[...] dobrze taktycznie kontruje Belforta, obala, obija z gory g'n'p, Vitor psychicznie sie wypala i dostaje przez reszte walki wciry 3) Wyrownane wymiany w stojce, Vitor trafia, Machida kontruje, Vitor wygrywa decyzją ze wzgledu na wieksza agresje / ofensywe Nie mam pojecia ktora opcja wyjdzie, patrzac na ostatnie walki Machidy obstawiałbym przy 3-ej
Witam ,Nurkuje około 20 lat i ostatnie kilka lat daje nura na Korsyce , woda cieplutka, czysciutka i sympatyczni ludzie inny wymiar.Dookoła wyspy jest kilkadziesiąt wypożyczalni ze sprzętem plus oczywiscie doskonałe motorówki, spotkałem też polaka Tadeusz (ksywa spławik)który się tam zadomowił niedaleko Ajacio , prowadzi szkołe nurkową ma swój [...]
[...] się sama wykombinować, ale czułam się pokracznie. Jak to ma wyglądać? 10. mostek izometryczny z nogami na piłce; 3 x 15sek - najtrudniejsze z powyższych i do tego przed ostatnie ćwiczenie, 3 powtórzenie mnie zabiło 11. vaccum 30sek x3 Przeczytałam też artykuł Obliques na temat "diety" dla leniwych i powoli zacznę się przestawiać. Postaram [...]
[...] może być taki układ: wyciskanie na płąskiej: robił: 60kg*12 , 67kg*10 , 75kg*8 , 82kg*6 a jakiś instruktor z siłki powiedzial mu żeby robił tak: 10*60, 10*65, 10*70 i 10*78(ostatnie 3 z pomocą) Mówił że ćwiczy tak od dawna i napewno lepiej wchodzi na siłe niż tak jak robił przed tem? Co o tym myslicie? Mit czy moze byc cos w tym ;-/ Za mądre [...]
Noo, asekuracja powinna byc konkretna ale jak nie bedziesz walczyl o ostatnie powtorzenia to powinienes przezyc. Ja tam lepiej sie czuje jak podniose dupe na plaskiej i symuluje skos glowa w dol bez poczucia ze sie zeslizgne zaraz...
Adrian1310 Na 4 stronie tego tematu napisałeś mi cos takiego: "1. Cwiczysz od maja i walisz 4 cwiczenia na raz jak jakis kox z Mr olympia. Zmniejsz liczbe cwiczen do 2ch!! " Czy to samo sie tyczy innych grup mięśniowych?? LICZBA SERII ZALEZY W PEWNYM STOPNIU OD : 1: ZLOZONOSCI RUCHU : BARDZIEJ ZLOZONY (CIAGI, SIADY) TO WIECEJ SERII [...]
[...] tym akurat sobie radze,sciagam łopatki,nogi podkurczone ,mostka tylko nie robie. 2: WALKA O OSTATNIE PWTORZENIA PSUJE MOTORYKE I TECHNIKE => ZABIJA SILE! Robie tylko do ostatniego,które moge wykonac samodzielnie ,wymuszonych nie robie 3: ZA DUZO CWICZEN NIE POZWALA WYROBIC POLACZEN NERWOWYCH DLA WYKONANIA KONKRETNEGO RUCHU. 3 cwiczenia to [...]
1: Ostatnie powtorzenia w splitach raz na tydzien to za duzo. 2: 3 cwiczenia w planie na sie wyciskania to za duzo, chyba ze to 3 rodzaje wyciskania sztangi na podobnej szerokosci. 3: brak lekkich cykli to samobojstwo. 4: brak mostka to nadal zagrozenie dla barkow i bardzo utrudnia opuszczene sztangi w optymalne miejsce. Ruch jest za dlugi i ma [...]
PRZESTAW SIE W TAKI SPOSOB: -wykonuj wersje obecna z zapasem 2-ch pwt w kazej serii -jako drugie (a moze ostatnie) cwiczenie dodaj szerokie wyciskanie (81cm miedzy palcami wskazujacymi). - Wez tu tylko 50% ciezaru z obecnego chwytu i zrob 3 serie po 10 powt ze sciagieciem lopatek i mostkiem. -dodawaj po 2,5kg co tydzen tak dlugo az ktoregos razu [...]
