ostatnie

[...] aerobów no i przerzucania żelastwa przyjmę: testex 250 ml raz na 2 tyg razem 4 razy primobolan 100 ml: pierwsze 2 tygodnie po 100 ml/tydź następne 4 tyg po 200 ml/tydźi ostatnie 2 tyg po 100 ml/tydź jestem w 3 tygodniu i jakoś mnie nic nie kręci a więc albo kiszkę mi sprzedają albo za wcześnie na efekty albo to zestaw nie dla mnie więc [...]

W sumie to wrzucę, nie ma się czego wstydzić. Też się nie śmiejcie bo pisałem na szybko. Praca konkursowa - „Najlepsza gala jaką kiedykolwiek udało Ci się obejrzeć." Najlepszą galą MMA jaką udało mi się obejrzeć, jest zdecydowanie gala UFC 92 która miała miejsce pod koniec grudnia 2008 roku i z tej okazji mogliśmy widzieć na jednej karcie tylu [...]

[...] od 5-6 lat z przerwami, z czego teraz po powrocie na siłownie zredukowałem z 95 na 75kg, tyle że kończyłem na niskim poziomie kcal i bardzo dużej aktywności przez co ostatnie 5-7kg już byłem mocno osłabiony i przemęczony. W połowie redukcji zrobiłem spory komplet badań na hormony, cukrzyce, morfologie itd i wszystko w normie. Ostatnie 2 [...]

Witam. Moim problemem jest jak i większość zapewne tutaj znajdujących się osób tłuszczyk. Przez ostatnie 8 miesięcy ciągle masowałem masowałem aż się lekko zamasowałem. Nabrałem na prawde spooro tłuszczu, ale masy mięśniowej także dobrze przybyło. Ale fakt jest taki ,że jadłem prawie co popadnie, w duużych ilościach skupiając się glownie na białku [...]

Witam, zanim załączę zdjęcia chciałbym abyście pokrótce poznali moją historię. Mój wygląd na pewno nikogo nie oszołomi ani nikt z Was nie poczuje się mniejszy, bo nic specjalnego tu jeszcze nie ma, ale proszę zauważyć mój postęp i to od czego wyszedłem. Ćwiczyć zacząłem mając 17 lat, styczeń 2006, półmetek drugiej klasy LO, 3 miesiące przed [...]

[...] bierze tabletki antykoncepcyjne, co więcej nie doszedłem w niej ani razu od wizyty u ginekolog. Dziś zrobiliśmy test ciążowy - wynik negatywny. Może to ważne, ale przez ostatnie 2 miesiące leczyła się bodajże 4 różnymi antybiotykami - kaszel i katar utrzymywał się u Niej dobre 4 tygodnie.... Zaczynam się coraz bardziej martwic, czekamy [...]

Cześć! Robilem ostatnie 5 tygodni FBW. Ćwiczyłem 3x w tygodniu co drugi dzień. FBW jest naprawdę fajne bo nie jest monotonne. W związku z tym pomyślałem żeby zrobić go jeszcze raz. Moje dane: Wiek 20 Wzrost 182 Waga 79 Staż 10 miesięcy Full osprzęt - siłownia POPRZEDNI TRENING (robiłem ostatnie 5 tygodni) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

[...] kulturystów są do 27% większe niż u zwykłych ludzi. Jeśli na potrzeby rozumowania założymy, że w badanych mięśniach połowa włókien była biała, a połowa czerwona, to na te ostatnie w najlepszym wypadku przypadło 13,5%. Poszczególne typy włókien mięśniowych, jak wskazuje ich nazwa, kurczą się z różną prędkością. Włókna czerwone typu 2 B kurczą [...]

[...] seniorów, to mój pierwszy post na SFD więc prawdziwy świerzak ze mnie. Nadeszedł czas w moim życiu żeby powiedzieć JEST ŹLE i najwyższa pora wziąść się za siebie. Od mojej ostatniej wizyty na siłowni minęło już pewnie z 15 lat a i czasy się zmieniły, jest internet (wtedy wiedziałem że coś takiego jest ale nigdy tego nie widziałem LoL) jest [...]

[...] wielkie dzieki:) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel treningowy: zwiekszyc mase miesniowa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwani, ostatnie mies bardziej intensywnie Uprawiane inne sporty: wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: tak [...]

