ostatnie

Co to ma znaczyc k.u.rwa ze to dla Venki :P To było dla mnie przyznaj sie chory :P Jest dobrze, nawet bardzo, rozpietki a szczegolnie ostatnie ruchy ogien ;) Jest forma i tak ma byc, wakacje coraz blizej przygotowania musza byc ostre :)

[...] na zdrowie %-) A III Kopce są w Krakowie. Nie wbiega się na nie, tylko obiega, to już mój trzeci start w tym biegu - mam do niego duży sentyment. Najbardziej poniewiera ostatnie 600m w okół kopca Piłsudzkiego ;-) http://www.zis.krakow.pl/_pliki_/image/trasa_630.jpg ------------------------------------------------------------------ [...]

[...] Tunney'owi w odniesieniu zwycięstwa, dlatego też nie odsyłał go do przeciwnego rogu ringu. Do dzisiaj ten fragment walki wywołuje wielkie emocje i dyskusje historyków. Dwie ostatnie rundy Tunney wygrał bez większych problemów i odniósł drugie zwycięstwo nad swoim starszym przeciwnikiem. Dempsey po tym meczu ogłosił zakończenie pięściarskiej [...]

[...] z samą sztangą, żeby opanować technikę. Wytrzymka - zamiast 4 x 3 obwody zrobiłam 3x3 obwody, bo zabrakło mi czasu niestety. Pierwsze 6 obwodów z burpees aerobowymi, ostatnie 3 z pompkami babskimi, bo już zdychałam :)) Po każdych 3 obwodach musiałam zrobić sobie przerwę ok 2 min, żeby złapać oddech ;-) Czas pierwszych 3 obwodów to 7:06, [...]

Dzisiaj na wadze z rana doznałem szoku. Na ostatnie 3 tygodnie bilansu dodatniego Konrad mówi synu doj** do pieca i zwiększ węgle o tyle i tyle. Odpowiadam, no problem boy %-) Więc tak w pierwszy tygodniu podbiło mi wagę na 93.5kg później przez kolejne dni doszło do 93.8kg. I przez ostatnie półtora tygodnia się nie ważyłem celowo żeby zobaczyć [...]

[...] - pompki na poręczach - mega ciężko. tego ćwiczenia to ja nie lubię Ledwo ledwo - hack przysiad - szybko, sprawnie - martwy ciąg - Nieźle. Mocno czułem prostowniki. 2 ostatnie serie przechwytem. - ss klatka - weszło ładnie, z zapasem - ss barki - mocno. Dziś jakoś nie odczuwałem problemów z trickiem. - ss biceps - Weszło spoko, bez [...]

[...] - ostatnia seria juz lekko ciezko, ale to dlatego ze wolno opuszczam zawsze - hack przysiad - nie lubie tego ćwiczenia już piecze, boli i męczy - martwy ciąg - cięzko. ostatnie powtorzenia w ostatniej serii to juz masakra dla mnie byla a pompa na prostownikach niesamowita... - ss klatka - stracilem moc ale co tam - odpuscilem sobie bo [...]

[...] (55) 70x15 (65) 80x15 (75) Hack przysiad: 60x15 (55) 70x15 (65) Martwy ciąg: 80x15 (75) 90x15 (85) 100x15 (95) SS Klata: 3ss x 15powt x 19kg* (poprzednio 2x19kg + 1x17kg) *w ostatniej SS wyciskanie płasko poszło do 10 powtórzen bo już nie mogłem wytrzymać pompy SS Barki: 3ss x 10powt x 12kg (poprzednio 2x12kg + 1x10kg) SS Biceps: 1ss x 15+30powt [...]

przejrzałem ostatnie 10 stron tylko bo mi sie więcej nie chciało siady pieknie i to co mi sie najbardziej podoba to wiosło wkońcu leszczu wziełeś sie konkretnie za nie ale do mnie i tak Ci w nim brakuje

pojep ja bym się bał, że pęknę przy tych przysiadach, tak się giąłeś 2 ostatnie powtózenia uważaj na kręgosłup, jeden masz

[...] 1 x przenoszenie 40kg + zaraz po tym francuz 30kg i koniec (poprzednio 3x35kg) Po treningu 15 minut na rowerku. Komentarze: - wyciskanie na skosie w dół – ostatnie powtórzenie już ledwo ledwo, ale poszło więc jest git. W sumie myślałem, ze nie dam rady - hack przysiad - tutaj zmiany - procentowe odniesienie do MC na tej [...]

