ostatnie

[...] jakiś kolejny konkurs gdzie moim zdaniem nie wszystko było do końca jasne co będzie punktowane i czy warto zamieszać niepełne próby, a skończyło się znowu na ocenie (chociaż ostatnie to już mój charakter). Dwa razy byłem uczestnikiem raz współprowadzącym. Dlatego postanowiłem dla wspólnego dobra i swojego poziomu kortyzolu, że ograniczę swój [...]

Oby Ci się sprawdziło to ostatnie zdanie, które napisałeś :-)

[...] potem zaczynasz z większym Tmax...zależy ile poszło w serii amrap i na ile czujesz, możesz zwiększyć 2,5, 5, 7,5? Twoja decyzja, kumaty jesteś, to ogarniesz. Jeśli chodzi o ostatnie serie, te objętościowe..możesz wybrac wl, wl szeroko (lepsze wyjście z klaty, cyce lepiej rosną podobno:-P), wyciskanie wąsko, docisk. Zasadą jest, że musisz zrobić [...]

[...] bo powiedział że nie spodziewał się że w tym wieku można lepiej wyglądać bez koszulki niż w koszulce ;-D na pewno potrafili połechtać ego :-D, ale też wydaje mi się że to ostatnie nie było udawane bo to też można było rozróżnić %-) ale żeby nie było że faceci byli tylko z bojlerami to powiem, że w druga stronę nie było lepiej, może z 2 laski [...]

[...] Na koniec ale po odpoczynku tak żeby oddech i (tętno się uspokoiło może 120/min), ze 4x15 sek, takie rytmówki, przerwy też do pełnego uspokojenia, tu każdy odcinek na wypoczynku i technicznie równym tempem.. Jakby te ostatnie dwa kilometry były zupełnie niemęczące to możesz zaryzykować zrobić 2.5- 3.km oczywiście w tempie 6:10 Powodzenia.

[...] bo to nowa aktywność, daje się przebiegać więcej i więcej etc. Daje się biegać codziennie (ja tak miałam), daje się biegać i łączyć z siłowym (tez na początku dawałam radę - ostatnie 2 tygodnie siłowy 1 w tyg.), daje sie biegać na redukcji (ale coraz krócej).... I przychodzi dzień kiedy się niczego nie chce,a jeszcze bolą stawy/więzadła czy coś [...]

Ostatnie pytanie zadawałam sobie przez zeszły tydzień kiedy nad strategia biegowa myślałam - i mi wychodziło żeby założyć po równo śle ostatni km próbować wykrzesać więcej. Tu chyba charakter człowieka ma znaczenie - ja wole dostać pozytywna myśl, ze wszystko idzie zgodnie z planem i mogę ale nie muszę dołożyć na końcu, nie zaczynać ze stresem ze [...]

[...] pic 2 razy, zamiast ktoregos z posilkow? Jeszcze pytanie odnosnie Cla..nie wiem, ile razy dziennie mam ja brac?Biore rano i do obiadu, tak ok? A kapsulki omega3, kiedy?nie szkodzi, jesli wezme na noc? I ostatnie, czy herbata zielona, czerwona..sa jakies ograniczenia?Pewnie nie, ale lepiej zapytac:)Pozdrawiam i dzieki za ostatnie odpowiedzi:)

Jaką akcje dzisiaj miałem byłem na jazdach ostatnie 2 godziny jazd miałem (prawko) już końcówka jazd a myślę se wjadę do szkółki a nie jak zawsze wysiąde na przestanku no i wjeżdżam parkuje zadowolony wyłączam all otwieram drzwi i ****a za***ałem w lusterko zaparkowanego obok samochodu ****a lusterko odpadło na ziemie ostatnie ****a jazdy 30 mi [...]

[...] zrób 12 powtórzeń z ciężarem takim, aby mieć zapas jeszcze 2 powtórzeń 8. Spięcia brzucha leżąc I seria 1: zrób 20 powtórzeń z ciężarem rozgrzewkowym seria 2: zrób 20 powtórzeń z ciężarem takim, aby ostatnie było na prawdę tym ostatnim (poproś o pomoc partnera) seria 3: zrób 20 powtórzeń z ciężarem takim, aby ostatnie było na prawdę tym ostatnim

[...] nowy trening :-D Pierwszy tydzień będzie mocno rozpoznawczy, kilka nowych ćwiczeń lub takich, których dłuższy czas nie wykonywałem. Do tego zupełnie inne połączenie, ostatnie tygodnie trenowałem splitem z podziałem na jedną max dwie partie na dzień (ramiona razem) Teraz inne tempo, dużo serii łączonych, superserii, itd. To wszytko już na [...]

