Raczej nie, bo jak juz wczesniej pisal Demix, beda bany "tak rodic ostatnie ostrzezenie bany polecą" Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-12 19:17:05
To jakby to miało wyglądać wg. Was? Jestem początkujący więc moja wiedza jest jeszcze mała. Więc jakie przerwy robić? Tak ostatnie ćwiczenie w A jest na bicepsy.
ja wykonuję takie ćwiczenia na klatke piersiową: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej -wyciskanie sztangielek wąsko w leżeniu na ławeczce poziomej -przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławeczce głową w dół. Ale ciebie powinny interesować tylko te dwa pierwsze ćwiczenia. Pierwsze jest ogólne a drugie poza tym że buduje masę mięśniową od [...]
[...] Jako, że trenuję w domu nie mam wyciągów, maszyn i innych urządzeń. Tylko wolne ciężary. Barbell Kickback - traktuję jako ćwiczenie izolowane które z reguły wykonuję jako ostatnie w treningu tricepsów. 12-15 powtórzeń by "dokończyć" mięśnie. Lub też jako wstępne zmęczenie mięśni - doskonale się do tego nadaje. W opisanych wyżej przypadkach [...]
ja też kiedyś robiłem jednorącz jako ostatnie na dopompowanie trica i sprawdzało sięok, ale jakoś nie wyobrażam sobie robić tego tak jak Wzorek na dużym ciężarze (ale pewnie mam za słabe trice %-) )
[...] z zabiegami w domu naświetlam sobie raz dziennie Soluxem. Równiez od 1 lipca zacząlem brac Olfen-100 tak jak mi kazał lekarz, zostalo mi wiec jeszcze 6 tabletek. Jutro mam ostatnie 3 zabiegi (w sumie było ich 3 dziennie * 10 dni), i co dalej? ręka jeszcze troche boli, choc jest wyraźna poprawa. Ból mam jeszcze tylko przy maksymalnym [...]
pozwole odpowiedziec na ostatnie pytanie tylko bo pozno. Bo ta garda nie sluzy do przyjmowania/zbijania ciosow - przy gardzie bokserskiej ona faktycznie nie mialaby szans. Pani Kovacs ma p*****lniecie w lapie jakie trzeba, niestety nie mam nijak tego pokazac, sila ciosu gererowana z kolan, tricepsa i duzych miesni plecow. Dziekuje za wypunktowanie [...]
[...] tak jak z mężczyznami... ale z drugiej strony odkąd skończyłem paręnaście lat to tylko parę razy w życiu ważyłem mniej niż 80kg (do zawodów jak zbijałem na żyle ), więc to byłaby masakra ładować w kruchą istotę pełną siłę Jeśli chodzi o ostatnie zdanie to zależy od sytuacji, bo jestem heteroseksualny. Tak piszę, bo niektórzy mają watpliwości...
zalecenia jakie były w kulturystyce lansowane przez ostatnie lata (czyli 25-30% białek oraz 10-15%tłuszczów) były jednym wielkim nieporozumieniem. Dzisiaj się juz takich wskazówek mało kto trzyma. Nauka o zywieniu w sporcie odrobinę poszła na przód :) szukala
[...] z miodem - miodu moze z 100g (rozbijam na dwie porcje w odstępie 2h) 7.kolacja - 5kanaperk z serem/wędliną 8.3jajka zeby niebylo niejasnosci - podobna dietą jechalem ostatnie 2miechy i nadal mam kaloryfer n abrzuchu takze jesli chodzi o cukry proste i tluszcz to niepowoduja on ew moim przypadku nabierania masy tluszczowej pozdrawiam i [...]
[...] należą się mocne gratulacje. Ciesze sie chłopaki, że coraz skuteczniej radzicie sobie z problemem diety i wreszcie wychodzicie z błedych zalecen jakie były forowane przez ostatnie lata. Jeżeli jeszcze przekonacie sie że piersi z kurczaka nie sa najlepszym gatunkiem mięsa, to juz będziecie na 6! A więc tak: osobiscie uważam że diete nalezy jak [...]
[...] 10 progresja staly 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 ciezar staly Czwartek: PLECY: 1. Martwe ciagi 3x (10-6)progresja ciezaru /daj jako ostatnie cwiczenie 2. Podciaganie na drazku nachwytem (chwyt szeroki) 4x max 3. Przyciaganie sztangi do tulowia 4x (12-6)progresja ciezaru 4. Sciaganie drazka wyciagu [...]
-na nogi ile cwiczek 4 czy 3? -na kaptury za duzo 2 cwiczenia? -i czemu martwe ciagi ostatnie?ja zawsze robie jako pierwsze bo najwiecej sily co wy na to?
[...] na dwuglowe i czteroglowe uda na lydki masz osobne cwiczenia -na kaptury za duzo 2 cwiczenia? Wystarczy jedno cwiczenie z duza progresja ciezaru -i czemu martwe ciagi ostatnie?ja zawsze robie jako pierwsze bo najwiecej sily co wy na to? Martwy ciag zawsze sie robi na koncu! Do tego cwiczenia trzeba sie porządnie rozgrzac(robiac caly [...]
[...] odczuwać ból po konkursowych wykrokach. Prawie pięć dni zakwasów. Od poniedziałku wracają do roboty. Właściwie wszystkie ćwiczenia wykonuję do załamania mięśniowego, tzn ostatnie powtórzenie ledwo dobijam do końca, a kolejnego nie dałbym rady zrobić. I tak się zastanawiam, czemu tzw. pompę czuję tylko w trisepsach po pompkach odwrotnych, a [...]
[...] 3 Komentarz do treningu: Ubolewam bardzo nad wyciskaniem sztangi na płaskiej. Na masie odpoczywałem pomiędzy seriami sporo czasu, aż czułem moc. Teraz ok. 40-50 sekund. W ostatniej serii już ledwo dałem radę te 2 ostatnie powtórzenia robić, a ciężar wcale nie jakiś wielki. Na masóweczce wchodziło jak w masło. Trochę mnie to irytuję, ale [...]
[...] 1 tabl. czy sumujecie wszystkie przyjęte w danym dniu. W każdym razie połknąłem już 11 tabletek i czuję się dobrze. Trochę suche usta i mniej świecąca się twarz. Przez ostatnie dwa dni po powrocie ze szkoły byłem cholernie zmęczony i tak dzisiaj mi sie skojarzyło, że to może byc wina tabsów. Ale zobaczymy jak to się będzie dalej rozwijało. [...]
Zepsuty metabolizm, głodówki, jak naprawić, czy dobrze kombinuje?
