ostatnie

thrustersy straszne, ale ja uważam, że to po częsci dlatego, że praktycznie prawie każdy trening to mnóstwo ćwiczeń na barki. Jak nie push press to thrusters, to pompki, to burpees to TGU. Ja dziś robiłam też sw tylko to ostatnie i myślałam, że się popłaczę z bólu...

Dzieki Dziewczyny };-) Lilka };-) no juz koncowka ostatnie 3 tygodnie :) Odpoczelam 8-)8-) DZIEN 62 i 63 REGE:-D sobota OFF niedziela godzina aero http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-16 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-17 jakos nie mialam apetytu wszystko mi roslo w ustach, [...]

PODSUMOWANIE KONKURSU NA PRZEMIANE SYLWETKI 2012 Na wstepie chcialabym bardzo podziekowac Marcie (Martucca)i Rudej za wsparcie,porady i dobre slowo. Jestescie aniolami};-) Dziekuje wszystkim zagladajacym oraz tym podgladajacym z ukrycia :-D wsparcie i kibicowanie. Gratuluje wszystkim wspolzawodniczka za wytrwalosc i determinacje};-) Te 12 tygodni [...]

Małgosiu :-) Twoja sylwetka mówi sama za siebie: w pełni wykorzystałaś ostatnie 12 tygodni. Moje szczere gratulacje :-D

Milka oreo ostatnie 100gram i cos jeszcze i od jutra trza ogarniac :D Ciekawe ile przybyly kg mysle ze z 4 xD

Johe ile powinno się brac? 4-6tyg? Może warto na sama końcówkę cyklu treningowego. Np ostatnie 3-4tyg.

Johe ile powinno się brac? 4-6tyg? Może warto na sama końcówkę cyklu treningowego. Np ostatnie 3-4tyg. Dlatego pytam, bo ja finisz u Siebie planuje na maj/czerwiec

Ok, czyli Joha jest dobra na 3-4 ostatnie tygodnie redukcji. Jako pierwszy spalacz, coś co działa bardzo dobrze, jakiś pewniak. Mam problem z ogarnięciem tego. Nie musi pobudzać itp. Interesuje mnie tylko pomoc w pozbyciu się sadła. Zszedłem już ze 105 do 93 prawie, nie utraciłem za dużo mięcha. Celuję w 85kg około, można już myśleć i zaplanować [...]

ale to chyba zostawić na ostatnie szlify np. 10% bf?

jak myślicie, lepiej zarzucić od razu spalacz z johą i kofeiną czy zacząć od samego spalacza i na ostatnie 3-4 tyg wrzucić johe z kofeiną a odstawić spalacz?

dobre porównanie. Jak niespodziewanie wpadnie jakas gotówka to zaopatrze się w spalacz a na ostatnie 4 tygodnie odstawie spalacz a dam johe z kofą

dlaczego? ps. johe chce wrzucić na ostatnie 3-4 tyygodnie ;) Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-02-18 17:02:38

[...] mi się dlatego że jest to ćwiczenie przeciwstawnych partii będe mógł kombinować z superseriami, a teraz chce jak najbardziej urozmaicić tego splita żeby nie popaść w stagnacje bo już jade splitem 3-4 ostatnie miesiące. a jak zrobie ND nogi WT klatka+plecy SR barki PT ramiona będzie ok? czy ta 2 dniowa przerwa jest nie zbedna w trakcie splitu?

dzis robilem wlasnie trening z mc i wioslem, Najpierw MC a potem wioslo. Tylko wieszs, jak robie mc na "prostych nogach" to wioslo juz ostatnie serie ledwo ledwo;D

więc porządnie sie zregeneruje bez unloadu. czy 7 dni wystarczy czy potrzebne będzie roztrenowanie (czy to też zależy od wielu czynników) ?? ostatnie robiłem dobre pare miesiecy temu.

[...] na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) więcej w tym temacie http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html . Przez ostatnie dwa tygodnie, że klatka i wyciskanie na barki zaliczyły regres, nie jestem w stanie zrobić ilości powtórzeń, choć gdy zwiększałem ciężar potrafiłem zrobić nawet [...]

[...] na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) więcej w tym temacie http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html . Przez ostatnie dwa tygodnie, że klatka i wyciskanie na barki zaliczyły regres, nie jestem w stanie zrobić ilości powtórzeń, choć gdy zwiększałem ciężar potrafiłem zrobić nawet [...]

[...] jako 2 lub 3 ale jako pierwsze nie za bardzo , zrobiłbym przysiad przedni z długą fazą negatywną albo kilkanaście powtórzeń w serii i nogi będą zniszczone dzięki, jeszcze ostatnie pytanie - http://www.youtube.com/watch?v=7FTyqTsrFU8 tu on ma łącznie ~63kg (tak wynika z opisu), ja tylni przysiad robiłem tak jak pisałem ok. 75kg, więc taki [...]

[...] jako 2 lub 3 ale jako pierwsze nie za bardzo , zrobiłbym przysiad przedni z długą fazą negatywną albo kilkanaście powtórzeń w serii i nogi będą zniszczone dzięki, jeszcze ostatnie pytanie - http://www.youtube.com/watch?v=7FTyqTsrFU8 tu on ma łącznie ~63kg (tak wynika z opisu), ja tylni przysiad robiłem tak jak pisałem ok. 75kg, więc taki [...]

[...] mnie. Problem w tym, że jak dobieram ciężar tak, by móc wykonać +4/5 powtórzenia więcej w pierwszej serii, to nawet jeśli nie zwiększam ciężaru z serii na serie, to w ostatniej ledwo robię te 8 powtórzeń. Czy powinienem zmniejszyć ciężar w pierwszej serii, czy mogę ćwiczyć tak dalej ? Ostatnio zrobiłem trening (oczywiście po dobrej [...]