ostatnie

Witam, da sie jakos pogodzic trening na 3km i wahadlowy 10x10m ? Nie chce miec rewelacyjnych wynikow, tylko 3km ponizej 12:30 10x10 ponizej 29 sekund Obecnych swoich czasow nie znam, bede dopiero testowal:) Dodam, ze 2x w tygodniu obecnie mam trening silowy i w tygodniu wieczorami jestem na BJJ 3-5x/tyg

[...] skurcz mięsni brzucha, jeden sklon dalej znowu skurcz, więc zrezygnowalem z cwiczenia - wiecie ocb? 2) jak z cwiczeniami na nogi jesli ktoś ma krzywe? chodzi mi że przez ostatnie parę lat jak tyłem to troche mi siadly stawy kolanowe i z nog zrobil się troszkę taki X (nie mocno ale widać), czy to jakies przeciwwskazanie do cwiczen na nogi? [...]

[...] bez, chyba, że ja coś zle zobaczylem, co sadzicie o specyfiku i co polecacie kupic? dodam, że to nie moja pierwsza stycznosc z tego typu specyfikami. Planuję, doszlifować ostatnie elementy (głownie chodzi o dol brzucha) w kolejnej fazie redukcji ktora niebawem zaczynam. Jesjli podobny temat istnieje prosze o odeslanie mnie tam a ten prosze [...]

[...] 3) waga/wzrost 70/171 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy nie 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ------ 9) ilość dni wolnych od kreatyny ------- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

chciałbym sie dowiedzieć powód znabowania mojego konta HadesSquad!! w nailu powodu nie dostałem, podejrzewam ze ban wyszedł od BPL G tym bardziej ze w jedo dziale zagladam od zcasyu do czasu a ostatnie wypowiedzi nie zawierały bluznierstw prosze o doblokowanie konta ze wzgledu na prowadzony dzinnik!! treningowy dzikuje miłym moderatorom i adminowi

Czesc, planuje zaczac redukcje, poniewaz czuje ze jest ona potrzebna, zeby z powrotem w szybszym tempie zwiekszac mase miesniowa. Dotad przez ostatnie dwa miesiace jadlem ok. 4000 kcal w treningowy i 3000/3100 w nietreningowy i zyskalem niewiele tkanki tluszczowej i rowniez miesni. Jakos +1/1,5 kg. Teraz pojawia sie pytanie, schodzic z kalorii [...]

[...] Waga: 75 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny/gainery Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: nie ograniczone uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1 rok

[...] w DNT oraz 4 w DT). 1. Czy muszę robić jakąś przerwę? - z tego co wiem i co napisał mi jakiś czas temu Banan - nie muszę robić. 2. Jaką dać formę? 3. Chcę zrobić przerwę od pobudzaczy - ostatnie brałem rewelacyjne DS CRAZE. Co brać w tej przerwie? Myślałem nad samym AAKA + BA. Co Wy na to? Jak długo odpocząć od pobudzaczy? Proszę o poradę.

Witam, jakie codzienne suplementy powinienem brać, żeby wspomóc w pełni organizm? Na chwile obecna biorę na czczo: 10 g bcaa + 1g NAC + 2 g witaminy C + probiotyk + 5g błonnika colosan ex Przed snem ZMA 400 mg magnezu 30 cynku, wit b6 nie pamiętam ile tam jest Dodatkowo po każdym treningu 10g bcaa z glutamina. Bcaa, które biorę z rana ma [...]

no właśnie ... jak to będzie ?? czy sądziće ze nasza rodzima firma utrzyma się na rynku " bez granic " ?? według mnie ostatnie obnirzki i nowe produkty mozna traktować właśnie jako przygotowanie się do wzrostu konkuręcji jaki nastąpi w połowie 2004 roku ... a co wy o tym sądziće ?? carpe diem memento mori

[...] ekto-mezomorfem przez co nie wiem jak powinienem ustawić sobie dietę i treningi mój staż wynosi niecałe 2 miesiące, także liczę na waszą pomoc Waga 57,5 kg (przytyłem przez ostatnie 2 miesiące z 54 kg) Wzrost 173 cm http://www.speedyshare.com/804434709.html - link do zdjęcia z przodu http://www.speedyshare.com/519287783.html - plecy z góry [...]

[...] tył): brak Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 6 mc

[...] na kick boxing i treningi mam 3 razy w tygodniu. oprocz tego jezdze do szkoly na rowerze wiec z aerobami jest nie najgorzej. z braku czasu i funduszy zaniedbaelm przez ostatnie 2 tygodnie treningi na silowni. jednak szybko zorzumialem swoj blad, patrzac na malejace obwody. moj problem polega na tym że nie wiem kiedy chodzic na silownie. [...]

[...] mogę gdzieś sprawdzic kaloryczność takicj rzeczy jak jajecznica? Juz kilka razy moje liczenie kalorii upadło na głowę przez to ,że nie bylem w stanie sprawdzić ich wartości odżywczych. I ostatnie pytanie czy jesli robie split na zmiane interwalami to mogę dodac do tego jeszcze trening brzucha i czy lepiej robic interwaly właśnie po tym treningu.

hej. przez ostatnie parę miesięcy (od czerwca do stycznia) schudłam z 63 kilo do 46. Robiłam badania krwi i po konsultacji z lekarzem dowiedziałam się że nie są złe. Jednak od zanikł mi okres i bardzo się tym martwię. Lekarz kazał mi przytyć 4-5 kilo. Jem teraz znacznie więcej niż podczas diety, jednak okres nadal nie wraca... Zdarzają mi się [...]

mam taki problem kończe już branie mietka przed ostatnie 4 dni brałem 4 tab dziennie no i dzisiaj rano jakoś czuje dziwne uczucie w okolicach jąder nie jest to ból ale takie uczucie jak by dwa razy pod rząd spuścić z kija:)Odstawić mieta ? czy przeczekać te pare dni? To jest normlane czy to coś sygnalizuje? Dzieki za odpowiedz pozdrawiam

[...] jesc po bieganiu, jakie miesnie pracuja (miesnie brzucha,nog,klatki piersiowej?)przy biegu wolnym/swobodnym takim w ktorym mozna normalnie rozmawiac z osoba biegnaca obok i czy gdy sie trenuje sprinty miesnie inaczej reguja i ostatnie pytanie czy podczas biegu mozna sobie wyrobic brzuch zeby byl ladny,plaski i umniesniony dziekuje za odpowiedzi.

[...] finansowych nie bardzo uśmiecha mi się chodzić na siłownie. W domu posiadam ławkę, którą się składa, mozna ją ustawić w wielu pozycjach oraz hantle i drązek. W razie potrzeby jestem w stanie dokupić jeszcze coś niezbędnego. I ostatnie pytanie, czy trening siłowy moze odbic się na moim wzroście ? Mam 16 lat więc mozliwe ze jeszcze cos podrosne.

[...] 78 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: sztuki walki stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna xpand ilość dni wolnych od kreatyny: 20 przewidziane finanse na cykl: 200-300zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: niecaly rok

trenuje okolo11 miesiecy mam35 lat.przez ostatnie 2miesiace mimo reg.treningow diety nie mam zadnych efektow .wrecz czuje sie sennie i oslabiony.Przetrenowanie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 112 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy Uprawiane inne sporty: kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full [...]