[...] życiu. Na pewno nie wierzę w to, aby to był jakiś magiczny sposób na osiąganie efektów. Bilans kaloryczny i odżywczość diety mają nadal kluczowe znaczenie. Ale ja się nadal czuję wybornie :D Przestałam liczyć ostatnie dni z braku czasu. Powinnam iść na siłownię ale nie wyrabiam czasowo. Wrzucę potem fotki z świtecznej, mikołajkowej rurki :D
[...] Widziałem brytyjskiego op sikającego na skraju uchylonej rampy podczas lotu bez żadnych zabezpieczeń, gdyby ktoś u pilotów pierdnął na wolant koleś miał by najlepsze i ostatnie sikanie w życiu, ja bym miał stracha, on się nie bał że wypadnie bo była to za niska poprzeczka dla poziomu jego strachu., co innego że była to sztuczka. Co do [...]
[...] policjantów. W nocy ze środy na czwartek, 17 funkcjonariuszy BOA - w ramach ćwiczeń - ratowało zakładników z porwanego pociągu na stacji metra Imielin. Specjalnie dla nich już po północy podjechał pociąg z napisem "jazda próbna". Na nocnych ćwiczeniach powtarzano 8 typów szturmów." Warto zwrocic uwage na ostatnie zdanie
Wlaśnie wypowiedział się fachowiec. Ostatnie bardzo mądre zdanie... "nie wystarczy ćwiczyć na siłowni , łazić po skałkach świetnie biegać oraz koncertowo dawać w mordę"
ty sie lepiej nie ciesz bo ja tez postawilem 1:2 a jak byly ostatnie 2 konkursy na 4 min przed koncem sie cieszylem z wygranej a strzelili na 3 min przed koncem gola i tyle wygralem :D
przeczytałem ostatnie 4 strony i sorry ale smiesza mnie te wasze spekulacje na temat tego czy wbija. 1.Jak byscie mu to udowodnili to ok mozecie wyrazac swoje zdanie. 2. stwierdzenie " kto siedzi w tym przynajmniej kilka lat sam potrafi wyciągnąć odpowiednie wnioski " mogło byc od razu powiedziane i nie było by tu syfu na kilka stron. bo [...]
Wybacz że tak pytam ale mam jeszcze ostatnie pytanko stosujesz jakieś techniki podnoszenia intensywności na przykład powtórzenia wymuszane czy każdą serię z tych szesciu robisz na maksa do załamania i dokładnie technicznie prosze mi odpowiedzieć z góry dziękuje
nie chce mi sie z wami tu chłopaki kłócić i zaśmiecać jego tematu , tylko ostatnie pytanie do was brzmi czy naprawde nikt nie dorówna CRnxowi ? ja wrzuce foty koło lipca więc sobie porównacie ... pozdro
[...] że to cudowny gen a nie specyfik na receptę. Dobrze by było wiedzieć i nie łudzić się ze da się coś takiego osiągnąć ale tego pewnie nigdy się nie dowiemy. Jeśli mam oceniać ostatnie fotki to powiem tak, chociaż nie powinienem tego robić bo jestem cienias przy Tobie. Na zdjęciach ze strony 112 rzuciły mi się w oczy plecy, są rewelacyjne, reszta [...]
[...] zabierać z ziemi do wiosłowania i musi mieć klatkę i nie pogadasz. Staram się bazować na 4-ech ćwiczeniach - wyciskanie stojąc, siady, martwy i ławka aczkolwiek na to ostatnie nie mam parcia. Reszta (dodatki) to spontan ale zasada jest jedna - zero maszyn a ćwiczenia izolowane czasami (jak zostaje 5' czasu). Nie wiem czy za czas jakiś nie [...]
[...] w klubie były. Odważniki - wymachy, goblety, cleany, wykroki, thrustersy i coś czego być nie powinno czyli burpesy. Qrwa po co mi to do szczęścia? Pierwsza część siłowo a ostatnie 15' to trening mocno zalatujący crossszitem ;-) Rzygać mi się chciało z wysiłku na koniec, zwłaszcza, że połączenie było thrustersów, swingów i barpisów. Makabra [...]
Dzisiaj siłownia. 1. Martwy ciąg - 87.5kgx5, 75.5kgx5x4 2a. Wyciskanie sztangi stojąc - 40kgx5, 35kgx5x3 2b. Podciąganie na drążku (podchwyt) - x serii x 3 powt w tym kilka z +5kg 3a. Wyciskanie sztangi leżąc (wąski chwyt) - 45kgx8x3 3b. Uginanie hantlami (biceps) - 3x8 powt To tyle. Ostatnie dwa ćwiczenia w zasadzie wpadły jako dodatek bo [...]
[...] luźno 2. 2KB Front squat - 2x20kgx5x3, 2x16kgx5x2 3. Dips - 0kgx5, 2.5kgx5, 5kgx3, 10kgx5, 0kgx5x3 4. KB snatch - 20kg - 6/6x6 EMOM 5. Wioślarz - 3x500m/p1' Fajnie się ćwiczyło. Plan był trochę inny ale musiałem improwizować i dobrze wyszło :-) Na wioślarzu ostatnie 500m na maksa poszło i myslałem, że padnę na pysk. Diabelskie urządzenie ;-)
[...] Na szczęście nie przy -15-stu :-) Bieganie 45' - kros w kopnym śniegu. Krótko mówiąc niechcący wyszła zajezdnia. Przy -15 fajnie się biega, jak nie wieje. Ja sobie chwalę ostatnie tygodnie pod względem temperatur biegowych. Ale ja zimnolubna jestem. ;-) Głęboki ten śnieg miałeś? Jak sobie przypomnę torowanie szlaku w górach w kopnym śniegu, to [...]
[...] Na szczęście nie przy -15-stu :-) Bieganie 45' - kros w kopnym śniegu. Krótko mówiąc niechcący wyszła zajezdnia. Przy -15 fajnie się biega, jak nie wieje. Ja sobie chwalę ostatnie tygodnie pod względem temperatur biegowych. Ale ja zimnolubna jestem. ;-) Głęboki ten śnieg miałeś? Jak sobie przypomnę torowanie szlaku w górach w kopnym śniegu, to [...]
Zaległości wypiskowe. Niestety część wykasowałem niechcący z telefonu. Było bieganie, przysiady, ławka, swingi czyli to co ostatnio na tapecie. 25.02.2016 Rozgrzewka - standardowo to co zawsze ostatnio czyli skakanka, goblety, pompki itd 1. TGU 5/5 - 24kg 2. Martwy ciąg - 102.5kgx3x2 3. Przysiad - 50kgx5x2 26.02.2016 Rozgrzewka - standardowo to [...]
Dzisiaj bieganie. Bieganie - 40' spokojne tempo, ostatnie 10' bieg z narastającą prędkością. Ciężkie nogi dzisiaj ale jakoś poszło. Jutro wolne. Pozdrawiam
Zaległości :-) 03.03.2017 Piątek Siłownia 1. TGU - 24kg - 5/5 2. Martwy ciąg - 90kgx5x2 3. Pompki na poręczach - rampa do +10kgx5 co 2.5kg a potem 0kgx5x5 W martwym niemoc. Nawet nie podchodziłem pod więcej bo nie było sensu. Nogi zmęczone a do tego od tygodnia zawalone zatoki i samopoczucie przez to średnie to zrobiłem deload ;-) 04.03.2017 [...]
Pamiętnik Pauli - dieta i trening po mojemu
