ostatnie

[...] kilka słów wstępu do powrotu w najbliższych nastu tygodniach. Jeśli chodzi o głowę - po wrzuceniu ostatnich leków nastąpiła poprawa - przede wszystkim brak sączenia przez ostatnie 2 dni i zminimalizowanie pozostałych stanów ropnych które miały miejsce. Dalsze leczenie już zostało ustalone więc gorzej już na pewno nie będzie. Co do samego [...]

Czyli wszystko do przodu i zgodnie z planem:-) Jak tam ostatnie dni? :-)

Cały czas zgodnie z planem :-) Ostatnie dni mocno zapracowane i brak czasu na cokolwiek z racy nawału pracy przed sezonem urlopowym. Dziś już na spokojnie dzień wolny od pracy więc wieczorem po treningu machnę wypiskę :-)

ale miseczka:-D ostatnie zdjecie mnie zabilo i moja silna wole redukcyjna%-)

Gdyby ktoś się zastanawiał :-) To żyję, trenuję i mam się dobrze :-) Niestety ostatnie dni to totalna zajezdnia i brak czasu na cokolwiek od czasu do czasj zajrzę tylko na forum pośmieszkować w wolnej chwili i tyle mojego wolnego czasu. Nawarstwiło mi się trochę dodatkowej roboty więc korzystam :-) Mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia wrócę już [...]

tak czytam i nie wierze pojechal grac mecz po nogach mysle sobie ale rzeznik! czytajac dalej wywnioskowalem ze tylko kibicowales;-) wyobrazilem sobie siebie grajacego w pilke po solidnych nogach... komicznie by to wygladalo i pewnie skonczylo by sie turnusem na ortopedii%-) Ostatnie 10 minut + rozgrzewka było moje! :d Akurat teraz tylko treningi [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałeczka :-) Ostatnie dni to znowu nadmiar pracy i kumulacja nerwów związanych z pracą ale szkoda wylewać żale :-> Trzeba sobie jakoś radzić Treningi robione z miską różnie aczkolwiek jestem zadowolony bo waga delikatnie sobie spada, nabicie się utrzymuje i sylwetka jakoś najgorzej nie wygląda :-) Wstępnie [...]

[...] że na pewne rzeczy nie ma po prostu czasu :-) Poza tym każdą wolną chwilę z racji iż nie ma ich za dużo chce spędzać z żoną aby nie zapomniała jak mąż wygląda %-) Więc przez ostatnie kilka dni nawet nie odpalałem komputera.Po prostu nie miałem na to nawet ochoty :-) Robię dalej swoje a w miarę możliwości będę starał się też tutaj wrzucać małe co [...]

[...] %-) zdecydowanie lepiej czuje się nie pijąc :D Wiadomo jak to też na weselu prócz picia było sporo żarcia i tańców starałem się w miarę możliwości kontrolować jedzenie ale wiadomo jak to jest przy dużej ilości alkoholu %-) Teraz najbliższe tygodnie już zero jakichkolwiek występków i cisnę ostatnie tygodnie redukcji żeby ją w końcu skończyć :-D

[...] było najlepsze wyjście. Całe szczęście taki okres nie potrwa już długo więc będzie można na spokojnie wrócić :-) Dieta i treningi trzymane jak trzeba. Od poniedziałku leci ostatnie 7 dni redukcji i zaczynamy budować :-) Zobaczymy jak się to wszystko potoczy :-) A tymczasem lecę trochę posiedzieć z żonką a wieczorem chillout w Filharmonii :-) [...]

Dziennik Treningowy Siemaneczko :-) Żyje, trenuje, pracuje i ogólnie nie jest najgorzej :-) W końcu to co robię sprawia mi większą frajdę bez żadnego ciśnienia itp itd Ostatnio sporo pracy i ogólnie jest co robić w biurze ale jeszcze tylko tydzień max dwa i zacznie się tzw martwy okres no i za ponad 2 tygodnie zacznie się mój kolejny prawie, że [...]