[...] 2ss x 10powt x 18,75kg (poprzednio 2x18,75kg + 2x14,5kg) SS Triceps: 4ss x 10powt x 42,5kg (poprzednio 4x40kg) Po treningu 15 minut na rowerku. Komentarze: - przysiady - No ostatnie powtórzenia to zawsze męczarnia Ale tak to klasa - wspiecia na palce - niewygodne czuje osiowy nacisk na kręgosłup, jakoś tak nieprzyjemnie - wiosłowanie [...]

Widocznie jestem kiepski Co zrobić Może kiedyś nauczę się od Ciebie co robić, żeby być takim zayebistym PS. Komentuj, ale kulturalnie. Chciałbym, zebyś powiedział mi to ostatnie zdanie stojąc obok mnie. Nie życzę sobie obelg w moim dzienniku Ja napisałem kulturalnie u Ciebie -> wymagam tego samego.

PawelSzEvc JA też mam dość jajek ale coś trza jeść Batoniki na kozaku. Dziś zjadłem ostatnie CalvinK "ktos kogo bola stawy i je oszczedza, nie robił by raczej tego cwiczenia." A widzisz. Własnie o te bolące stawy chodzi. "Najlepszy może nie jestem" Ano nie Rotacja to ćwiczenie "wspomagające" staw barkowy, a [...]

[...] 3 kapsy CM3 + 7g BCAA G-Force. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy ZMA Original. Posiłek nr 1- no i poranna porcja, na zdrowe serce, Omegi LipoPACK- zjadłem i zostały ostatnie 2 porcje 12 kapsów NitroBolon: Przysiad z podwójnym dnem 122,5kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=uESOVARlG64 Wiosłowanie półsztangą 77,5kg x5: [...]

[...] Interwały na orbim – krótko, ale treściwie. 8x 30/30 (orbi level 5 - zapisuję dla siebie, żeby pamiętać) 1A. Ok 1B. Ok, choć mogłoby być o kg mniej ;-) tempo 6020 zabójcze, ostatnie powtórzenia wymęczone, żyłki wychodziły na wolność 2A. Szukałam pozycji dla siebie i dopiero w ostatniej serii dobrze dopasowałam wysokość siedziska i poczułam sens. [...]

[...] od razu produkt, a lista sama się pojawia-to jest naprawdę luksus-wygoda i oszczędność czasu:-), super jest ten dziennik, na prawdę podziękowania SFD, za takie narzędzie! ostatnie 2 dni niestety bez treningu:'-( jedzonko wczoraj: 1.omlet białkowy (PRZEPYSZNOŚCI-MÓJ SMAKUJE JAK SERNIK "IZAURA", KTÓRY KIEDYŚ W DOMU BYŁ MOIM SPECJAŁEM:-D, MUSZĘ [...]

[...] Komentarz do treningu: 1. dołożone, lewa ręka nadal słabsza, ale ogólnie z bólem i stękaniem poszło /-)_ 2. łooo przejęłam się i poszarżować chciałam, ale no w tych 10 kilo ostatnie 3 powtórzenia pomagane ciałem, musiałam zmniejszyć @-| 3. jak wyżej, za mało powtórzeń, robiłam do upadku mięśnia, po odjęciu też szału ni ma, dvpy nie urywa %-) 4. [...]

[...] wczorajszy wygladał tak : uginanie przedramiona stojąc z hantlami naprzemian 17,5x8 17,5x8 20x7 20x7 drop 15 uginanie młotkowe na modlitewniki tu 3 serie po 10 kg ostatnie 12,5 z dropem na 10 kg osostnie było uginanie ramion na wyciagu plecy zaczołem od wyciagu górnego wąsjko do klatki 4 serie 50 kg po 8 powtórzeń nastepnie [...]

[...] bardzo lubie to cwiczenie, bardziej niz tradycyjny przysiad, ostatnia runda juz bylo wolno i ciezko poprzednio: 5x10kg, 5x20kg, 5x25kg wyciskanie skos 8x6kg, 8x7kg, 8x8kg - ostatnie powtorzenia w ostatniej serii bardzo wymeczone, dwa ostatnie to juz chyba nawet bez techniki poprzednio: 8x4kg, 8x6kg, 6x8kg RDL 8x30kg, 8x35kg, 5x40kg - nie wiem, [...]