ostatnie

W sumie to miałem startować w PCA wtedy więc cały komplet w sumie, test, master, tren, wino, clen okresowo. Tren wszedł na ostatnie 4 tygodnie, wino na ostatnie 6tygodni z tego co pamiętam. Sam początek 6-8 tyg był spokojny bo na test + master dzięki mordeczko :)) miłego

Siemka U mnie dzisiaj waga po dniu bez treningu 113,2kg(+1,1kg). No to juz raczej ostatnie cztery tygodnie masy i później redu :) planu treningowego nie zmieniam na te ostatnie cztery tygodnie, postaram sie coś jeszcze dodać rep jak sie uda a jak nie to trudno. Ma redu myślę że polecę normalne PPL bez priorytetów na bank, albo typowy split :) ale [...]

12.11.2021 7 Tydzień Masy Waga: 112,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj wykręcone ostatnie cardio w tym tygodniu 25min i około 14 poszedłem do piwnicy robić trening klatki do którego jeszcze dołożyłem dwugłowe uda ;) Trening siadł całkiem fajny, siłowo raczej lekki regres dzisiaj :) Podejrzewam co było przyczyną, przez dwie ostatnie noce coś słabo [...]

[...] ochoty na trening ale jak zaczałem to już na rozgrzewce fajnie się wkręciłem. Póki co z ciężarami nie szaleje, zaczynam więc powoli do przodu, siady kończone na 150kg 2 ostatnie serie bo tyle mam u siebie w domu na siłowni tylko %-) fronty weszły okrutnie bo dawno nie robiłem, wykroki juz na telepiących sie nogach, a jeszcze dwójki nie [...]

Mnie ostatnie nogi przed startem czekają w środę popołudniu. Już się doczekać nie mogę :0

[...] plecy a na pewno wejda to bedzie masakra, a jutro do kompletu skatuje nogi, bo w sobote bede w Krakowie na UMP to nie będe miał kiedy trenować. Wyc, hantli konczyłem dwie ostatnie serie na 40kg z zapasaem, mam hantle do 50kg więc postaram sie je jak najszybciej zaatakować. jak widac interwałów dodaje i coraz lepiej mi wchodzą, najgorszy był [...]

[...] na pępku,zejdą boczki to pas od razu ze 3cm zejdzie, zawsze tak miałem no ale najpierw musi zejsc :D . Sam trening ok nawet bardziej niż ok. Silowo tez spoko 45kg hantle na ostatnie 3 seriee z zapasem, ale wiekzych nie miał kto podac pompka na treningu jakś tam jest, ale szybko spada, podładuję za 2 tyg to powinno byc ok;d MICHA: 1.5jajek, [...]

Wojtek no teraz ostatnie 2 tyg to sam jestem zadowlony, jeszcze jakbym mial ze 2 tyg to już by bło napewno fajnie ;-)

[...] blob:http%3A//imgur.com/716ab549-f3f2-4822-8d60-ae303eb77071 Więcej fot za chwilę w dziale http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html u góry ostatnie zdjęcia z dropboxa (w pełnej jakości) , a także dorzucę wszystkie w temacie [...]

[...] go chyba poyebało...a tu wyszedłem, powalczyłem udało się wygrac i nawet wtydu nie było ;-) Więc musze być zadowlony. No i 12 tyg, nawet bardzo zmeczyc się nie zdąrzyłem, ostatnie 2-3 tyg jedynie odczuwałem. No i ostatni tydzien jak dla mnie mega progres, miałbym tydzień więcej to może dupa by zaczynała wychodzić :P dzięki Panowie ;-) chwile [...]

MASA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 1 30.07.2016 PLECY CIĘŻKO+KAPTUR+BRZUCH 1. MC R10 2. wiosło sztangą nachwyt 15/12/10/10/10 3. Drążek nachwyt 4x max 4. Wiosło półsztangą jednorącz (testowa wersja) 4x 12 40min aerobów rowerek i orbiterk Trening nie pozorny ale dał w dupę. Martwego nie robiłem z rok minimum, więc musze dopiero się wdrożyć, Wiem że w [...]

[...] bo ta druga była zajeta a nie chciało mi sie leciec na recepcję po inną zobaczymy czy to da jakis efekt, ale według mnie sporo mocniej pompuje, przy unoszeniach przodem ostatnie pow to juz mega palenie na dobicie szybki tył barków i tric https://www.youtube.com/watch?v=GFDBx17W4Pk https://www.youtube.com/watch?v=9o3hdzOBktg [...]

[...] zobacYmy czy da jakis efekt. Wojtek to ze nie byloby chlopa na mnie za 2-3 lata w klasyku to raczej zbyt odwazne stwierdzenie...ale wlasnie ostatnio.to samo mi napisał ostatnie Piotrek Nowotarski...ze jak bede robił to co robie i sie nie poddam to stwierdził ze nawet na MS jest szansa.,,)co.dalo kopa jeszcze więksZego...bo to nie wyniklo z [...]

[...] jak świnia to bluzka suchutka ;-) wiec chyba sie do niej przekonam;-) Jednak potem musiałem ja scignac bo tak nabiło ze cizko sie ruszało xD Hantle na skosie fajnie, dwie ostatnie seri 42,5kg, ale tehcnika pilnowana potem drop zrobiłem wyc. na płąskiego bo dawno nie było ale to nie moje cwiczenie ;-) hammer skosa bajka, juz rozrywało gilotyna [...]

[...] nigdy Ci nie ruszą, jak będziesz podchodził że "idzie ciężko bo ciężar już duży, to dam na koniec" %-) dobra zrozumiałem /-)_ ale powiedzmy zejsc na R 8? wczoraj na dwie ostatnie serie 160kg w sumie szło lekko, tylko domsy na plecach i dójkach powodowały dyskomfort ;( ja mam jakos j**aną bolkode przed wiekszymi ciezrami ale ze 3 lata wstecz [...]

[...] ale takiego mam u siebie na siłowni więc mnie nie zaskoczył maszyna na gore klaty nowośc, weszło bardzo fajnie polączenie butterfly i rozpiętek zrobiło robote w rozpiętkach ostatnie dwei serie i drop lekko oszukiwane, ale pierwsze starałem sie kontrolowac łopatki aby to było lepiej niz u Przemka w Warszawie. bicek pompa pompa:Dn na koniec s [...]

[...] wiem wiem twarz wyjściowa, ale przynjamniej może na nia bedziecie patrzec a nie na forme xD /SFD/Images/2016/9/14/d87bbbf35ab94296a91a1c14c5b9b992.jpg MICHA: to smao co w ostatnie dni bo nie mam weny ani ostatnio czasu na kombinowanie BTW 300g 30g 50g ostatni posiłek z wczoraj: twaróg, kakao, słodzik, żelatyna [...]

W te ostatnie dni, to dopiero pewnie zaczęło Ci się trawić jedzenie z początku urlopu %-) No widziałem lody na snapie hehe. A ja tradycyjnie w weekend poczituje coś, ale kompletnie nie mam ochoty na nic i nie wiem co zjeść... chyba skończy się na tradycyjnym jedzeniu i po prostu podjem lodów czy jakichś słodyczy.

Gironda zrobiłem x2 powt. i to były ostatnie chyba w moim życiu %-) kompletnie nie dla mnie :-)

Gironda zrobiłem x2 powt. i to były ostatnie chyba w moim życiu %-) kompletnie nie dla mnie :-) ja zrobiłem w pierwszej seri chyba 10pow potem 4 i zmieniłem bo nie dałem rady ;(