Jakoś strasznie nie obciąłem kcal przy chorobie jednak organizm też potrzebuje dojść do siebie a głodzenie nie pomaga. W tygodniu mniej więcej stały schemat na śniadanie jajka potem dwa kolejne posiłki w pracy torba ryżu+ mieso + lniany i 2 ostatnie jakis omlet z płatków bądź ziemniaki itp mniej więcej mam okolo 350ww ed i 40-50g t bialko 300/350

[...] na siłownie gdzie posiedziałem trochę czasu i wieczorem powrót do domu. Posiłek potreningowy zjedzony a następnie relax przed serialem aczkolwiek już rozpaczam bo zostały 2 ostatnie odcinki ;-( http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Kolejny udany trening na który szedłem z pełnymi akumulatorami i mega chęciami :-) Nic tylko się cieszyć. Nawet dziś [...]

[...] i dziś DNT jutro też z racji tego, że kolejna dziara wpada. Natomiast mam w planach od środy już wznowić treningi. Muszę zagadać do Przemka w kwestii treningu na te ostatnie tygodnie redukcji postawić bardziej na intensywność żeby kręgosłup trochę odpczął bo już mnie chcieli kłaść w szpitalu na obserwację.... Ale ja się tak łatwo nie [...]

pod kolono się już od dziś przygotowywujesz? w senie coś na wyczyszczenie jelita? i pakiet ze znieczuleniem? Pod kolono od wczoraj od południa. Ostatnie posiłki zjedzone wczoraj o 22 dziś od rana soki i lekkostrawne posiłki zazwyczaj zupa krem. Standardowo Citrafleet. Bez znieczulenia. Co roku robię plus/minus więc szkoda znieczulenia:D a nie [...]

[...] 100-150g na posiłek zielonych warzyw :-) (z niską ilością błonnika) Jeśli chodzi o samopoczucie naprawdę śmiało mogę powiedzieć, że dawno nie czułem się tak dobrze jak przez ostatnie tygodnie :-) Sporo spraw rozjaśniło mi głowę i dzięki temu do pewnych rzeczy w końcu "dorosłem" Tak samo jeśli chodzi o treningi - nie mam takich dni, że na [...]

Sorki nie zdążyłem edytować No ja wiem że pierwsze treningi są bardzo lekkie, ale zawsze musisz patrzeć na ostatnie. 15 w założeniu są stosunkowo lekkie. Możesz spróbować innego układu np. 2s w 15,3s w 10, 4s w 5, lub stałą liczbą serii w każdym makrocyklu - ale nie wiem jak z Twoja regeneracją - sam musisz ocenić czy przy danej liczbie seri się [...]

[...] nie potrwa to długo, więc puki co rozkoszuję się ciszą. Miska z wczoraj nie do końca dopracowana. Wpadły kabanosy. Miało być udko z rożna, ale pani przede mną zwinęła ostatnie, a na następne trzeba było długo czekać. Kabanosy co prawda są od miejscowego dostawcy, który sam wędzi swoje wyroby, ale jednak kabanos to kabanos i lejdis nie [...]

[...] Jeśli chodzi o trening, to będę musiała zmniejszyć obciążenie przy gobletach i prostowaniu nóg. Mięśnie dają radę (ostatnie powtórzenia ledwo, ledwo, ale jednak), ale stawy już nie bardzo i z treningu na trening coraz bardziej odczuwam kolana. Zmniejszę obciążenie w kolejnym treningu i [...]

[...] ciężkie 2a. wejście na ławkę ze sztanga 17,5kg*10/17,5kg*10/20kg*10 15kg x10, 17,5kg x10, 17,5kg x10 15kgx10, 15kgx10, 15kgx10, Następnym razem odejmę ciężaru, bo przy ostatniej serii kolano dość znacznie mi się gibie w połowie ruchu. 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę ---------- 7kg x10, 7kg x10, 8kg x10 9kg/10X, 9kg/10X, [...]