Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej, mam jeszcze jedno, mam nadzieje ze ostatnie, pytanie, a w sumie problem. Wlasnie wrocilem z mojego pierwszego treningu FBW i zauwazylem, ze zajal on mi 80 minut. Czytalem, ze powinienem to byc intensywny trening zajmujacy okolo 45 minut, tak wiec zajal mi on o wiele za duzo. Przerwy miedzy seriami robilem na max. 1:30 min. a same cwiczenia [...]
[...] z powodu kontuzji i byłem strasznie zdołowany,ale ostatnio lekarz powiedział że powoli mogę wracac na treningi,więc od jutra jedziemy od nowa i ciesze się jak małe dziecko,bo własnie zdałem sobie sprawę jak bardzo mi tego brakowało przez ostatnie 3 miesiące.Zasuwaj na trening i zobaczysz po paru tygodniach jak to działa na samopoczucie Pozdro
kurvwa mać!! teraz jego historię będziecie wywlekać??!! wygląda jak wygląda, macie komentować jak podchodzi do testu (dieta, trening), jak wykorzystuje dane mu suple/supel lub jak prowadzi temat, a nie do ch.uja co robił przez ostatnie 7 lat i co mu to dało. ja pier.dolę
Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3xmax brzuszki 3x odrzuciłem to ostatnie ćwiczenie, było nie na miejscu wydaje mi się że już lepiej, a więc mam dwa pytania: 1. Czy brzuszki są na miejscu? i nie kolidują 2. Czy drugia seria z ciężarami 100% jest na miejscu czy [...]
hm ale ja estro zbijalem 3 miesiace temu zeszlo ponizej 9 wiec przybilem jeszcze 2 tyg towar zrobilem badania i estro wrocilo do widelek masz to ostatnie zdjecie badan na gorze jeszcze tylko lyknalem cabaser na prolke bo byla podwyzszona i odrazu wbilem na proviron we wrzesniu 9 dokladnie jeszcze siedzialo wszystko w widelkach podczas odbloku i [...]
[...] rowny cykl z bratem tylko ze jego testosteron przed cyklem szorowal po dni byl jakos ponizej normy okolo 280 jedyna roznica to on zszedl z dawki bo jechal na urlop i 2 ostatnie tyg przyvil po jedny strzale i w sumie bral tez pregnyl bedac juz na clomie tylko on wbil 5000 jednostek a ja oczytalem sie ze clomid z hcg moze uszkodzic komorki [...]
trening 21.01: barki obwód x4 1a unoszenie hantlii do boku x15 4-4-4-5 1b wyciskanie nad głowe x16 10-10-10-10 ostatnie już tylko 10razy dałam radę 1c ściąganie linek z górnej bramy triceps x3 2a prostowanie ramion z wąskim drążkiem górnego wyciągu 2b wyciskanie francuskie x12 8-8-8 12c prostowanie ramion z długimi linkami z górnej bramy tyłem [...]
zastanawia mnie czy nie lepiej by było obciąć te powtórzenia z pierwszych serii? niby to na rozgrzanie,a jednak niepotrzebnie tracisz siły na ostatnie serie.Tak samo w ciągach,to już uważam za przesadę. Mając w pamięci to,że jednak chcesz też przymasować to można by to zrobić tak: rozgrzewka całego ciała-dipsy,drążek,siady bez obc,bajseps WL 60x5 [...]
[...] manipulować w przypadku za szybkiego lub za wolnego nabierania masy? 2. Co jest lepszym wyjściem w sytuacji gdy mamy późną godzinę i do zjedzenia zostały np. 2 ostatnie posiłki, wpychać "na siłę" tuż przed spaniem czy odpuścić jeden posiłek i nadrobić następnego dnia? Dzięki za poświęcony czas! Ad.1 Najlepiej w tych posiłkach [...]
[...] przygotowan pod zawody albo do okresu wakacji bo wtedy jest rozluznienie treningow i jest duzo thaja.Ale tak jak mowie poziom jest wysoki o czym swiadcza nawte te sparingi ostatnie i sukcesy jakie osiagaja trenujacy w tym klubie tak i w kick boksingu jak i w muay thai. Koszty nie sa wielkie 40 zl na miesiac za 3 treningi w tygodniu - [...]
[...] ćwiczyłem i ogólnie raczej jestem "słaby" jeżeli chodzi o górną część ciała. Obecnie wygląda to tak, że dużo prościej wykonywać mi ćwiczenia niemniej jednak mimo wszystko ostatnie powtórzenia znajduje jako "ciężkie". Po treningu czuje mięśnie przez kilka godzin. Staram się doskonalić technikę (już mi tak sztanga nie lata hehe ;) ). Fajnie by [...]
[...] na poczatek do kazdego cwiczenia dodaj po 1 serii podciaganie zrob po 10-8 powtorzen w serii sciaganie uchwytu gornego zastap szrugsami po plecach zrob tyl barku, mianowicie ostatnie cwiczenie z barkow (wtedy nie robisz go w dniu barkow) jakie cwiczenia wykonujesz na brzuch? nogi zrob w piatek a barki z bicepsem w czwartek co do nog: przysiady i [...]
[...] wcześniej musiałem przejść inny zabieg (niezwiązany z tą sprawą). Ból jest w zasadzie punktowy i "ciągnący" (trudno mi to opisać). Zakres ruchu (skłonu) poprawił się przez ostatnie 2 tygodnie ale jest jeszcze daleki od mojej normy (ćwiczenia rozciągające). Osiągając granicę bólu zatrzymuję się, żeby nie pogarszać sprawy. Większą część dnia [...]
[...] to już prawdziwy gwóźdź do trumny. Pudzian jest cwańszy niż Wam się wydaje - po co startować w IFSA gdzie powoli większość konkurencji zaczyna być wzorowana na AC (np. ostatnie mistrzostwa świata IFSA) oraz gdzie są sami najlepsi? Lepiej sobie startować w WSM, gdzie są zawody dla sprinterów i same leszcze i mieć od razu tytuł w kieszeni. A [...]
[...] w strongman była największa (zmasakrowana stawka rywali na WSM 2003), po paru miesiącach na AC 2004 nie załapał się nawet na podium. To mówi wszystko. Tak samo na AC 2006 (ostatnie na jakim wystąpił z życiową masą ponad 140 kg) - w martwym na max przegrał nawet z Pfisterem (!) czy Virastjukiem, z którymi na każdych zawodach wygrywa tą [...]
[...] (WSMC) jedynie Pfistera i niedawno przybyłego Poundstone'a uważam za zawodników z którymi rywalizacja ma jakikolwiek sens. Reszta - kelnerzy i chłopcy do bicia (vide ostatnie Mistrzostwa Europy) - 6 polaków + jacyś amatorzy dla uzupełnienia stawki. Jedynie Felix i Vidzis to znani mi zawodnicy. I to mają być ME ??? Baron - 3 miejsce! No, [...]
Zaraz obloockam-daj jeszcze tylko jak trenowałes ostatnie 3-4 miesiące?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
A regenerację robiłeś??Co robiłeś ostatnie 2-3 tygodnie?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
30 lat - jaka sztuka walki..??
