DT - Lafay + obciążenie

14.04


Poziom IV, obwód nr 2 - trening nr 8

Trening 70%

B: 6x7=42
A5: 6x6=36
A2: 6x8=48
C3: 6x6=36
siady + F1
F: 4x6=24
G: 6x8=48
H: 6x8=48
K2: 3x10=30

Komentarz do treningu:

Wszystko szybko, dość łatwo i przyjemnie. "Wczuwałem się" w ćwiczenia i np w dipsach schodziłem jeszcze niżej co czułem w obręczy barkowej. W tygodniu jeszcze raz atakuję poziom IV. A jutro rozciąganie ;)


pozdro

w 2tomie jest jakas porada na serie typu 15, 12, 9, 7, 4(docelowe 6x15)? wzrasta co trening ilosc w serii ale te ostatnie praktycznie sie nie ruszaja ale suma sumarum podbijasz wynik poprzedni

Jest. Generalnie to ja odróżniam 2 sytuacje. Pierwsza, gdy jest dalej sumaryczny progres - jedziesz dalej i się tym nie martwisz, chyba, że dochodzisz do sytuacji, że już tylko 1-2 serie masz na założonych powt ( chociaż pierwsze 2-3 powinny być na założonym progresie inaczej nie ma to sensu), to lepiej jest iść na następny poziom.

Druga to, wtedy gdy stagnujesz. I właśnie jedną z technik antystagnacyjnych opisanych w II tomie jest to co mówisz czyli zwiększanie liczby powt w 1 serii.

My trenujący mamy trochę naj**ane w głowach, bo w przypadku stagnacji powinniśmy zwyczajnie odpuścić a zazwyczaj zaczynamy kombinować.

Haha, taa, coś w tym jest. Ale z drugiej strony Lafay daje możliwości obejścia stagnacji - niższe progi, stąd lżejsze treny jako odpoczynek

DNT

Dzisiaj weszło rozciąganie około 20 minut, jeszcze może i przeponę machnę. Micha ołkej, w zasadzie nic dzisiaj nie robiłem oprócz wypadu na zakupy ( w Biedrze pierś za niecałe 12 zeta ).

Pozdro.

Wczoraj miał być tren, ale jakieś choróbsko mnie obezwładniło. Dzisiaj też raczej treningu nie będzie bo straszniem osłabion. Prawdopodobnie trening odbędzie się w sobotę. Niech to szlag.

Micha średnio wczoraj - wmuszałem trochę w siebie. Nie wiem jak bd dzisiaj.

Choroba nie odpuszcza. Dzis jest minimalnie lepiej, ale bez rewelacji. Trening planuję dopiero w niedzielę, na 70%. Micha słaba.

czosnek sobie zjedz i cebuli :D to cie choróbsko opuści

Szybkiego powrotu do zdrówka

Zmieniony przez - Affro w dniu 2013-04-19 23:50:04