ostatnie

[...] na 6x pow. W wiośle ciężar dalej mniejszy uczę się techniki, ogólnie nigdy tak nie robiłem jak teraz, zawsze machałem dłonią do siebie, a nie robiłem typowego wiosłowania, więc czuję najszersze o wiele lepiej. Łapy trochę słabiej dziś, ostatnie serie na 9 pow. Dopiłem shoota i chyba pierwszy raz na mnie podziałał, bo w łapach duża pompa 8-O

[...] uczę się techniki, ogólnie nigdy tak nie robiłem jak teraz, zawsze machałem dłonią do siebie, a nie robiłem typowego wiosłowania, więc czuję najszersze o wiele lepiej. Łapy trochę słabiej dziś, ostatnie serie na 9 pow. Dopiłem shoota i chyba pierwszy raz na mnie podziałał, bo w łapach duża pompa 8-O Jeśli siła idzie to jest naprawdę dobrze.

[...] x 10 / 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg Unoszenie nóg na ławce 4 x 15 W wąskim poszło 60kg, pewnie już tak zostanie na dłuższy czas, bo ostatnie serie resztkami sił :-)) Wypiłem shoota AAKG, fajnie mi się po nim ćwiczy, więc co jakiś czas wrzucę. Sypiam bardzo dobrze, więc może zanotuję jakiś progres :-) [...]

Trochę zaległych wpisek Poniedziałek Podciąganie 2x10 / 1x8 Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg Unoszenie nóg na ławce 4 x 15 We wtorek zrobiłem obwody w domu, bo lało ;/ 6 obwodów: siad, żołnierskie, burpess dało wycisk :-)) [...]

Ja bym nie patrzyl na progres silowy w ćwiczeniach na lapy. To najwyżej zluzuję z ciężarem na rzecz techniki, bo ostatnie pow mocno naciągane. Dziś bieganie, którego dawno nie było ze względu na pogodę, a dziś przywaliło 31 stopni %-) Czas: 32min Dystans: 4,36km Kalorie: 396kcal Dziś nie mogłem zasnąć, ale w sumie ponad 5h spania, więc czuję się [...]

[...] motywacja na 110% :-)) W Żołnierskim 1s pocisnąłem nawet na 39kg( przyćmiło mnie coś przy zakładaniu ciężaru %-) ), dopiero jak się zorientowałem to dołożyłem w 2s, a ostatnie 2s już z większym kg, który pewnie zostanie na stałe :-)) Zaczynam lubić podciąganie na drążku, coraz lepiej mi to wychodzi, przynajmniej mam takie wrażenie, ale [...]

Jak odpuścisz te ostatnie dni to świat sie nie zawali. I tak wykonałes kawal dobrej roboty.

Jak odpuścisz te ostatnie dni to świat sie nie zawali. I tak wykonałes kawal dobrej roboty. Dzięki:-) wiele osób teraz choruję, a nie dziwne, że coś złapałem bo organizm osłabiony. Jutro pomiary i podsumowanie, a od poniedziałku ciśniemy z masą:-)) I nowy plan to lubię najbardziej %-)

rion10 Plusy z nagrywania filmów, wyłapywanie błędów. Też to właśnie zauważyłem, ogólnie jestem leworęczny, może to ma jakieś znaczenie ? ale ostatnie pow w miarę równo poszło. Co do wyciskania, to faktycznie delikatnie może wyżej wyciskać. Dzisiaj nogi więc pewnie filmiki też wpadną ! Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-16 18:13:08

rion10 Plusy z nagrywania filmów, wyłapywanie błędów. Też to właśnie zauważyłem, ogólnie jestem leworęczny, może to ma jakieś znaczenie ? ale ostatnie pow w miarę równo poszło. Co do wyciskania, to faktycznie delikatnie może wyżej wyciskać. Dzisiaj nogi więc pewnie filmiki też wpadną ! Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-16 18:13:08 [...]

