4nn ostatnio przez około 3 tygodnie piłem minimum 3 piwa, a przez ostatnie 4 dni to non stop napjerdolony i zjarany chodziłem raz spalilismy z ziomkiem grama, wypilismy Tyskie 0,6 i poszliśmy na fizykę teraz przyda się odpoczynek od wszystkich trunków i innych substancji
[...] ja osobiście nie lubię cenzury, też moje posty czasami były usuwane, czasami z nie zroumiały względów ,taki jest regulamin. Po drugie Milcz widziałem ,że usunął twoje ostatnie posty, które po pierwsze nie potrafiłeś edytować , miałeś tam , post wyślij wiadomość, po drugie nie , piszemy posta , pod postem, to podstawowa zasada forum. [...]
[...] na uczelni wszystkie zaliczenia do przodu. Na trening dotarłem dobrze nakręcony, z dużą motywacją. Siady poszły z małym zapasem, wiosło bez problemu. Przy klacie brakło trochę mocy, ostatnie 2 powtórzenia z pomocą asekuranta. Czuję że tutaj może się powoli wyczerpywać progres. Zastanawiam się czy nie powtórzyć za tydzień ciężaru z tego tygodnia.
[...] pomocą 4. Prostowanie nóg na maszynie -3 sztabki x 12 -3 sztabki x 12 -3 sztabki x 12 5.Podciąganie nachwytem szeroko -CC x1 -CC x2 -CC x3 -CC x4 -CC x5 -CC x6 -CC x7 -CC x8 ostatnie 3 wymuszone 6. Uginanie ramion z hantlami -16 kg x 8 -18 kg x 8 -18 kg x 8 7. Unoszenie nóg w podporze -16 powtórzeń z hantlą 7 kg -16 powtórzeń z hantlą 7 kg -12 [...]
[...] dobry dzień. Wyspany, zregenerowany pojechałem na siłownię. W MC spory zapas, zastanawiam się czy na następnym treningu nie dodać 5 kg zamiast 2,5. Żołnierskie ciężko, ostatnie powtórzenie ostatniej serii bardzo wymuszone, ale bez wybicia nogami. Za tydzień powtórzę ciężar. Plank 120 sec zaliczone z 20 kg na plecach, mięśnie brzucha coraz [...]
[...] kg x20 -80 kg x20 Dieta: Brak :-( Podsumowanie dnia: Dzień zaczął się dobrze, wyspany pojechałem na trening. Ostatnia seria wiosła dosyć ciężko ale zaliczona. WYciskanie ostatnie powtórzenie ze sporym mostkiem, ale dałem radę bez pomocy. Reszta na luzie. Miał być tradycyjnie high carb, ale zdążyłe zjeść tylko naleśniki i mięcho z kapustą. [...]
[...] Wydolność na plus, chociaż pod koniec trochę odpuściłem wydolnościówki, ale i tak jestem zadowolony. 3.Zbudowanie trochę czystej masy mięśniowej Waga: 79 kg-> 84,5 kg Przez ostatnie 9 tygodni waga poszła sporo w górę. W ciągu ostatnich 10 dni zacząłem o wiele więćej solić- efekt 1 kg w górę, naciągnąłem wody. Tak na prawdę dopiero po redukcji [...]
Hej, mam pytanie: otóż zrobiłem badania estradiolu E2 i wyszło mi że mam 95,71 pg/ml, a norma jest od 7,6 - 43 pg/ml. co zrobić? czy Co poradzisz? czy taki wynik jest bardzo niekorzystny? Na chwilę obecną posiadam tylko tamoxifen, możliwe że dostanę na dniach aromasin. Pozdro! Do działu Doping z takimi pytaniami. Ostatnie ostrzeżenie.
23.05.2014 Trening: FBW C 1. Wykroki ze sztangą -40 kg x10 na każdą nogę -45 kg x10 na każdą nogę -50 kg x10 na każdą nogę -50 kg x10 na każdą nogę 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -90 kg x5 -100 kg x5 -100 kg x5 -110 kg x4 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem -60 kg x10 -70 kg x8 -75 kg x8 -90 kg x4 4. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną -37 [...]
[...] z tego wychodzą. WIeczorem pojechałem na basen i okazało się, że godziny studenckie odwołane z okazji juwenaliów :< No to nie zostało mi nic innego jak wrócić do domu, przebrać się i lecieć do lasu. Zaliczyłem lekki, przyjemny bieg, trochę kcal spalone :-) Jutro znowu aeroby, nie ma już czasu na DNT, ostatnie 2 tygodnie na pełnej kvrwie!
[...] więc skok wagi to glikogen, woda i to co się nazbierało we flakach. W czwartek forma powinna być już lepsza niż przed ładowaniem, jeżeli tak będzie to w poniedziałek zrobię ostatnie, jeżeli nie to odpuszczę. Z plusów to udało mi się zregenerować porządnie, spałem jak dziecko a w niedzielę i poniedziałek przed ładowaniem było już bardzo ciężko.
[...] pull do możesz z ławki robić albo z pustaków albo z podwyższenia albo z czegoś podobnego podciąganie rób bez obciązenia, dodawaj jedno powt co trening hp to nie jest kontuzjogenne ćw, no chyba ze zle wykonujesz w klacie dipsy powinny aczkolwiek musza byc pierwsze wycisk drugi rozpietki ostatnie przysiady na tylnie zamien jak przednich nie mozesz
[...] humoru dziś :-) gdzie ty to widziałeś? :-) ale miło poczytać i szczerze odpowiadam nie mam tak silnej woli jak wy, kulturystyka to ciężki kawał chleba. Jak to gdzie widziałem!? Spójrz na swoje ostatnie 2 filmiki - uda poseparowane i łydki również! Łydki może oparły się o nogi stołka ale i tak robią potężne wrażenie wraz z udami gdy siedzisz!
Poniedziałek święto klaty więc delikatnie było Ja na pewien czas wyciskanie na poziomej sobie odpuściłem, za bardzo mnie stresują ostatnie serie progresji, chyba się starzeję lub jakiś przesyt.
Mam to samo hehe ale bardziej mnie barki bolą od tych ciężarów, na stare lata dałem się namówić na zawody w wyciskaniu , także 5 listopada zaliczam ostatnie zawody w wyciskaniu i klatka tylko rekreacyjnie :-) bo powyżej 150 kg barki się mocno odzywają.
Został tydzień do Pucharu Świata ostatnie szlify formy. Trening skończony na 83kg x2, także będzie atak na rekord świata mastersów ;-) https://youtube.com/shorts/4r4u4INU53w?feature=share
[...] trening bo coś biorytm słaby był hehe także przy ścianie było delikatnie serię na 65 kg a potem próbowałem modlitewnik z martwego punktu czyli minimalnie poniżej kąta 90 °, szału też nie było liczyłem na więcej, brakuje mi tej końcówki, nagrałem tylko 2 ostatnie serię na 80 i 90 kg https://youtube.com/shorts/2ur-FomS2qY?si=u1XAkZn3EcDZsKOY
mozecie sie smiac ale mi przez ostatnie 2 tygodnie wpad w oko film bruno niby *******y ale inny niz te wszystkie strzelaniny,dragi ,mafie ... a na koncu bohater glowny ledwo zyje i pokonuje cala mafie 20osobowom przy pomocy noza pff
Ten, kto w spamie za******la - zrobi forme jak ta lala %-) vol.11
