ostatnie dwa dni mniej km przejechanych bo nagrywanie filmów zajmowało czas i rodzina jakoś zmęczona była ;-D zobacz 30.01 tu się nie obijałem ;-) obecnej wagi nie znam, ponieważ jeszcze nie dotarłem do domu, ale zakładam że niewiele się zmieniłaPatrzyłem na oba obrazki i litościwie wybrałem ten na którym spaliłeś więcej kalorii 8-) Jednak więcej [...]
[...] to jeszcze nie zauważyłem poprawy. Natomiast czytając internety i zeznania ludzi co to przeszli to wszystko jest niestety w normie ;-). W każdym razie przez ostatni tydzień wziąłem więcej tabletek przeciwbólowych niż przez ostatnie kilka lat, nawet wliczając operację biodra ;-). Szału nie ma, ale cały czas liczę że jednak było warto :-)).
no właśnie się też zastanawiam, czy na te ostatnie tygodnie olać/naciągnąć amprap i przyspieszyć skoro lekko było 122,5 no bo skoro zrobiłem 4 to wg rozpiski powinienem iść 4 x 1+ x 125 w poniedziałek, później pewnie nie zrobię więcej w amrap niż 4 więc znowu 2,5, a max 5 jakby moc była i koniec rozpiski, czyli skończę na 130 i w zasadzie nie za [...]
[...] Waga 83,1kg /SFD/2019/6/20/2d13e02083ad43ed89de05afe2a1614c.jpg /SFD/2019/6/20/eb952ea6fb354baab82a69520921985b.jpg /SFD/2019/6/20/a224bb670f694b5cb16f13f1870ea207.jpg to ostatnie to niby vacuum, ale po pierwszym posiłku już nie wychodzi tak jak na czczo %-) Urlop tylko tydzień, więc wrócę i pewnie będę jeszcze trochę redukował, bo na brzuchu [...]
Być może elektrostatyka (ubrania), być może telefon, a być może straciła chwilowo kontakt i zgłupiała obstawiam najbardziej to ostatnie ;-), ale będę testował dalej to zobaczymy :-)
[...] ;-) ja też }:-( muszę się z Wami podroczyć trochę i przy okazji pohejtować Wasona, jakbym był za bieganiem to bym nie mógł mu dogadywać ;-) btw - Wason 27:25 na 5km zmierzone oficjalnie i to nie jest jego ostatnie słowo a WL leży odłogiem i robimy na skosie i na dodatek na smith ostatnio %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-02 09:55:11
[...] podroczyć trochę i przy okazji pohejtować Wasona, jakbym był za bieganiem to bym nie mógł mu dogadywać ;-) btw - Wason 27:25 na 5km zmierzone oficjalnie i to nie jest jego ostatnie słowo a WL leży odłogiem i robimy na skosie i na dodatek na smith ostatnio %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-02 09:55:11 Jak tak dalej pójdzie, to będziesz [...]
[...] podroczyć trochę i przy okazji pohejtować Wasona, jakbym był za bieganiem to bym nie mógł mu dogadywać ;-) btw - Wason 27:25 na 5km zmierzone oficjalnie i to nie jest jego ostatnie słowo a WL leży odłogiem i robimy na skosie i na dodatek na smith ostatnio %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-02 09:55:11 Jak tak dalej pójdzie, to będziesz [...]
[...] tydzień treningowy, teraz długi weekend, a od poniedziałku bez wymówek - wjeżdża masa i jeszcze cięższe treningi muszę zajechać Wasona żeby nie miał siły biegać ;-D no i ostatnie foto porównawcze, tym samym zamykam rozpaczanie na rokiem 2019 i patrzę tylko w przód oczami wyobraźni widząc jeszcze większego i bardziej doebanego dzika w 2020 %-) [...]
Sporo miałem czasu do zadumy w ostatnie dni i wydumałem. Od jutra nowy trening i zaczynam jeść jak biały człowiek %-) liczę na to że będą efekty, szczegóły pewnie w najbliższych dniach przedstawię :-)
[...] Cardio 20min orbitrek avgHR 118 w podciąganiu dołożone, ale ściaganie było po tym ciężkie, wiosło jeszzce cięższe - trzeba będzie powtórzyć bo ostatnie repsy trochę szarpane oszukane ;-) na trica dołożyłem w pierwszym ćwiczeniu to musiałem zdjąć w uzupełniających, ale w tym pierwszym dużo pary idzie w zarzucenie [...]
A to rzeczywiście duża różnica. Może bieg po schodach był? Albo gps coś zgłupiał ;-) Kabo a jaki masz pomiar, sam gps czy może gps + glonass czy GPS+ Galileo? Podobno to ostatnie jest najbardziej dokładne, tak na grupach Garminowych piszą.
[...] asystentka czuwała i mówiła czy mieszczę się w zakresie czy nie, później dopiero odkryłem ekran niby z dokładniejszym tempem, ale też nie wiem jak z nim dokładnie było bo te ostatnie 500m mi wyszło 5:55, a mocno pilnowałem żeby było 6:10 ;-) chyba na moją PRO bieżnię będę musiał się udać i sprawdzić ten GPS, a może następnym razem włączę [...]
[...] %-), na 200 leciałem w miarę równo jak na mnie od 4:00 do 4:24 a na 400m ruszyłem 3:45 i mnie za chwilę momentalnie naprostowało i skończyłem 4:43 ;-) udało mi się w ostatniej chwili, jak zaczynałem ostatnie 400m to piłkarze przed treningiem już w kolejce do mierzenia temperatury czekali ;-D, dobrze że mnie nie wygonili przed rozpoczęciem [...]
[...] bierze pod uwagę No jak to który, najszybszy %-) Ja dziś się biłem z PR-em który zrobiłem w trakcie półtoragodzinnego biegu, gdzie pierwsze siedem biegłem pod górkę a ostatnie siedem z górki. W najbliższym czasie będę się bił z PR-em na dychę zrobionym na tym samym treningu (3 po płaskim i 7 z górki i rzeczony trening) Zmieniony przez - [...]
[...] by było pobiec podobnie ja tydzień temu, tylko ciut bardziej się zasapać.:-) 4 min po 5:35 + 4 min po 6:20, tak jak wtedy razy cztery taki bieg zmienny nie muszą być te ostatnie cztery minuty,(wtedy zrobiłeś) czyli wyszło by 28 minut biegu. To 5:35 to tak około ale istotne żeby wolne wyszły właśnie 6:20 nie wolniej. A jakbyś chciał na [...]
[...] marszu, trochę truchtu, przed następnym odcinkiem chwila namysłu. To nie interwał, startujesz jak odsapniesz, jakby szło za lekko to troszeczkę możesz przycisnąć te 2-3 ostatnie ale dosłownie parę sekund. Bo szybko to ma dopiero być za jakiś czas. No i będziemy w kontakcie. A i co ja ten, tego chciałem, a już wiem, wszyscy jak jeden mąż Cię [...]
Zajrzałem, bardzo mi się podoba. PR na piątkę wpadł? T już na pewno ostatnie słowo o oddychaniu, ile razy i w rytm czy nie w rytm, tego nie idzie zrobić, bo i po co ale oddychać odpowiednio "całą piersią" a raczej brzuchem i piersią to się trochę da. Walczymy o jak największy pułap tlenowy, ustalamy jakieś progi wymianu gazowej, to znaczy że [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
