ostatnie

[...] momencie nawet zszedłem na 40 bo mi się to nie podobało bo uginałem lekko nogi jak ciężar leciał do góry. 4. wyciskanie na barki z tyłu głowy do karku siedząc na skrzyni - ostatnie 45 kg bo każde powtórzenie miało dotknąć karku i dopiero góra. 50 kg zapasu chyba było. 5. brzuchy Kilka komicznych sytuacji było z uginaniem na bicepsa w ramach [...]

[...] myślenia. tekst z gatunku: lift heavy shit, szybki łokieć, wejdź w nią/ pod nią itp. pojawiające się na każdym treningu. jak lecisz przez kilka miesięcy cykle z grupą wesołych oszołomów to uwierz mi że jak robisz ostatnie ciężkie przysiady na koniec treningu to nie ma mowy żeby zachować stoicki spokój i poważną minę. spróbuj a spodoba ci się;-)

[...] z odbicia na lekko, koniec na 3x60 2) same podrzuty z racka, ostatnia seria 2x1x100 na lekko, nawet dopychałem a nie podrzucałem ku mojemu zaskoczeniu 3) przysiady fronty ostatnie 100x5x2, jako że miałem trening następnego dnia to nie chciałem nóg zajechać. Trening na szybko bo w środę wypadł w wyniku święta a wiedziałem że w piątek będzie na [...]

kiedy tak na bf było? różne rzeczy wyskakiwąły przez ostatnie dni, nawet jakaś str w języku południowych sąsiadów, ale przeważnie strony sponsorów, a oświadczenia zadnego nieuświadczyłem,pzdr.

Sad, przez ostatnie 5 tygodnie nic mi w pasie nie przybyło, za to w chooj w nogi Wreszcie po kontuzji jakoś wyglądają

luki 2 cykle na mono jeden na stormie raz na wyjepce farmaka propa ( zero efektow) i rfaz prop 100mge2d z meta 30mg a extreme hard ekto, w 5 dni ciężkiej pracy na słońcu potrafiłem zgubić ponad 3 kg w ostatnie wakacje straciłem 6kg bardzo łatwo mi sie chudnie, krata moment się pokazuje

dzisiaj dzień wolny od siłki,a byłem ostatnie dwa dni to kilka fajnych się kręciło

ostatnio vokal z saddem odpowiadali w spamie zamknietym kto powie ostatnie slowo a spam byl zamkniety bednar jak sie zamyka ?

Trening z 13.11.20r ok 90minut 8-10A I 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI (14cm) + IR 5x60 +5 3x80 +5 3x100+5 2x120 +5 2x130+5 2x140 +5 2x150 +5 2x160+5 0x170 Monster blue , cały ruch 5x120 5x140 5x150 2. PODRZUT ZE ZWISU 5x40 3x60 2x70 2x80 * 3. POMPKI NA PORĘCZACH + UNOSZENIE BOKIEM 5x + 5x12 5x +13kg + 5x16 5x +23kg + 5x20 5x +33kg + 5x24 5x +43kg + [...]

Smuda - Kończymy, ale z klasą. Nie było blamażu, nie polegliśmy po 0:4, 0:5. Jeśli ostatnie miejsce w grupie z takimi przeciwnikami to jest dla Smudy kończenie z klasą to ja gratuluje ambicji. Noo ale w końcu prawie pół miliona premii za remis piechotą nie chodzi.. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2012-06-18 08:37:40

Ładnie!!! Też się nie obżeraj! Ja miałem ostatnie dwa tygodnie straszne... Ale o tym w moim wątku...

no ja teraz ćwicze bez asekuracji najlepiej to jak robie płasko i dodaje mi powera to- że sztanga mnie moze przy***ać więc i ostatnie powtórzenia trwają po 10 sekund

[...] zjeść kolejny posiłek, mimo niskich kcal mam problem żeby to całe żarcie upchnąć w tych 6h. Ale nie ma co narzekać, wolę tak niż chodzić głodny 24/7 tak jak to było przez ostatnie 10tyg. /SFD/Images/2015/9/7/0338b497debc4a659e5f4fbde61465af.jpg /SFD/Images/2015/9/7/5f1384d9f1834bbfb26e7a05a49f42f6.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-09-07 [...]

[...] po posiłku robi mi się strasznie ciepło, szczególnie jak jest bogaty w węgle. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Dołożyłem to podciąganie nóg jako ostatnie ćwiczenia - brzuch palił niesamowicie :-) Brzuch + skakanka 10min Brzuch Allachy 30/35/35 x 15 30/40/45 x 15 Brzuszki z obciążeniem 5/5/5 x 15 5/5/5 x 15 Skręty [...]

[...] zrobiłeś. Świetnie :) Dzięki za miłe słowa :-) Jest mega motywacja do roboty. Ale już wiem jakie błędy popełniłem, i że można było dać z siebie dużo więcej a nie tylko te ostatnie tygodnie. Nie chce się usprawiedliwiać ale to była pierwsza masa, przy drugim podejściu już będę wiedział mniej więcej jak reaguje mój organizm i jakie zmiany zrobić [...]

[...] 16% Nie wiem co myśleć, ale tak na moje oko to chyba bliżej do tych 12% niż 16. W każdym razie dojdzie nowa tabelka do moich zacnych kalkulacji %-) W tym tygodniu przed ostatnie cięcie kcal, docelowo ma być do 50g WW i T. Tak przez 6tyg z ładowaniem co tydzień, CN i FN (o ile dam rady) W zeszłym roku przy takim układzie zjechałem mocno z [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 05.09.2016 - DT – VLCD Wpiska z wczoraj. W końcu poszedłem do lekarza, bo przez ostatnie 3 dni ledwo żyłem. Mam zapalenie tchawicy i krtani, dostałem antybiotyk z czego nie jestem zadowolony ale trudno. Poszedł wczoraj trening klatki + pleców. Ogólnie plan fajny tylko za mało obciążenia mam [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 09.10.2016 - DT – VLCD Dzisiaj już bez ładowania, te ostatnie dwa tyg pociągnę na typowym VLCD Ogólnie to u mnie kiepsko ostatnio, wczoraj krew z nosa mi się puściła - dzisiaj rozwolnienie mnie dopadło. Do tego jeszcze kolano zaczyna boleć, a nigdy nie mialem z tym problemów. Odzywa się [...]

[...] Data 30.04.2017 - DT Wpiska z wczoraj bo nie zdążyłem dodać ;-) Poczytałem opinie o spalaczach i chyba wleci Thermal Pro Revolution na ostatnie parę tyg. Jadłem wczoraj placki ziemniaczane z proszku i calkiem przyzwoite są. Wystarczy jedno jajko, szklanka wody i 100g prochu i gotowe %-) Druga sprawa to jadę [...]

[...] końcowych powtórzeń nie jestem w stanie zrobić do końca, po prostu mięśnie mi odmawiają posłuszeństwa. Kurde, wydaje mi się, że daję z siebie wszystko, ale jak widać może mi się tylko wydaje. Te ostatnie powtórzenia robię już na ostatkach sił. Dobra, to od poniedziałku próbuję AB, dzięki. Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-02-02 22:13:48