[...] mam troche sprzetu, poczytalem troche na tym forum i ulozylem swoj plan tygodnia.Teraz zapisalem sie na silownie bo tam jest wiecej mozliwosci. Ciezary ma tak ustawione ze ostatnie powtorzenia to prawie max moich mozliwosci jednak ze wzgledu na to ze cwicze sam jest lekki zapas sily. KLATKA Sztanga lawka plaska. 10x8x8x8 Sztangielki [...]
[...] 2006 13:15 Moderuj wypowiedź ### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ### PRZESTAW SIE W TAKI SPOSOB: -wykonuj wersje obecna z zapasem 2-ch pwt w kazej serii -jako drugie (a moze ostatnie) cwiczenie dodaj szerokie wyciskanie (81cm miedzy palcami wskazujacymi). - Wez tu tylko 50% ciezaru z obecnego chwytu i zrob 3 serie po 10 powt ze sciagieciem [...]
[...] reprezentacji Polski. - Przykro mi, że przegraliśmy dwa mecze przy tak wspaniałej publiczności. Musimy teraz zacząć myśleć o turnieju finałowym Ligi Światowej. Mam nadzieję, że ostatnie porażki nie wpłyną negatywnie na dyspozycję mojego zespołu - stwierdził Martin Stojew, opiekun Bułgarów. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-06-24 21:25:44
[...] Wykładam wszystko do naczynia żaroodpornego i posypuje mozarella. Piekarnik nastawiam na 210st.C i wrzucam na jedną godzinę lekcyjną :-) Po 30 minutach pieczenia na ostatnie 15 minut przykrywam od góry sreberkiem co by mozarella nie była czarna i wysuszona na wiór. Smacznego :-) /SFD/2021/6/29/dbac8cb2944a4528aaa7443dfe3bd36c.jpg [...]
Wrzucam swoje ostatnie jedzonko. Jeśli coś zaciekawiło, pytać :-) Dużo skyru, jeszcze więcej twarogu, trochę mąki, mięsa i fasolki szpargowej, słodkie sosy niskokaloryczne i owoce w cieście z piekarnika :-) /SFD/2022/1/21/a67e31890fe549e3ac7864bea774cb1a.jpg /SFD/2022/1/21/7aa6623e60924fca923dbc3d8939dd1a.jpg [...]
Wrzucam swoje ostatnie jedzonko. Jeśli coś zaciekawiło, pytać :-) Dużo skyru, jeszcze więcej twarogu, trochę mąki, mięsa i fasolki szpargowej, słodkie sosy niskokaloryczne i owoce w cieście z piekarnika :-) /SFD/2022/1/21/7d5fc8e1c4914e309e3b336c7b5c5157.jpg /SFD/2022/1/21/9d94e380052342fe905a0a8e5d2991a1.jpg [...]
[...] nie brales slabszej wersji tylko o mneijszej zawartosci na jeden kaps ja rowniez bralem KA przez ok. 2 miesiace od FA i zadowolony za bardzo nie bylem, fakt ze bylo stosowane na redukcji a wiec ocenic troche trudniej bylo ale dopiero jak zwiekszylem dawke dwukrotnie na jakies ostatnie 1,5-2 tyg. to poczulem dopiero ze biore kreatyne
Witamy w dziale Planujesz zywienie was systemie IF? Robiles badania hormonow?? Dzięki ;). Jem generalnie prawie w IF, ostatnie posiłki jem koło 17 a pierwsze koło 10/11. Ale tych sztywnych ram 16h jakoś się nie trzymałem jeszcze. Leczę niedoczynność tarczycy (autoagresję) od około roku.
[...] jest mk677 jeśli chodzi o senność. A w kwestii przerwy to miałem ostatnio 1,5 tyg ze względu na chorobę, ciężko mi było się zebrać na trening po chorobie. Niedługo zamknę ostatnie opakowanie mk i już dam sobie z tym spokój. Może ma ktoś jakieś srugestie jeszcze które warto zweryfikować? Dodam ze po treningu mam 10x więcej energii niż przed. [...]
Nurkowanie
