DT - Lafay + obciążenie

A no chyba że. To żelazo Ci tylko zostało. :d

Vencu, używałeś expandera kiedyś?

Co sądzisz o zakupie?

Bardzo fajny sprzęt można go użyć na wiele różnych sposobów. jestem jak najbardziej na tak :)

Miał być trening, ale padam na ryj pomimo kawy.

Zrobię go więc i jutro ( może to i dobrze bo chociaż 1 dzień off będzie - wczoraj bieganie ).

Oddy - da radę ogarnąc masę i jedocześnie utrzymać kondycję ? Ty jesteś na redukcji teraz czy jak ?

Dobrze jest robić interwały w dnt, lub np. aeroby lekkie zaraz po treningu. Ale..z tego co wiem to Tobie trudno przychodzi masa jakakolwiek, więc może być Ci ciężko przy dodatkowej aktywności łapać kg.

Ekspander, dno. Takie moje zdanie. Ale jak ktoś chce niech używa.

Tak zapytałem, bo miałem możliwość by dostać

Tak czy siak nvm i tak nie wziąłem

Trening dzisiaj planowo, ale..wypiska jutro. Znikam, elo.

Zaległa z 3.08

obc~9-9,5kg

B1: 6x9=54[obc]
A5: 6x6=36 [obc]
A2: 6x7=42 [obc]
C1: 6x7=42 [obc]
siady
F:-
G: 6x8=48 [obc]
H: 6x8=48 [obc]
K2: 3x5=15 ( zupełnie inna podpórka - robię to na poręczy, plus krzesło pod nogi. Cholernie ciężko.. ).







I z dzisiaj
5.08

obc~9-9,5kg

B1: 6x10=60 [obc]
A5: 6x7=42 [obc]
A2: 8,8,8,8,8,7=47 [obc]
C1: 6x8=48 [obc]
siady
F:-
G: 6x9=54[obc]
H: 6x9=54 [obc]
K2: 3x6=18


Trening całkiem spoko, pomimo upału. Pierwsze spadki w A2, w C już ciężko. Teraz muszę lecieć, potem coś więcej może naskrobię