ostatnie

Knife_ wracam tutaj po 11 tygodniach tego Bill stara. Postęp siłowy dość znaczny. Zaczynałem od: Przysiad: 5x76kg Wyciskanie płasko: 5x83kg Wiosłowanie: 5x66kg Wyciskanie skos + 5x70kg MC 5x76kg Ostatnie zaliczone ciężary: Przysiad: 5x90kg Wyciskanie płasko: 5x100kg Wiosłowanie: 5x78kg Wyciskanie skos "+" 5x83kg MC 5x90kg Na wadze +1kg, obwody [...]

Witam! Nie chcaielm juz nic wiecej zapodawac... ale co tam.... Macie ostatnie fotki przed zawodami....

No i juz ostatnie - tak beda wygladaly dyplomy.... Nastepne zdjecia juz z zawodow Chlopaki juz sie nie maga doczekac Strasznie przezywaja ze udalo sie znalezc takiego super sponsora FITNESS AUTHORITY Ok, wsio. Pozdr

[...] o ile do takiej kiedykolwiek dojdzie , z pewnością nie będzie miała przebiegu jaki sobie wyobrażasz. Werdum jest zbyt inteligentny. Z pewnością nie da się obijać jak JDS w ostatniej walce, jest zbyt wszechstronny i ma 10x lepszy klincz. Dopingujesz przeciwników Werduma od kilku walk i ciągle Fabricio Cię sprowadza na ziemię :D @puar Będziesz [...]

SOG dla ciebie apokalipsa za pomoc! Wielkie dzieki za to :) Jeszcze 2 pytanka do tego: czy przy 12,10,8,8 - ostatnie powtorzenie mam robic tym samym ciezarem czy go zwiekszyc? czy stosowac 1 tydzien ciezszego treningu a 2 tydzien lzejszego?! Jak dlugo moge cwiczyc z tym planem oczywiscie robiac przerwy np po miesiacu treningu 1 tydzien przerwy?!

grał ktoś w ostatnie Virtua Tennis i mógłby powiedzieć czy warto nabyć tą grę?

i potem wyglądają żałośnie. Duffy wie, że nie ma szans w 2017r na walkę z Conorem. Ok ostatnie 4 walki

To jak narazie juz ostatnie zdjęcie , w niedługim czasie postaram sie dorzucić także zdjęcia nóg , nie są rewelacyjne ale siły niebrak na przysiad 190kgx6 idzie :) Prosze o komentarze

1 . pamietam Twoje ostatnie fotki, zmasowales sie ostro

ostatnie kolejne jakie beda to już nózki ale dopiero za kilka dni

[...] D2 Kickbacks z gumą 12/12/12 12/12/12 Brzuch: Koci grzbiet 30x Rowerek 25 min + rozciąganie I tak oto powoli wkraczam w trzeci trymestr... Błyskawicznie to leci88-O O Za chwilę wakacje, ostatnie przygotowania i koniec... To znaczy początek 8-) Póki co korzystam z wolności i cieszę się swoim stanem, bo kto wie czy jeszcze kiedyś powróci :-)

i ostatnie, żeby uniknąć monotematyczności

A daj pan spoqj, nie podoba mi sie w ogole. Obadajcie ostatnie zdjecie, lool :P Zreszta cala koncowka jest ostra, lool :D

witam, Widzę, że przez ostatnie strony przewijają sie zdjęcia panów. Ja jednak wklejam jedne z moich ulubionych zdjęć fitnessek

[...] ale miało to swój plus, ostatnia seria ciągiem\-) 2. Suwnica - ja się rozbrykałam8-) 3. Żołnierskie - wizualizuje sobie prążki, trochę pomaga. Ostatnie powtórzenia w ostatniej serii to był push press, nie dałabym rady inaczej :-( 4. Rozpiętki - ok 5. Bułgar - nie ok. Wymęczony mocno, bolała mnie prawa noga#-P [...]

[...] Sniadanie mleko z płatkami owsianymi i musli 2 sniadanie kanapka z pomidorem masłem i sałąta Obiad 2 jajka z gasza jaglana Potem zjadałm jeszcze mleko z rodzynkami (garsc) i płatkami owsianymi. NIe wime czy dobrze to ostatnie ale bede kosic trawnik wiec mozna to potraktowac jako mini rozgrzewke przed treningiem wiec zjadłam weglowodany.

Wiem. Od dzieciaka jadłem to co popadnie, full słodyczy i fast foody jak tylko była okazja. Ostatnie 6 lat również nie mogę powiedzieć żebym unikał alkoholu Myślę jednak, że w rok opanuje sytuację - wyrobię dobrą kondycję, nabiorę sylwetki i przede wszystkim zrzucę brzuch. Przyda się bo akurat studia wtedy skończę (mam nadzieję). Póki co brzuch [...]

=== OSTATNIE 2 - 3 MIESIĄCE REDUKCJI === Jako że coś stoję od pewnego momentu w miejscu postanowiłem zrobić kilka rzeczy: - zaostrzyć trening poprzez dodanie aerobów do aktualnej aktywności - zmienić trochę dietę - dodać spalacz tłuszczu ( + kawę ) - zacząć ćwiczyć brzuch (ABS nie robiłem od bardzo dawna) ale teraz bedzie to cos innego - ćwiczony [...]

[...] 40 min Zwiekszenie ilosci serii to chyba rzeczywiscie dobry pomysl. mam jednak pytanie co do ilosci powtorzen: myslalem ze mam tak dobierac ciezar, zeby za kazdym razem ostatnie powtorzenie w serii robic resztka sil, a nie dam na pewno tak dobrac ciezaru, zeby tym samym w pierwszej i czwartej serii wycisnac tyle samo razy. Dzieki za odzew i [...]

Marek Olejniczak startujący w open zajął ostatnie, 16 miejsce razem z trójką innych zawodników. Poniżej filmik z formą kilka minut przed wyjściem na scenę. https://youtu.be/DfkkIRtYuJU