[...] wyzej zauważyli dla mnie to bezproblemowa kwestia %-) Nie ukrywam, nie będe tam stricte sprzedawał, ale na pewno na początku również tym się zajmę, brakowało mi przez ostatnie 3 lata pogawędek na temat suplementacji, czuję się w tym bardzo swobodnie i mogę rozmawiać godzinami ;) Docenia to wiele osób, dlatego mam masę stałych klientów po [...]

[...] z AN z dodatkiem melatoniny działa naprawdę spoko, albo tak się akurat złożyło,ze nagle lepiej śpię ;) Szczerze w to wątpię, bo chociażby przykład z ostatniej nocy, spałem niecale 5h - mimo to stwierdzam 20 h później, że za mną owocny i bardzo dobry dzień, nie byłoby tak, gdybym się słaniał na nogach - wstałem w nocy na [...]

[...] vs Cleveland, może będę żałował tej pobudki bo jutro zapowiada mi się bardzo ciężki dzień w pracy i dużo innych spraw do ogarnięcia, ale nie po to czekam cały sezon na te ostatnie, najwazniejsze mecze by teraz szukać sobie wymówek. Miska na jutro już prawie gotowa, w planach mam też trening bo muszę zrobić znowu 3 dni treningowe pod rząd. [...]

[...] bo to co chwila się przesuwa. Planowałem na 16.06 (sobota) ale jak się nie wyrobimy to już raczej na pewno 23.06 (sobota), do tego czasu sklep będzie na pewno funkcjonował, ostatnie pracy powinniśmy zakończyć za kilka dni. Najpierw ruszymy po cichu, by samemu potestować system sprzedaży itp np. od poniedziałku, a gruby event + ustawka + [...]

[...] Niby niewiele ale dokładając do tego bardzo dużo spacerów, myślę że jakoś specjalnie nie ucierpiała moja sylwetka, jutro zobaczymy jak to wyjdzie na pomiarach, bo przez te ostatnie 5 dni się oczywiście nie ważyłem. Nie liczyłem oczywiście makro czy kcal, pewnie 2 pierwsze dni nie było przesady, kolejne 2 trochę mocniej ;) do tego także [...]

[...] było spore bo mieliśmy dzisiaj dużą dostawę, sporo dźwigania i musiałem się podratować; na szczęście wszystko nam się zgodziło, towar właśnie rozłożony i jutro zostały nam ostatnie kwestie do ogarnięcia aby w sobotę wszystko grało i buczało podczas otwarcia https://i.imgur.com/LprQ8XD.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps [...]

[...] Poznań , Kraków. Przy otwieraniu kolejnych punktów będą na pewno ustawki treningowe, a jak trzeba będzie to zrobimy osobno dla nas. My już prawie gotowi, jutro od rana ostatnie rzeczy do ogarnięcia przed otwarciem sklepu i powinno być wesoło :-)) Żałuję, że nie potrenuję w tak zacnym składzie, ale trzeba pilnować dużej ilości spraw, tak [...]

[...] zobaczymy - jestem bardzo zadowolony z HST (tego co mam) nastepnym razem polece na samych podstawowycg cwiczeniach i bedzie jeszcze lepiej. Tylko nie wiem co wymyslec na ostatnie 2 tygodnie - negatywy odpadają z janych przyczyn (braku sparingpartnera) wiec bede musiał co innego wymyslec - a ze HST to czarna magia pytanie do znawców - jak i co [...]

[...] wieczorem, a nie rano. Tak mi się przynajmniej wydaje. Udało mi się 2 i 3 na przemian oraz 4 i 5 na przemian (były akurat wolne maszyny :) ) 1. klasyczny, ledwo zrobiłam ostatnie powtórzenie 2. tak samo jak wyżej 3. chciałam zwiększyć obciążenie, ale bylo kolejne 25kg i to było za dużo 4. wzięłam poręczniejsze hantle :) 5. tutaj mały progres [...]