ostatnie

drugi dzień bycia fit %-) nie mogę ulec pokusie, bo przeginałem przez ostatnie pare m-cy

W moim 2 ostatnie sztuki były, ale u mnie zawsze wszystko schodzi na pniu. Musisz pobuszować po Lidlach. To ta wołowinka z serii de luxe ;-)

tera żałuję, że ostatnie pare m-cy żarłem słodycze jak guuuupi

[...] Chciałbym wziasc 1200 g wyliczylem sobie, ze bede brac 70g bialka dziennie czyli 2 porcje wychodzi to z 55-60g białka i starczy mi na 17 dni i chce wziasc na akurat ostatnie 3tyg. HST i jak dojdzie mi dajmy kilka KG na tym białku i jak skonczy mi sie te bialko to czasem nie spadnie mi kilka kg? Wiem, ze glupie pytanie ale nigdy nie [...]

nie chodzi o 'styranie SIE' sztuka jest dobrze 'zmeczyc' (zastymulowac i nic wiecej) miesnie a niezbyt naruszyc zdolnosci regeneracyjne ukladku nerwowego wiec na ostatnie 2 tygodnie mozesz pomyslec o albo mniejszej objetosci (duze ciezary) albo nieco mniejszej czestotliwosci (rowniez mniejsze ciezary) np 2x w tygodniu kazda grupa miesniowa

No i patrz, bez przysiadow, wyciskanie na barki poszło jak powinno pojsc. Zaczne robic rzeczywiscie ostatnie i bd zaczynać od MC bo przy przysiadach musze wstawac z laweczki i niezla gimnastyka rak musi byc i moze przez to bark mnie bolal . Zobaczymy jak bedzie w piatek :) Wypłata i trzeba zakupic odzywki :D

dol brzucha i plecow schodza u mezczyzn ostatnie miarkuj idealna forme z iloscia miesni bo w takaich okolicach juz nie jest prosto

w redukcji chodzi tez o to aby oszczedzac miesnie - jesli bedziesz schodzil bardzo nisko z waga miesnie zaczna szybko leciec - obserwuj prosze swoj postep patrzac rowniez i na ten aspekt gdyz ostatnie co chcesz to przystepowac do jedzenia nadmiaru kalorii z mniejsza (znacznie) iloscia miesni !

Oke robi sie. Po wypoczynku sie odezwe :D Ostatnie pytanie przed odpoczynkiem hehe. Czy jak już wjade na masowke mogę jeść, tak jak wspomniałem wcześniej,, smieciowy posiłek,, w pracy? Tzn. Nie mogę swojego posiłku wziąść no i wychodzi ze jadlbym chleb 100-200g zwykły + szynka,kiełbasa jakąś, metka różnie to bywa. Jeśli to ma zaszkodzić to [...]

[...] mówię coś mnie uszy bolą, a tu na prawym uchu taka mała kulka, deam! ...i znowu smarować trzeba Druga rzecz, to uczcijmy minutą ciszy pamięć o mojej piłce gimnastycznej. Dnia 29 marca 2009 roku zginęła śmiercią tragiczną. Przecięła się podczas ćwiczeń. Dokładny powód jest dotąd nieznany. Właśnie schodzi z niej ostatnie tchnienie Rest in Peace...

Jak najbardziej potwierdzam w 100% ostatnie zdanie

No... nie w rok... W sumie to nie ważyłem się aż tak dokładnie od początku ćwiczeń. Ale przez ostatnie 12 mieściecy zrobiłem grubo ponad 10 przy znośnym zatłuszczeniu i braku odczuwalnego pogorszenia kondycji. Jak na przerwy wakacyjne, brak ćwiczen podczas sesji, nawet teraz nieregularnej siłowni, to chyba nie jest zły wynik edit: przypomniało mi [...]

Dzięki RafaU Co w ogóle się działo przez ostatnie dwa dni?

[...] co nagrywać. Elite mogłeś ciachnąć. Czemu Cie bolą piszczele? Chyba nie dostaniemy od Renka banów za brutalność Z tą pizzą, to była przesada. Już mamy wychodzić, robimy ostatnie foty pamiątkowe z Aviciem, a tu Renek robi "suprajsa" i z wielką pizzą idzie Nawet jakbym został, to bym nie zmieścił nic, bo było mi niedobrze jakoś [...]

nie wiem jak działa dokładnie ten system wrzucania na YT (bo wrzucam po raz pierwszy) ale jesli niema żadnego ułatwienia którego nie znalazłem i ten serwis cały czas działa tak jak mi teraz to to będa pierwsze i ostatnie filmy jakie wrzucam tam

o to ostatnie to nawet znam :D

tak. robisz to raz na 15-20 powt , czekasz 3 minuty i robisz to znowu ostatnie powtórzenia 2 seta są ultra wolne :))) nast razem w planach 60 kg. light weight! Zmieniony przez - photek w dniu 2012-01-06 18:19:01

...a zostaw tak z 50-60%... zreszta jak lubisz robić duzo serii i powtórzeń to możesz, lecz tak ustaw to aby byly to ćwiczenia kształtujące, czyli z reguly te wykonywane jako ostatnie na daną grupę, i izolowane. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-14 19:56:27

ciekawa sprawa już tydzień na mietku.. ciekawe kiedy powinno sie ruszyć.. dzisiaj nie bo jutro mam najważniejsze koło z matmy (bo ostatnie) i planuje dzisiaj iść na korki zrobić ściąge i walić w kime żeby jutro być wypoczętym ale może dzisiaj łapki zrobie ..

kurva zaraz jade pisać ostatnie yebane koło z matmy niech moc bedzie ze mną bo kurva już 4kawy dzisiaj yebłem na odmuł