Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbf5fc6cfc6e41d3b0ddcfdd3b9d8fad.jpg Do tego warzywa :papryka, sałata, ogórek, kabaczek Ostatnie dwa dni chodzę bardzo głodna. To chyba dobry znak. :) Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-24 10:54:27
Trening dla średniozaawansowanych z piłką #1 Tydzień 2, dzień drugi, trening 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5925008b9ec24854840d32c1d969d9ad.jpg Ostatnie ćwiczenie ręka prawa 2kg, lewa 4,5 kg. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28c2e5022b7845ca9a70c21f5dc3725c.jpg Zielone: sałata, szpinak, ogórek Suple: O3, Mg Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-26 [...]
[...] zrealizuję jeszcze 1 trening, bo już powoli zaczynam palić serie (szczególnie A2 ostatnio słabo). Nie wiem czy to ma znaczenie ( i czy to db, czy źle) ale w B1 już mam prawie taki sam rezultat jak w A2 :) Zrobię małe porównanie po czwartkowym treningu-ostatnie osiągnięte rezultaty zestawię z tymi osiągniętymi za pierwszym razem. Pozdro.
[...] mnie jak dotąd elegancko ci idzie. Ja sam teraz robię obwód, jestem na 2. poziomie i w związku z tym mam 2 pytania: 1. W ćw. B2 gdy wykonujesz np. 11 powt. i powiedzmy ostatnie 2 serie zaczynasz palić to powinieneś zostać na kolejnym treningu na tej samej ilości powtórzeń czy przejść na 12 ? Jak to jest ? 2. Czy zmieniasz wysokość podpórki [...]
[...] mnie jak dotąd elegancko ci idzie. Ja sam teraz robię obwód, jestem na 2. poziomie i w związku z tym mam 2 pytania: 1. W ćw. B2 gdy wykonujesz np. 11 powt. i powiedzmy ostatnie 2 serie zaczynasz palić to powinieneś zostać na kolejnym treningu na tej samej ilości powtórzeń czy przejść na 12 ? Jak to jest ? 2. Czy zmieniasz wysokość podpórki [...]
5.02 Trening 70%-owy B: 6x8=48 A5: 6x5=30 A2: 6x8=48 C3: 6x7=42 E2: 6x5 x2=60 F: 4x11=44 G: 6x8=48 H: 6x8=48 K2: 3x11=33 Odczucia Trening lekki, łatwy i przyjemny, a wręcz - relaksujący. Skupiłem się mocno na technice i działaniu odpowiednich partii podczas każdego z ćw. Ostatnie 2-3 dni miałem zapierdziel, więc taki tren był mi potrzebny. W czw [...]
27.03 Poziom IV, obwód nr 2 - trening nr 1 No to jedziemy... B: 10, 10, 10, 9, 8, 7=54 A5: 6x5=30 A2: 6x10=60 C3: 6x5=30 E2: 6x3 x2=36 F: 4x7=28 G: 6x13=78 H: 6x13=78 K2: 3x20=60 Komentarz do ćwiczeń: - w B zacząłem od wyższego zakresu niż napisane w książce. Powinienem był rozpocząć od 6x8, podjąłem się 10p i wyszło jak wyszło. Ostatnie 3 serie [...]
[...] zakresach mam robić A2 i A3?. A i jeszcze coś. Lafay pisze, że w A2 mamy się nie opuszczać do końca. Czyli mam ćwiczyć do momentu gdy ramiona są równolegle do ziemi? I ostatnie pytanie czysto teoretyczne. Załóżmy, że ważę 80KG to robiąc ćwiczenie B jaki ciężar mniej więcej podnoszę? Ciekawi mnie ile max dał bym rade wycisnąć na ławeczce i [...]
w 2tomie jest jakas porada na serie typu 15, 12, 9, 7, 4(docelowe 6x15)? wzrasta co trening ilosc w serii ale te ostatnie praktycznie sie nie ruszaja ale suma sumarum podbijasz wynik poprzedni
[...] 6=53-- siady + F1 F: 4x13=52= G: 6x9=54+ H: 6x9=54+ K2: 3x15=45= Komentarz Jak widać same spadki w prawie każdym ćwiczeniu. Fakt, że dopiero 2-gi trening po przeziębieniu, ostatnie 2 dni to treningi, ale spodziewałem się trochę lepszych wyników. W zasadzie to w B po raz kolejny prawie się zj**ałem z poręczy - 1 niestabilna. Muszę coś z tym [...]
Ogólnie nie są złe, fajnie się na nich macha, ale jak już wspomniałem chwieją się. Szczególnie przy moim rozstawie 65 cm - jak walczy się o ostatnie powtórzenia. Zaletę mają taką, że są składane i dość lekkie więc nie ma większego problemu by je gdzieś przewieźć. No tyle, ale lepsze to niż jak do tej pory robiłem na meblach :-P
ja się nie znałam, aż mnie dopadła kumpela z liceum, razem pracowałyśmy w stolycy ostatnie 2 lata, ona hopla na tym punkcie, i zostałam wykształcona w miarę przyzwoicie :-P
Btw, 2 ostatnie dni nie robiłem nic, nawet rozciągania. Do tego urodziny siostry i nawpieprzałem się dobrego żarła ( reakcja ludzi: "ach, studenci.."). Dzisiaj kolejny trening, ale to dopiero po robocie, a że dzisiaj parno to pewnie będzie..mokro %-)
[...] na luzie. Tylko wtedy nie wybijasz się z nóg do góry, tylko tak jakby w tył, dzięki czemu robisz taki łagodny łuk i łatwiej się podciągnąć. Aż mnie kusi, żeby sprawdzić czy teraz się podciągnę z 20kg do pasa. :D EDIT: Podciągnę. Podchwyt +20kg x8 poszło (ostatnie powtórzenie z bujaniem). :P Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-06-28 17:37:02
I jeszcze to %-)... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d46ee818cc04ea48796d4f8d9d5ed70.jpg PS. To ostatnie zdj. z poprzedniego postu.. PS II Pora trochę się odchudzić, szczególnie z bebzona ;-) Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-07-26 11:05:42
chciałam sobie ciało dopieścić na te dwa ostatnie miesiące, bo potem i tak będe musiała na tubingach opierac trenio, na multisporta nie ma szans, a doktoranci u Nas Ci co mają mogą tylko soby z rodziny wziąc jako towarzyszącą
[...] tak nędznie się czułem, że nic nie jadłem aż do 21 i spałem. Teraz już lepiej, na tyle że planuję jutro po robocie wieczorem ponapierdzielać %-) Ogólnie to możliwe, że są to ostatnie dni typowego trenu siłowego bez sprzętu ;-D Niedługo planuję iść na siłkę, ale bd się starał chociaż ten 1 lafayowy tren wrzucać. Zobaczymy, dziś się kuruję.. [...]
DT - Joan77 :)
