ostatnie

[...] mi się więcej, mocy na treningu zdecydowanie mniej, psychika się nie uspokoiła. Natomiast psychiczne na drugi dzień lepiej czułem się po tych z samymi węglami, ale to ostatnie było w piątek, więc nie wiem jeszcze jak z wagą i obwodami, w piątek/sobotę będę mógł ocenić dopiero kalorii około 4500 kcal, więcej nawet w cały dzień nie jestem w [...]

[...] z duza liczna pow zeby pozbyc sie glikogenu, ja zawsze po czitowaniu tak robilem i bylo git szybko mozna wejsc w ketoze znowu, dodam ze sprawdzilem nie raz taka metode przez ostatnie kilka tyg, zaluje ze wczesniej tego nie stosowalem, zawsze po swietach czy objadaniu czlowiek wrzucal normalnie swoja diete i powrot do formy zajmowal kilka dni [...]

tu naprawdę nie ma żadnej filozofii, przez pierwsze 5 tygodni to nawet głód był znośny. Teraz miałem nieplanowany tydzień przerwy i czuje że ostatnie 2-3 też będę dość znośne

Nie boj sie igly , powazny facet z Ciebie :) daj propa Kto powiedział, że test w tle nie idzie ? :-> Pytałem konkretnie o wino, bo zastanawiam się aby na 4 ostatnie tygodnie wrzucić..

[...] będę jechał do końca cały czas i tylko system 2 tyg on i 2 off na clenie bo jestem w połowie redukcji na wysokich węglach i niskich tłuszczach fajnie schodził tłuszcz ale już jest stagnacja i nie schodzi tak fajnie . Dla tego ostatnie 6 tyg chce polecieć na vlcd leciałem już t3 i clen ale już zjadłem t3 i clen i dopiero będę miał na wtorek ..

[...] dobrym swietle widac ze kostki na brzuchu zaczynaja sie przebijac a VLCD zostalo mi jeszcze z 3tyg i tak chcialem na ostateczny efekt dodac no i kolejna sprawa clen kupilem dosc dawno temu i konczy sie data waznosci troche mi szkoda to wyrzucic chyba wrzuce na ostatnie 2tyg chocby w malej dawce jak nie bedzie mi pasowalo to zawsze moge przerwac.

1200kcal z czego tu juz ciac:| i tak ostatnie 2 dni to nie wiem co sie dzieje mam takie smaki na wegle ze szok jakis kryzys mnie dorwal.

Witam. Ciężko powiedzieć od kiedy jestem na vlcd. Będzie pewnie z 9 z tym, że! Pierwsze 5 tygodni pon-pt vlcd a weekend ładowanie, gdzie nadrabialęn pewnie te 5 dni (szło wszystko ) następnie tydzien przerwy gdzie też szło dużo. Ostatnie 3 tyg bez ładowania (poszło raz jakieś 500g czeresni ). Chce teraz w pt zrobić lądowanie i pociągnąć ostatni [...]

[...] bierzemy i traktujemy powaznie to, co robimy ma jak wyzej bylo napisane naprawic troche sprawe metabolizu , hormonow, ale tez regeneracji, dac anaboliczny bodziec - bo ostatnie czego chcemy na redukcji to spadek LBM, ktory nastapi, jesli spadnie nam intensywnosc treningow, poleca ciezary a regeneracja bedzie zje.bana totalnie jak dieta [...]

[...] głodny plus w planach miałem wyjazdy, spotkania firmowe itp. 2497 kcal 158g białka 632kcal 111g tłuszczy 999kcal 216g węgli 866kcal Aktualnie jest prawie miesiąc, z czego ostatnie półtora tygodnia bardzo dużo przekraczałem kalorie (w pewnym momencie było 82 na wadze) - wyjazdy ze znajomymi, kolacje firmowe itp. W tamte dni nawet nie liczyłem [...]

Patrząc na ostatnie starty i formę to chyba się kończy jako zawodnik powoli.

no ja wchodze wlasnie dlatego-po inspiracje, znalazlam fajny sos do ryby, co prawda z oliwkami, ale bez tez pewnie bedzie dobry :-) ostatnie poltorej tyg moj K gotuje curry, rozne rodzaje, ale jak je uwielbiam i przyprawy pasuja to juz bym chciala odmiany ;-)

[...] badanie ktore "pokazało ze kobiety w Szwecji na LCmaja wiecej zgonów na serce" otóz czyta sie i co si eokazuje ze 15lat temu zapytali kobiety by napisały co jadły przez ostatnie 6miesiecy i w/g tego przypisano im styl jedzenia i teraz po 15latach popatrzyli ile kaobiet padło na serce i w ten spsob wyszło im ze LCzabija |-) Oczywiscie pies z [...]

Ja telewizor tylko z kurzu przecieram, był w użyciu podczas EURO, kiedy to w 3 tygodnie spędziłem przed nim więcej niż przez ostatnie 5 lat.

k***a przez ostatnie 2dni zjadlem wiecej niz przez ostatni miesiac %-)

chyba za ostatnie tak bo wcześniejsze były jeszcze bez becikowego :-)

dzieki! spodziewalam sie takiej odpowiedzi ;-) ale pomyslalam ze spytam bo juz mi teskno za owocami (zawsze mozna sprobowac ;-) Hubert tutaj lalo ostatnie jakos 6tyg, teraz sie wypogodzilo i podobno na jakis dluzszy czas- ale ze pada w szkocji 3 razy dziennie to tez norma heh

no a co mowilam ostatnie 10 lat na tym forum? \-) jeszcze tylko 2 miesiace i wolnosc od Juliana a moze nawet od wszystkich kvrva

Ja to przy gotowaniu takich wynalazków, przez ostatnie 30 min dostaje spazmów i ślinotoku bo już nie mogę czekać %-)

[...] jedzenie. Jezeli chodzi o HST 12,10,8 to jest ono bardzo dobre dla osob ktore lepiej reaguja na takie ciezary. Jak ktos reaguje odbrze na male moze robic np 20 15 10 No i ostatnie caly ten katabolizm, jezeli cwiczymy dla siebie nie planujac 45+ cm w rece nie przejmujmy sie tym za bardzo. Trzymajmy sie zdrowego odzywiania i bedzie ok. Jak [...]