ostatnie

[...] Trenbolone 75mg ED 3-9tyg Sustanon 250mg 1-4tyg Anadrol 100-150mg ED 5-9tyg Metanabol 25-30mg ED Pierwszy cykl mialem 3lata temu, potem przestalem cwiczyc na rok, a te 3 ostatnie zrobilem w ciagu ost dwoch lat. Przyrosty oczywiscie byly najlepsze w pierwszym jakies 20kg wagi w tym glownie woda, ostatnie byly slabsze i glownie zrobily mi [...]

dzis rano juz lepiej ;-), a racja wykroki z kettlami robié, wczoraj wyjatkowo w miejscu,bo nie chcialem sie zajechac, a dajá w dupe szczegolnie jako ostatnie cwiczenie dopiero wstalem, zaraz sniadanie i zrobie barki biceps.

jestem ostatnie 2 dni off od ruchu i treningów w pracy jeszcze ten tydzien i nastépny przyuczanie i trening na duże pokłady, wiekszość to amerykanće takie jak ten np /SFD/2017/3/2/1d148c98fd2547379579944af2a01993.jpg dzis trening u kumpla na siłowni to zrobiłem jego trening, bo co to by była za frajda jechać na trening jakbyśy robili co innego%-) [...]

[...] pompa i tam nie ma siły żeby to poszło w triceps więc jeśli po tym ćwiczeniu nic ci nie daje no to coś jest nie tak. potestuj z obciążeniem, tak żeby wychodziło że ostatnie serie i ostatnie powtórzenia ledwo wchodzą. jeszcze możesz na koniec zrobić sobie pare serii pompek z rękami rozstawionymi na szerokość barków, dla mnie to jest [...]

poczytaj ostatnie posty, jeden juz sie zakończył ??? Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-10-29 22:38:22

[...] 2 po 5 kg, 12x 2 po 6 kg 15 x 2 po 5 kg, 12x 2 po 5 kg 15 x 2 po 5 kg, 15 x 2 po 5 kg 15 x 2 po 5 kg, 15 x 2 po 5 kg C2. uginanie nóg leząc 8x15 kg, 8x15 kg, 8x20 kg (ale 2 ostatnie powtórzenia nie dociągnięte do końca) 8x15 kg, 5x20 kg+3x15 kg, 8x15 kg (20 kg nadal mnie pokonuje) 10x15kg, 10x15 kg, 10x15 kg 10x15 kg, 6x20 kg+4x15 kg, 10x15 kg [...]

[...] jak myślisz? Na koniec 16 min. orbitrek i rozciąganie. A tak ogólnie to chyba na chwilę obecną osiągnęłam swoje maxy we wszystkich ćwiczeniach. W trzecich seriach ostatnie powtórzenia są już baaardzo ciężko. Dlatego zastanawiam się czy starać się zwiększać ciężar kosztem ilości powtórzeń w ostatnich seriach? Czy jednak pilnować by było [...]

Eveline, na jutrzejszym treningu dołożę to co sugerujesz. Jednak ciężko mi już te treningi idą, ostatnie serie zwykle są już ostatkiem sił. I jak słusznie zauważyłaś długo idę tym planem, dlatego jeszcze 2 treningi, przerwa i zaczynam coś nowego (w tym temacie jeszcze się pewnie będę konsultować :) Z drugiej strony ostatnio czuje się przemęczona [...]

[...] i zupełnie nie chciało mi się już tego ćwiczenia robić 12x7,5 kg, 12x2,5 kg, 10x12,5 kg, 8x12,5 kg - uginanie ze sztangą, waga orientacyjna bo nie wiem ile waży taka mała sztanga (dwie pierwsze serie była sama sztanga, dwie ostatnie + obciążenie 5 kg) 15x2x5 kg, 12x2x5 kg, 12x2x5 kg 12x2x5 kg, 12x2x5 kg, 12x2x5 kg, 12x2x5 kg + rozciąganie.

