SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ross czy Lafay??

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3903

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 119
Witam mógłbym mi ktoś doradzić która z podanych metod jest lepsza i pod jakim względem??,a wiem że obie odnoszą się do ćwiczenia w domowych warunkach,głównie zależy mi na silę i kondycji więc szedł bym bardziej w tą stronę...z resztą ja się na tym nie znam więc prosiłbym was o pomoc w tej sprawie ;] z góry dzięki !

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 43831
Na siłę to Nagi Wojownik Pavla Tsatsoulina

Edit:
Treningów Ross'a nie znam więc nie podejmę się oceny, Lafayem zwiększysz znacząco swoją wytrzymałość, a przy odpowiedniej diecie do pewnego stopnia rozbudujesz też mięśnie

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-26 01:13:52

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 119
Obecnie posiadam książki rossa i znajdują się tam również ciekawe rzeczy podobne do NW...,bo właśnie pobrałem owo książkę i po krótkim przeczytaniu nie zauważyłem planu oraz głownie chyba skupiają się tam na nogach albo po prostu ja coś przegapiłem :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 43831
NW znam pobieżnie, ale wiem, że opiera się na pistoletach i pompkach jednorącz w coraz to trudniejszych wariantach. Jakiś plan powinien być, przynajmniej dwie inne książki Pavla go mają

Edit:
Po przekartkowaniu (to najlepsze słowo) NG Ross'a wydaje się on mocno stawiać na dynamikę

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-26 01:37:08

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 119
Ktoś mi mówił że ross bardziej skupia się na fighterach...więc to może dlatego a co do NW to jakoś nie sądzę żeby dwoma ćwiczeniami osiągnąć rezultaty,zwłaszcza że nie wiem co i po ile,gdzieś tam zauważyłem że pisało 5serii po 5powtórzeń ale nie wiem do czego to było skierowane :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 43831
Nie dałeś edytować, chciałem dopisać:
"A przecież tam chyba jako plan jest smarowani gwintów, czyli kilka razy dziennie po kilka powtórzeń - ale sprawdź to jeszcze dokładnie, na pewno jest opisane"

Jeśli pisał Ci to SonGoku333 to potraktuj z przymrużeniem oka jego wypowiedź, powiedzmy że to niezwykle specyficzny forumowicz (chyba, że stał się cud i nagle zmądrzał i zaczął pisać z sensem, co jest wątpliwe)

Edit:
Przez robienie niewielkich ilości powtórzeń coraz trudniejszych ćwiczeń siła na pewno w jakimś stopniu pójdzie do przodu

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-26 01:54:00

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 119
Widzę że owy forumowicz nie jest tu zbytnio lubiany hehe ,bo chyba właśnie na jego post się natknąłem i w końcu znalazłem by ćwiczyć 6 razy w tygodniu i w niedziele dać sobie spokój oraz by codziennie stosować inne warianty ćwiczeń,ale mowie o seriach chyba nie było,chociaż przypuśćmy że 5 powinno wystarczyć :D jeszcze jutro dokładnie przeanalizuje książkę i wezmę się do roboty :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 43831
Nie to, że nie lubiany - pisał takie głupoty, że banowali go już pewnie z kilkanaście razy, i tu i u konkurencji, więc serio nie sugeruj się tym co pisał, tylko sam solidnie przeczytaj i ruszaj do boju

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 844 Napisanych postów 28523 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 246621
najlepsze jest ćwiczenie z obciążeniem na siłę
i aeroby lub interwały na kondycję.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 43831
To tak tylko sprostuję, że pisząc o sile & NW odniosłem się do domowego treningu bez dodatkowych kg oczywiście

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-26 11:54:18

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 119
A wracają do NW to nie zaszkodziło by może jeszcze dodać Handstand pushups i Glute Ham Raise?? oraz jeśli chodzi o pompki na jednej ręce to nie zbyt dobrze u mnie z nimi ;//
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Duży problem i porada

Następny temat

FBW at home