Siemanko ekipa po przerwie! Jestem, żyje, w żaden cug nie popadłem bo mnie nie stać na to... chyba ze mamy na myśli tutaj cug pracy to tak, zapyerdalać trzeba bo rachunki sie same nie zapłacą %-) Jak zajrzy do swojego tematu to mu sie milo zrobi ze ekipa teskni za nim :-) Masz racje Aleks, bardzo miło, dobrze wiedzieć że ktoś tam czasami o mnie [...]
[...] do klatki szeroko z nachwytem 35kg C1. wypady hantle 2x10kg C2. uginanie nog lezac 20kg D. wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej hantle 2 x 8kg A: dam rade wiecej B1: ok. ostatnie pow. do upadku B2: ok. ostatnie pow. do upadku C1: z tymi hantalmi nie bylo tak latwo, z duzym trudem i ogromnym zmeczeniem . delikatnie boli mnie tylne lewe kolano, [...]
Ale oberwalam Skalar, kcal scinam (tylko w dni niskie, czyli beztreningowe lub aero) po konsultacjach z Obli na ostatnie 2-3 tygodnie (lacznie z masazem limfatycznym na oporne uda). Jak widzisz ostatnie spadki sa minimalne i stad taka decyzja. Warzyw mam duzo ogolnie, wczoraj tylko fasolka (300g), ale przedwczoraj fasolka (300g), pomidory [...]
aga z dni na gore ciala wywal po dwa ostatnie cwiczenia , ale staraj sie w zlozonych dodawac sobie jak najwiecej ciezaru. Za to poprosze o dluzsze interwaly ma byc min 10x 30/30 stac cie na to, masz forme wiec cisnij te dwa tygdonie, nie musisz to robic w formie HIIT, ale oczywiscie ma max swoich mozliwosci, nawet jak ostatnie beda interwalami [...]
[...] 2x15kg x12/x6 tym razem zabraklo woli walki 1c. Wyprosty x25 15kg 4x25 z przerwami 2a. MC romanian 80kg 4x6 (z zapasem, ale ciezko) 2b. ugiananie w lezeniu 20kg 4x12 (w ostatniej serii bez zapasu) 2c. Wznosy z opadu 25/25/25/15 ostatnie 2 serie z przerwami juz podczas rozgrzewkowych przysiadow zaczelo mnie bolec lewe kolano. technika na [...]
[...] białka pochłonęła ostatnią miarkę MRM Metabolic Whey. Wiadro ukazało swoje smutne, białe dno, które pokrywają jedynie resztki czekoladowego przysmaku, który uświetniał mi ostatnie chwile dnia. R.I.P BRO... Moja ukochana nie byłaby sobą, gdyby zostawiła mnie w tak nędznej sytuacji. Brak protein w prochu zmusiłby mnie do jedzenia np. suchego i [...]
[...] WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 5x47kg, 5x57kg, 5x67kg, 2x72kg, 5x82kg - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, trzy ostatnie tylko w górnej połowie. 2. Przysiady: 5x65kg, 5x75kg, 5x87kg, 5x99kg, 4x110kg 3. Wspięcia: 110kgx30 - maksymalna ilość powtórzeń. 4. Seria składana: unoszenie [...]
[...] WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 10x57kg, 10x72kg, 5x82kg, 9x92kg(10x82kg na ost.) - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, dwie ostatnie tylko w górnej połowie. 2. Przysiady: 10x66kg, 10x88kg, 5x100kg, 0x110kg (wyjaśnienie w komentarzu) 3. Wspięcia: 120kgx54(40x120kg na ost.) - maksymalna ilość [...]
[...] siady tez ładnie szły dzisiaj- cięzar duzy juz nawet a ja do 13 powt siadałem jak bez cięzaru dopiero 2 powt poczułem a tym ciezarem robiłem kiedys 6 ruchów maks ale ostatnie 2 treningi 15stek przede mna, a potem 10 hehe. w sumie dorzucę jeszcze spokojnie po 5 kg na trening. boję się już 5tek- ile ja tego nałoze hehe moze dobiję do 150 w [...]