[...] zawsze tylko tribulusy. Teraz jakby sie bardziej przerzedzily (moze mi sie zdaje) i to jest jedyne co hamuje mnie przed zakupem trzeciej puchy Yakumo - dzieki za rade, myslalem ostatnie dwa dni (dawka byla 3 na noc) zeby zaatakowac 2 ostatnie po 2 i od dzis czyli ostatni tydzien zazębic z tribulusem tribuactiv (mocno chwalony a niby zwykly )

[...] się rękoma o mate po czym kładziesz na niej głowę i wykonujesz ruchy skrętno/rotacyjne w każdą strone " ? 3.Mógłby mi ktoś wytłumaczyć to zdanie, jak należy wykonywać to ostatnie ćwiczenie? Bo znalazłem coś takiego na forum: "bardzo wazne jest zeby przy tych cwiczeniach nie obciazac osiowo kregoslupa - czyli nie obciazac glowy przez/na jej [...]

W tricu francuz jako pierwszy. W grzbiecie zamień kolejnością dwa ostatnie ćwiczenia, jeżeli podciąganie tam będzie to rób raczej jako pierwsze. W barkach daj jakieś normalne ćwiczenie na wolnym ciężarze (wyciskanie z klatki/zza głowy/push press), dwa ostatnie ćwiczenia zamień kolejnością.

W tricu francuz jako pierwszy. W grzbiecie zamień kolejnością dwa ostatnie ćwiczenia, jeżeli podciąganie tam będzie to rób raczej jako pierwsze. Brak ćwiczenia na prostowniki grzbietu, daj "dzień dobry" na mc zamienisz w następnym planie. W barkach daj jakieś normalne ćwiczenie na wolnym ciężarze (wyciskanie z klatki/zza głowy/push [...]

[...] wypowiadali się bardzo pozytywnie. Jeżeli macie jakieś uwagi odnośnie tego co można jeszcze zrobić aby dodatkowo uatrakcyjnić te MIstrzostwa to piszcie, jesteśmy otwarci. Dopinamy już ostatnie szczegóły, koszulki poszły do realizacji, puchary i cała reszta będzie załatwiana na dniach. będzie TV, prasa, możliwe że realacja live w internecie itd.

O ha ha za kilka lat?Przypomnę Ci tylko nasze ostatnie dwa spotkania : 1/Wrocław 1powt.dla mnie 2/ Tychy remis ze wskazaniem na mnie bo byłem lżejszy. Ja widzę że będzie bardzo ciekawie:) Daniel będzie możliwość startu do własnej muzy? meftem Jak tam klimat nadmorski sprzyja przygotowaniom?

[...] mnie że cała ekipa dołoży wszelkich starań aby było wszystko na tip top :) a mamy doświadczenie w organizacji dużych imprez!!! Ba do tego dojdzie cała rodzinka która nie będzie tylko dopingowała podczas jak to sam nazywasz - JEDNEJ SERII :) ale też i organizacyjnie :) Dopinamy już ostatnie szczegóły a póki co idzie wszystko po naszej myśli!!!

A tam licznik zatrzymał się o tu :) ale niestety ostatnie dni były bardzo ciężkie bo związane z organizacją, dopinanie wszystkiego, ciągle w ruchu,mało jedzenia, mało snu, sobota spędzona cała poza domem i szykowanie całej imprezy... do tego stres w niedzielę żeby wszystko wypaliło.... ale może jeszcze kiedyś :) [...]

Ostatnie IX MP Nauczycieli w WW odbyły sie w 2019 .X MPN w WW miały się odbyć w 2020 ale ze względu na sytuację zostały odwołane. Sytuacja dalej jest jaka jest ( szkoły zamknięte ).Myslałem o podłączeniu się do VI MP w WW ( 15 maj ) i zrobieniu osobnej klasyfikacji dla nauczycieli.Albo czekamy na rozwój sytuacji i robimy osobno jeżeli będzie taka [...]

[...] nasuwają: 30s maxa jest niewiarygodnie dłuższe niż 60s truchtu W każdym razie trening uważam za udany, bolało jak trzeba i gdzie trzeba Teraz sączę matrixa i zagryzam makaronem pene. Mój M. z niecierpliwościa wypatruje w oczach sąsiadów płci męskiej oznak nieziemskiej zazdrości, bo ostatnie 2-3s ze sprintu podobno strasznie krzyczę

Moja szuflada zawiera: CLA z zieloną herbatą z treca CZM z Universala Vitaminy A-Z z HiTec SuperCuts3 z Universala Kelp z Walmarku Czy coś z tego łykać? jeśli tak to ile i kiedy? a moze coś dokupić? Ostatnie 10 dni byłam na detoxie, zero czegokolwiek