DT - Lafay + obciążenie

i nie zaburzaj regeneracji pompkami

Nie, robie dzisiaj żadnych pompek Mass :P

odkładaj energię na II poziom

Trening z wczoraj

9.06

70%

Poziom III, obwód nr 3 - trening nr 9

obc~6kg


B2: 6x9=54[obc]
A5: 6xX=Z [obc]
A2: 6x6=36[obc]
C2: 6x6=36[obc]
siady
F: 4,8,8,8=28
G: 6x10=60
H: 6x10=60
K2: -


Komentarz

Trening na 70% w ciut wolniejszym tempie niż zwykle. Ogólnie wszystko planowo ( A5 ciągnę w bardzo zwolnionym tempie i nie liczę powt, jedynie w ost 2-3s jadę na koniec kilka szybkich powt.)

K2 w dalszym ciągu out, chcę sprawdzić czy bd miało to wpływ na A5.

Na koniec treningu nachwyt neutralny 3s bez obc, z obc 6kg i z obc 7,5. Potem szeroko z 7,5 i bez obc. Na sam koniec jeszcze 3 serie inverted rows bez obc i 2x z obc. Nie wiem czy nie przesadzam, ale cóż.. powinno być ok

oddy

I jeszcze.. wymiary

P/L

bic: 37/37 +1cm
przedr: 31/31,5 +0,5 cm
barki: 118 +4 cm
klata (wd,wy,nap): 96/98/102 + 2,5/0,5/2,5 cm
talia: 84 + 3 cm
udo: 61/61 +2 cm



Jutro zmierzę talię na czczo, bo coś dużo weszło. Z reszty wymiarów jestem zadowolony, no może nie do końca z tego że w ..dupie weszło 100 ( nie mylić z "w biodrach")

ale jak widać dowieszanie ciężarów dało nowy bodziec.


PS. Porównanie z ostatnimi wymiarami z dn. 11.04

WYMIARY


bic: 37,5/37,5 +0,5cm
przedr: 31/31,5 =
barki: 119,5 +1,5cm
klata (wy,wd,nap): 101,5/103/104,5 +~ 4-5 cm
talia: 84 =
udo: 61,5/61,5 +0,5 cm


porównanie z dn. 15.05. Jest ok, ale muszę zacząć więcej aerobów kręcić to może z pasa zacznie lecieć.. :)

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-06-10 10:08:09

Ważne że do przodu leci. Liczy się progres. Jeżeli jest to najważniejsze.. Zawsze jest się dalej o te pół czy jden cm dalej.

No jasne, ja jestem zadowolony xD

Pytanie jak zadziała na moje plecy C+nachwyt+inv rows

Będzie zaj**iście. :D

Oby

11.06


Poziom III, obwód nr 3 - trening nr 10

obc~6kg

B2: 14,14,14,14,12,11=79[obc]
A5: 6xX=Z[obc]
A2: 11,11,8,8,7,6=51[obc]
C2: 11,11,11,11,10,10=64[-]
siady
F: 4,9,9,9=31
G':6x8=48
P: 6x8=48
K2: -


Komentarz

K2 ciągle out z planu jeszcze 3-4 treningi myślę. W głównych ćw progres, zobaczymy też jak na A5 wpłynie to b. wolne tempo. F te 9p przez pomyłkę, ale chyba zostawię ażeby skakać wyżej