ostatnie

Witam, mam 23 lata a na siłowni ćwiczę ok 4 lat z różnymi przerwami, a dopiero ostatnie 7 miesięcy jest to solidne ćwiczenie z dietą i całkowitym wykluczeniem alkoholu.Od sierpnia zacząłem redukcję z 88 kg wagi i 24%bf, do chwili obecnej schudłem 16 kg i moje bf z obliczeń wychodzi 12%. Jako, że pracuję fizycznie jako górnik moje zapotrzebowanie [...]

[...] tego, ze od jakiegos czasu jestem czytelnikiem forum prosze was o rzucenie okiem na ten plan. Nie wiem czy nie przekombinowalem :} Do tej pory glownie trenowalem hst'a (ostatnie 2 lata), wczesniej 2 lata splitami z progresja. TRI/KLATKA BIC/PLECY NOGI/przedramiona BARKI/brzuch TRI/KLATKA TRI 1. prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x 5-8 [...]

[...] ankieta Waga: jest Wzrost: zbędna Cel cyklu: lecz stosowane już wcześniej suplementy : chciałem Uprawiane inne sporty: mieć stosowane wcześniej spalacze : temat suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: w ilość dni wolnych od kreatyny: kolorze przewidziane finanse na cykl: zielonym uwagi i sugestie: - Staż treningowy:

Wszyscy widzą że w na początku tej rundy Legia idzie jak burza i wygrywa mecze zdecydowanie( ostatnie 2 mecze to 4:0z groclinem, i 5:0 z Cracovią), ale czy to wystarczy aby przerwać passe Wisły??? Wisła zaczyna sezon z mniejszym rozmachem, ale wszyscy wiedza na co stać zeszłorocznego mistrza Polski. Wyrażcie na ten temat swoje opinie. Z góry [...]

[...] lub modyfikacje... Oczywiście podstawą każdego etapu ma być odpowiednia dieta. Kilka słów o mnie: wiek 26 wiosen, dawniej aktywny zarówno na siłowni jak i poza nią... przez ostatnie kilka lat tryb życia głównie komputerowy (klapen dupen na fotelu), stosowana dieta - wszystkożerny, o paleniu i tkaich tam nawet nie wspominam :) Tak czy siak mam [...]

[...] już wcześniej suplementy : Animal Cuts 2 opakowania Uprawiane inne sporty: Rower stosowane wcześniej spalacze : 2 opakowania Animal Cuts suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1 rok Zmieniony przez - Imex w dniu [...]

[...] 81 Wzrost: 181 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Monohydrat Uprawiane inne sporty: -- stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Monohydrat i Argi Power ilość dni wolnych od kreatyny: 20 przewidziane finanse na cykl: b/o uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8 miesięcy

[...] białko ostrovii i gainer mct Uprawiane inne sporty: to co na w-f ale staram sie zbytnio nie przemęczać stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: olimp gainer mct ilość dni wolnych od kreatyny: no juz długo nie brałem przewidziane finanse na cykl: w załeżności od ceny, myslałem tak 100zł ale moge [...]

[...] rzecz. Zastanawiam sie czy czasem nie dorzucic do tego zwyklego monohydratu. Dieta nie co do grama ale jest. Masa poszla nieznacznie w gore. Bardziej odrobilem straty po ostatniej chorobie (rzedu 2-3kg). Ale to w przeciagu kilku tygodni. Faszeruje sie troche ta chemia i jakos zbytnich przyrostow sily poki co nie ma... Chce jak najwiecej [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi karate 4 razy w tyg(teraz wakacje wiec brak) bieganie rano i wieczorem Odżywianie: przez ostatnie 2 tyg 3 posiłki dziennie o 8; 13; 18(przeplatane 4 treningami dziennie), wcześniej jadłam wtedy kiedy czułam głód Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] no bostery, itd Uprawiane inne sporty: teraz niestety bardzo zadko pływanie, i dosc czesto sporty walki stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Cykl mono plus xpand ilość dni wolnych od kreatyny: 2 tygodnie przewidziane finanse na cykl: 400 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ponad 5 [...]

