ostatnie

4 sezon odcinek 4 ja jak skończę to to musze jeszcze 2 ostatnie sezony Lostów dokończyc, ale nie wiem czy wytrwam i za najnowszy sezon Gry o Tron się biorę didek co tak dużo?

ostatnie zdanie słabo zrozumiałam %-)

ostatnie opakowanie mrożonych truskawek,a potem już tylko świeże <3

hah, tak to jest tylko, że u mnie 2x dziennie odpada ze względu na ostatnie 3 tygodnie na uczelni + 2 tyg sesji potem :/ sporo trzeba siedzieć nad notatkami i książkami, a do tego jeszcze zaliczenia na bieżąco są i tak do 30 czerwca mam

To w tej chwili uświadomiłaś mi dlaczego zgłupiałem przez ostatnie lata

estro raczej też a dupa to ostatnie miejsce z którego schodzi tłuszcz

chyba ty Maks to przez ostatnie tygodnie byłeś na low food %-)

jutro ostatnie ladowanie kurczaka z lidla trzeba zrobic%) pod sam korek hehe

ostatnie co kojarzę to, że rozciągałam poślady (leżąc na plecach), położyłam nogę, zamknęłam oczy i urwało mi się %-)

Np. Jak mam ćwiczenie 3x8-10, to pierwsza jest rozgrzewkowa na powiedzmy 80% ciężaru a dwie kolejne są na maxa tym samym ciężarem i jak zrobię więcej niż 10 to za tydzień dokładam a jak mniej niż 8 to odejmuję A jak mam 4x12-15 np. to dwie pierwsze są rozgrzewkowe np. 60%, 80% i dwie ostatnie na maxa tym samym ciężarem i robię tak samo jak wyżej

[...] jak napisłem wyżej to musisz sam zaobserwowac co dla ciebie jest najlepsze bo to ty wiesz jak prowadzisz swoja redukcje , ja w zeszłym roku robiłem redukcje 4 miesiace a ostatnie 5 tygodni jadłem 2000 kcal a na ostatnie schodziłem na 1800 przy zerze 2600 Tydzień wygladał tak jak chodzi o trening Poniedziałek środa Piatek Niedziela [...]

[...] pojeździć pozawozić żonę do pracy :) Więc nie było czasu na nudy. Poza tym rano poszły fotki + pomiary do Przema czekam na dalsze wskazówki jedyny minus taki, że przez ostatnie 2-3 dni z racji upałów piłem mega duże ilości wody 10L + co odbiło się na sylwetce bo dziś z rana jak wstałem i robiłem fotki to sylwetka mocno zamglona mimo to [...]

[...] zostałem przy 120 kg. 2. Wykroki krótkie z hantlami 4x12 3. Wyciskanie sztangi poziom R12 + 2s regresów - Tydzień temu na 12 powtórzeń z delikatnym zapasem poszło 80 kg w ostatniej serii dzisiaj czułem, że mogę i że potrzebuję dołożyć więcej więc wleciałem na 90 kilogramów i tutaj poszło 10 x 90 kg + 2 ostatnie powtórzenia z lekką pomocą wynik [...]

[...] na ostatnią serię. Przy R12 Fronty kończę z wynikiem 12 x 95kg tak obiektywnie patrząc mógł bym się pokusić o 100 kg ale nie sądzę że poszło by na 12 razy ponieważ przy 95 ostatnie 2 powtórzenia to już była konkretna walka 2. Wypychanie na suwnicy 4x12 3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim R12 + 2s regresów - Tutaj też o dziwo byłem dzisiaj [...]

[...] Ty tam montuj lepie słońce nad wybrzeżem o mniej więcej 14/15 Lipca. Wy na Sopot, a ja na wakacje :-P Naprawdę chciałbym cos poradzić, na ten moment wpadam w depresje, ostatnie juz dni do zawodów, człowiek dostaje już fizycznie po dupie . A pogoda? pogoda tragiczna, szaro,wieje, duszno, pada zero słońca , w okolicach 14-15lipca podobnież [...]

U mnie o dziwo też się zrobił tłok przez ostatnie ~2 tygodnie, może tendencja nowych bywalców się zmieni i na wakacje będzie więcej niż dotychczas :-P

znowu mi fotki zryly beret. a redu wkracza w stateczna czesci i ssanie juz daje o sobie znac. chyba odpuszcze sobie sledzenie na te 3 tyg ostatnie%-)

Hahahaha :D No jest to jakaś opcja! Natomiast gdzie będziesz szukał natchnienia i motywacji na te 3 ostatnie tygodnie %-)

No nauczony już po tylu kontuzjach podchodzę do tego właśnie tak jak piszesz! Wiem, że ciężar musi być ciężki ale do wszystkiego trzeba podejść z głową i jak tylko wiedziałem, że to ostatnie powtórzenie będzie mega naciągane i na pewno MC przypominać nie będzie to wolałem odpuścić :-) Co do miski! Już nie przesadzaj x) u Ciebie też kolorowo!

[...] koło 40-45 minut tak więc przerwy dosłownie minimalne i cały czas na 100% Ciężary względem poprzedniego tygodnia jeszcze zwiększone ale już czułem w ostatnich seriach, że ostatnie powtórzenia to już na siłę bo nogi odmawiały posłuszeństwa x) ale jednak głowa swoje i wszędzie weszło tyle ile było planowo do zrobienia! Po treningu siłowym czas [...]