Wszystko szybko, dość łatwo i przyjemnie. "Wczuwałem się" w ćwiczenia i np w dipsach schodziłem jeszcze niżej co czułem w obręczy barkowej. W tygodniu jeszcze raz atakuję poziom IV. A jutro rozciąganie ;)
Szacuny
21
Napisanych postów
4748
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29812
w 2tomie jest jakas porada na serie typu 15, 12, 9, 7, 4(docelowe 6x15)? wzrasta co trening ilosc w serii ale te ostatnie praktycznie sie nie ruszaja ale suma sumarum podbijasz wynik poprzedni
Szacuny
8
Napisanych postów
2340
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20535
Jest. Generalnie to ja odróżniam 2 sytuacje. Pierwsza, gdy jest dalej sumaryczny progres - jedziesz dalej i się tym nie martwisz, chyba, że dochodzisz do sytuacji, że już tylko 1-2 serie masz na założonych powt ( chociaż pierwsze 2-3 powinny być na założonym progresie inaczej nie ma to sensu), to lepiej jest iść na następny poziom.
Druga to, wtedy gdy stagnujesz. I właśnie jedną z technik antystagnacyjnych opisanych w II tomie jest to co mówisz czyli zwiększanie liczby powt w 1 serii.
Szacuny
8
Napisanych postów
2340
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20535
DNT
Dzisiaj weszło rozciąganie około 20 minut, jeszcze może i przeponę machnę. Micha ołkej, w zasadzie nic dzisiaj nie robiłem oprócz wypadu na zakupy ( w Biedrze pierś za niecałe 12 zeta ).
Szacuny
8
Napisanych postów
2340
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20535
Wczoraj miał być tren, ale jakieś choróbsko mnie obezwładniło. Dzisiaj też raczej treningu nie będzie bo straszniem osłabion. Prawdopodobnie trening odbędzie się w sobotę. Niech to szlag.
Micha średnio wczoraj - wmuszałem trochę w siebie. Nie wiem jak bd dzisiaj.