[...] 184 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, Storm Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: biorę od 22.02.2010 do dziś. Olimp Creatine Kreatyna 1250mg ilość dni wolnych od kreatyny: ---- przewidziane finanse na cykl: ---- uwagi i sugestie: [...]

Cześć, Przez ostatnie 7-8 tygodni trenowałem planem, gdzie chodziło głównie o pompę, hipertrofię itd. Teraz przyszedł czas na coś nowego, więc postanowiłem przejść na trening bardziej siłowy (o ile można to tak nazwać). Rozpisał mi go mój dawny trener, a ja go minimalnie pozmieniałem, aby bardziej mi pasował. Byłbym bardzo wdzięczny za ocenę [...]

[...] 45kg na skosie idzie mi na luzie bez problemu, mógłbym brac więcej, ale nie można brac na skosie więcej niż na prostej z tego co się dowiedziałem... Na skosie przez 3-4 ostatnie tygodnie brałem 47kg i ze 2 treningi było tak, że zrobiłem prawie wszystkie powtórzenia, a na pozostałych katastrofa. Wczoraj wziąłem 49kg i gdzie powinien robic [...]

[...] - box 60cm - kółka gimnastyczne Problem jednak tkwi w tym że nie mam zupełnie pojęcia jak z takim sprzętem sensownie ułożyć plan treningowy żeby notować jakiś progres. Moje ostatnie dni wyglądały w ten sposób: Czw: A: Emom 8 min strict press x5 kettlebell 18kg B: Helen z ketlem 18 Pt: A: Annie B: 4x 50m sprint Sb: A: Skill - butterfly pullups B: [...]

[...] Volkmann, Mike Swick, David Mitchell i Michel Prazers. Po trzech ostatnich porażkach z rzędu rozstał się z UFC i wrócił do Brazylii walcząc na lokalnych galach. Na cztery ostatnie walki jedną przegrał, a trzy kolejne wygrał poddając dwukrotnie swoich rywali. Paulo Thiago to czarny pas w Brazylijskim Jiu Jitsu i Judo dlatego też nie dziwi to, [...]

[...] wiem czy mogę raz jeść na kolację puszkę tuńczyka zamiast twarogu,czy lepszym rozwiązaniem będzie dodanie do diety tuńczyka i większej ilości warzyw, orzechów( z tym, że te ostatnie są drogie, a niestety nie mam zbyt dużych funduszy) Dodatkowo witaminy: Wapń, Magnez, Kwasy tłuszczowe omega 3. Proszę o pomoc, korektę i porady. Dziękuję i [...]

[...] nogi, barki i brzuch i raz chodzę na basen gdzie staram się cos robić przez 45 min wychodzi jakieś 20-25 basenów. Problem powstał gdy pierwszy raz zrobiłem brzuch, było to ostatnie ćwiczenie i zrobiłem 3 serie brzuszków po 20 na ławeczce. Gdy robiłem ostatnią serię mocno czułem pachwiny ale chciałem zrobić ćwiczenie do końca. Następne dwa dni [...]

/SFD/Images/2016/5/19/10bcfe48b2fe48bbb780c6d48e84706f.jpg Ostatnie lata to czas „oswajania tłuszczu”. Po wielu dekadach tłuszczofobii nastał okres, w którym do tego składnika podchodzi się z większym entuzjazmem. Niemniej są takie formy tłuszczu, które zdecydowanie nam szkodzą, a do najgroźniejszych należy… No właśnie, jaki? Pewnie część [...]

[...] już wcześniej suplementy : TSE, BCAA i PROFI WHEY MASS Uprawiane inne sporty: Judo stosowane wcześniej spalacze : TSE, BCAA i PROFI WHEY MASS suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: TSE, BCAA i PROFI WHEY MASS ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: do 200 uwagi i sugestie: Chodzi mi głównie o to jak [...]