[...] duże ilości słodyczy. Jadłam coraz więcej i więcej (głównie słodyczy- były dni, że zjadałam ich tyle, co bulimiczka, np. 3 czekolady i inne różności jeszcze do tego). Przez ostatnie święta ważyłam najwięcej w swoim życiu- 64 kg... Udało mi się jednak zejść do 60. Teraz naprawdę znowu się spięłam, od niedzieli poprzedniej staram się redukować to [...]

[...] najszybciej chudniesz : nogi i ręce/ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): trening biegowy - 3-4 jednostki (średni dystans tygodniowy przez ostatnie trzy lata : 50 km). Bawię się w biegi ultradystansowe i to jest moja podstawowa dyscyplina. Trening funkcjonalny (Kettlebels, TRX, Crossfit) - 3-4 jednostki [...]

[...] na UFC 87. Zmierzy się z Thiago Tavaresem dla którego ta walka to ostatnia deska ratunku by nie wyrzucono go na bruk z UFC. Tavares przegrał 3 z 4 walk, w tym przegrał 2 ostatnie. Z rekordem 10-2, Jake O'Brien jest jednak na tej samej pozycji co Tavares. Przegrał swe ostatnie 2 walki w Oktagonie i potrzebuje wygranej. Jednak nie dostał [...]

[...] jem okolo 1800 - 2000 kalorii. DT 2000 DNT - 1800 W dni bez treningu ograniczam raczej weglowodany. Natomiast w dzien, kiedy trenuje dodaje do kazdego posilku (oprocz ostatniego). Glownie stosuje rozklad BWF 40/40/20, sa dni, gdy podbijam wegle do 50, a tluszcz obnizam do 10, w day off w druga strone. Wrzucam przykladowe ostatnie miski. [...]

[...] plie, dużo ćwiczeń na ramiona i brzuch, większość z niezbyt wielkim obciążeniem (obciążniki na kostkę, hantle 1,5 kg), ale po kilka(naście) serii bez przerw, tak że ostatnie powtórzenia idą już naprawdę ciężko. Jednak mimo roku regularnych ćwiczeń mój wygląd nadal nie bardzo mi się podoba, wydaje mi się, że jestem strasznie chuda na [...]

Witajcie! Od ostatniej próby przeprowadzenia testu minął już jakiś czas. Cykl miał opierać się na samym Swole V.3firmy Syntrax. Niestety, potrwał on 10 dni, a przegrałem z chorobą, która dość znacznie się przedłużyła. Z uwagi na to, że pochłonąłem około osiemnastu porcji Swole, jedynym rozsądnym wyjściem, było dokupienie jakiejś formy kreatyny, a [...]

Witam, Otoz, skonczylem redukcje, ostatnie 2tyg -950kcal w dzien nietreningowy i - 700kcal okolo w dzien treningowy. cykl 11 tygodniowy, Waga poczatkowa 85.4kg -> 78.2kg BF% 14.8 -> 13 Sucha masa (szkielet + miesnie) 72.76kg ->68.03kg !!! to jest problem! Straty bardzo duze, zaskakujaco duze, biorac pod uwage, ze nie odczulem nawet jakiegos [...]

[...] z 60 do 62, wymiary ani drgnęły, stąd potrzeba zmian ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak, max 3-4x w tygodniu TRENING: ostatnie 2 miesiące lecę zgodnie z poniższym. Każdą sesję treningową miałam kończyć interwałami 5 min (6,5km na h) - 20 min (1m na 1 m, 15-16km na h i 6,5 km na h) - 5 min [...]

[...] jakieś Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak byle nie wydawać na nie majątek  (do 200pln/mc dam jeszcze radę wysupłać) Stosowane wcześniej diety : przez ostatnie kilka lat nie było żadnych diet, za to mnóstwo trashowego żarcia, od początku roku odstawiłem pizze, kebaby itp. Itd. ogólnie jedzenie na mieście i drobne przekąski [...]

[...] sztangielki za głowę siedząc 3*10 Prostowanie przedramienia w oparciu 3*10 W każdy dzień treningu brzuch czyli Abs lekko zmodyfikowany około 15minut Tak cwiczyłem przez ostatnie 8 miesięcy siła poszła do góry a z masą mało no i w pasie może zgubiłem około 5cm.Dodam jeszcze że zawsze mięśnie bolały mnie po tych treningach około 3-4dni [...]