[...] 5 x 10 / 35kg 6B. Uginanie na ławce skos 5 x 10 / Hantle 10kg W skosie dołożone, myślę, że za tydzień pęknie 4 x 6/ 79kg :-)) odbiło się to trochę na hantle poziom, ostatnie 2 serie główne ledwo zaliczone na 8 pow. Podciąganie też nieźle weszło, opuszczałem się do samego dołu :-)) Reszta standardowo. Nagrałem tylko skos. Ostatnia seria [...]

[...] wolnego %-) Na jedno to dobrze, bo jak mam zbyt wiele dni wolnych od pracy, to ciężko utrzymać ten rytm, który towarzyszy mi cały tydzień. Ogólnie we czwartek i wczoraj ostatnie posiłki to były jakieś 2-3 kawałki placka + przekąski, więc nie było źle, a dzisiaj jeszcze niedziela... %-) Zobaczymy jak jutro na wadze i w pasie, ale jeszcze [...]

[...] skos 4 x 10 / Hantle 10kg Oj nie było łatwo. Od poniedziałku jestem na Antybiotyku co dało się we znaki. Skos ładnie poszedł, jestem zadowolony jedynie ostatnia 4 seria ostatnie 6 powtórzenie ledwo ledwo ! Nagrałem filmik, ale zaraz usunąłem bo nie wyglądało to za ciekawie %-) Ogólnie fajnie weszło :-)) Potem progres na podciąganiu, podchwyt [...]

[...] 5 x 10 / 35kg 6B. Uginanie na ławce skos 5 x 10 / Hantle 10kg Poszło nie najgorzej, wyciskanie znowu na + 2,5kg, delikatnie mniej pow :-) Reszta też dobrze weszła, łapy pod koniec to już resztka sił, ostatnie serie pewnie na 8-10 pow. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-29 20:47:40 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-29 20:48:13

rion10 Muszę pomyśleć, bo ostatnie badania robiłem rok temu i wyszły bardzo dobrze :-) Ale nie zaszkodzi się przebadać, raz na jakiś czas, jednak tak jak piszesz, za wszystko trzeba zapłacić... złodzieje %-) ronie220 Powiem Ci, że po poprawieniu techniki, czyli dopinanie u góry i dopinanie tych hantli w dolnej fazie po supinacji wchodziły mega [...]

rion10 Muszę pomyśleć, bo ostatnie badania robiłem rok temu i wyszły bardzo dobrze :-) Ale nie zaszkodzi się przebadać, raz na jakiś czas, jednak tak jak piszesz, za wszystko trzeba zapłacić... złodzieje %-) . Ja się badam zdecydowanie częściej niestety nie kosztuje to mało bo taki pakiet jak robie to 250-300zł jednorazowo, ale niestety na nfz nie [...]

[...] nie wiem po co %-)%-) W pracy kawa i od razu lepiej :-)) ciężary bez zmian, lekko w prostowaniu dodane, natomiast nie ma sensu dokładać jak mocno czuję te obciążenie i ostatnie serie nie należą do łatwych :-)) Tłusty czwartek a ja tylko o dwóch pączkach %-) Nadrobię w sobotę, bo szykuję się na ostatki, więc... cheat day %-) . Dzisiaj mama [...]

Panowie dzięki za słowa wsparcia. Powoli wracam do życia, ostatnie 10 dni były różne. Pierwsze 3-4 dni, prawie mało co jedzenia, wpychanie na siłę. Kolejne dni co wieczór drink na odstresowanie. W pracy nie byłem 3 dni... Od środy, czwartku wróciłem do żywych i powoli do miski, w poprzednim tygodniu zrobiłem 3 trening więc nie jest źle. Trzeba to [...]

[...] Allachy 4 x 10 / 35kg Troszkę dzisiaj dołożone (pogrubiona). W martwym dokładam powoli i na razie plecki nic się nie odzywają więc super :-) Prawa ręka niestety w wiośle odstaje, ostatnie 1-2 pow ledwo mogę utrzymać hantlę w łapię, próbowałem już pasków jednak nic nie pomogły, trzeba małymi kroczkami adaptować większe ciężary. Micha po staremu.

Sam dzisiaj zjadłem rosol domowy. To dla mnie odmiana, bo ostatnie miesiące jem wszystko na mieście.