Saib: Zostalo mi jakies ostatnie 25 dni cyklu na stackach, ale przesadzilem troche z weglami i lekko mnie zalalo , jaki spalacz radzilbys dorzucic do stackow? Wczesniej bralem jedynie kiedys thermala, ale bardziej w formie dopalki na ciezkie dni
Jestem Mariano :-) Nie nadrabiam stron bo pewno tylko "powodzenia" wszedzie także od tero zagladam na bieżąco :-P edit. u kvrwa ostatnie wiesci hvjowe. mysle, ze organizator testu nie bedzie mial nic przeciwko jak przesuniesz go o tydzien? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2012-02-25 18:35:48
W wiośle dowal ciężaru :-) a ostatnie cwiczenie bardzo fajne, tylko trzeba się wczuc dobrze :-D często je robie, od jakiegos czasu co tydzień na treningu pleców :-)
ronie dzieki wielkie za wskazówki, dałbym soga ale juz nie wchodzi. cwiczenia zawsze staram się nagywac ostatnie serie i o ile w żurawiu na poczatku jakos w miarę idzie to potem już lekko nie ma, ale dwujki i tak dobrze czuje. Ostatnio mnie cos skurcze yebały w łydce przy zurawiu unoszenie mam tak dwie pierwsze serie robie z hantlami 8kg więc [...]
[...] Trening udany;-) Dosyc szybkie tempo, bo chciałem jeszcze troche lotów narciarskich obejrzec, ale tylko zdąrzyłem na 2 serie;d POdciąganie - jeszcze jakis zapas jest, ale ostatnie powtórzenia już zaczynają byc szarpane, dlatego zastanawiam się czy by np, za tydzień jeszcze dołozyc jakieś kg a potem juz tylko samym cieżarem ciiała max [...]
[...] 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg bez aero bo prawdopodobnie jutro bedzie piłka to sie nadrobi Dobry trening, miałem dzis w h*j ochote na przerzucanie żelastwa. Podciąganie juz ostatnie ciezko, tak jak pisałem tydzień temu zmieniam na podciąganie bez obciązenia tylko ze wiecej powtórzen. Wiosło- też ostatnia seria nie lekko, za tydzień albo [...]
[...] ale jak juz zaczałem było coraz lepiej. Sq- cięzar już czuje, ale jeszcze mysle ze pododaje staram się jak najnizej schodzic, dupa do ziemi wykroki- zrobiłem na spróbe 2 ostatnie serie krótszych wykroków niz zwykle i chyba lepiej wchodziło syzyfi- pompa żuraw- mam odciska i troche mi przeszkadzał jak nogi zapierałem o sztange, ale wydaje mi [...]
[...] 21, 5.04.12 Trening piątkowy zrobiłem dziś(czwartek) bo w piątek niby post a nie kupiłem ryb, a tez niewiedziałem jak bedzie z czasem. Z ciekawosci też zmierzyłem udo, bo ostatnie dwie pary spodni które były na mnie dobre zrobiły się obcisłe a jedne nawet bym stwierdził ze nie nadają się do chodzenia. Ale już koncówka masy a na redu z uda [...]
Tydzień VII |Trening 26, 14.04.12 Domsy po wczorajszych plecach spore nie pamietam kiedy ostatnie takie domsy na plecach miałem. Ogólnie nic takiego nie robiłem, przymierzałem sie do porobienia fotek. Filmów dziś z trena nie bedzie bo musiałem odac aparat bo szli na wesele. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Tak jak wczoraj [...]
[...] ciagle walcze żeby było lepiej….. Waga – od kilka dni (z reszta jka zawsze) wacha się o 1-1,5kg. Dwa dni temu było ok.92. Dzis niecale 90,5kg!! Ale ostatnie dni były mega prze***ane. Praca,praca i jeszcze raz praca – tyle ile się naw****ialem przez ostatnie dni ta az boli glowa. A stres przyjacielem nie jest. [...]
TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129
