznie oto moje odzywki co chcem zakupic: olimp zma 120	2	2004-04-22 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Co wy o tym myślicie witam wszystkich chciałbym was zapytać czy dobrze dobrałem sobie suplementy by osiągnąć wzrost siły i masy i przytym stracic troche zbednego tłuszczu. waże 72 kg i cwicze juz 2 lata systematycznie oto moje odzywki co chcem zakupic: olimp zma 120	5	2004-04-22 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie odżywki witam wszystkich trenuje bieganie lecz nigdy jeszcze nie bralem zadnych suplementow. i chciałbym zaczac miałbym prozbe byscie mi napisali jakie odzywki moge stosowac by przydały sie w birganiu. biegi sa dlugodystansowe i trenuje juz 2 lata. dzieki z	2	2004-03-09 10:07
Aktualności - Sporty Siłowe	Jak zwiększyć ilość podciągnięć na drążku 2 witam wszystkich. mam mały problem obecnie podciągam sie na drążku 14 razy a chciałbym w przeciągu 2 miesięćy dojść do wyniku 24 podciągnięć. powiedzcie czy to wogole jest możliwe a jeśli tak to jak mam ćwiczyć ile serji w jakie dni ile podciągnięć.	1	2004-02-15 12:06
Trening dla zaawansowanych	Jak zwiększyć ilość podciągnięć na drążku siem wszystkim mam mały problem. podciągam sie obecnie na drążku 14 razy a muszę w przeciągu 2 miesiecy poprawić swój wynik do 24 podciągnięć. co radzicie by rozwiązać ten problem. dzięki wszystkim z góry za pomoc nara.	4	2004-02-08 19:35
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłe czy moglby mi ktos rozpisac trening na sile. i powiedziec wszystko co z tym treningiem jest zwiazane. dzieki z gory wszystkim za pomoc.	5	2003-12-01 21:30
Odżywki i suplementy	kreatyna - jak stosować kupilem kreatyne power firmy olimp i nie wiem jak mam ja stosowac kazdy ze znajomych mowi cos innego. wiec chcialbym zasiegnac profesjonalnej opinii. waze 65 kg i trenuje 1,5 roku .dzieki wszystkim za pomoc	12	2003-11-28 11:47
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase czy moglby mi ktos rozpisac trening na mase.trenuje 5 razy w tygodniu. napiszcie czy mam trenowac mniej czy jeszcze więcej. co w jakie dni i ćwiczenia jakie mam stosować. dziekuje z gory wszystkim za pomoc napewno skorzystam z rad.	6	2003-11-26 13:57
Odżywki i suplementy	Problem z dobraniem suplementów mam problem panowie z dobraniem dla siebie suplementów. mam za soba 1,5 roku trenowania i jestem w zlej sytuacji finansowej.moge przeznaczyc na odrzywki tylko 200zł.byłbym wielce szcześliwy jakbyście pomogli mi w wyborze suplementów.myśle nad	1	2003-11-26 11:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Animal CUT + Venom Hyperdrive	2008-07-18 18:08
Odżywki i suplementy	Animal Pak	2008-02-01 09:05
Trening dla zaawansowanych	Treninin na mase	2008-01-24 17:21
Trening dla zaawansowanych	Treninin na mase	2008-01-24 13:04
Trening dla zaawansowanych	Treninin na mase	2008-01-24 11:38
Trening dla zaawansowanych	Treninin na mase	2008-01-24 10:39
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Shock Therapy	2007-11-10 11:16
Odżywki i suplementy	WPC 80 działanie i długotrwała suplementacja	2007-11-06 11:43
Odżywki i suplementy	Cykl na sile ocena?	2005-04-22 13:20
Odżywki i suplementy	Powiedzcie czy to ma sens	2004-12-26 19:12
Odżywki i suplementy	Coś skutecznego na apetyt	2004-12-04 17:11
Odżywki i suplementy	Efekty uboczne stosowania suplementów.	2004-12-04 16:41
Galeria Zdjęć	Moja Malutka Psinka...	2004-11-01 08:47
Galeria Zdjęć	Moja Malutka Psinka...	2004-11-01 08:46
Galeria Zdjęć	Moja Malutka Psinka...	2004-11-01 08:41
Galeria Zdjęć	Moja Malutka Psinka...	2004-11-01 08:41
Galeria Zdjęć	Moja Malutka Psinka...	2004-11-01 08:35
Galeria Zdjęć	Wróciłam	2004-10-26 08:50
Sztuki Walki	-= Polski sprzet dla fighterow =-	2004-08-02 06:53
Sztuki Walki	-= Polski sprzet dla fighterow =-	2004-08-01 10:05
Galeria Zdjęć	mala ;) co mam poprawic	2004-07-28 18:58
Galeria Zdjęć	wakacyjna forma yoo bicz :)	2004-07-28 18:54
Galeria Zdjęć	:::: MÓJ UKOCHANY AMSTAFIK :::	2004-07-28 18:47
Galeria Zdjęć	Moj Piesek !!!	2004-07-27 19:04
Odżywki i suplementy	Glukoza - w czym rozpuszczać?	2004-07-03 07:18
Galeria Zdjęć	Mój Kot...%-)	2004-07-01 17:29
Odżywki i suplementy	Kreatyna....	2004-06-22 16:12
Odżywki i suplementy	Pytanko	2004-06-21 19:54
Galeria Zdjęć	Nasze Pieski !	2004-06-20 12:35
Galeria Zdjęć	Nasze Pieski !	2004-06-20 09:43