ostatnie

[...] kopa. Siedziałem przed TV i lapkiem. Po południu wypiłem drugą porcję i zrobiłem: 1a. Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 93kgx8p 1b. Wspięcia na palce po 20p o dziwo te wspięcia szły mi z dużymi trudnościami Pozostało mi jeszcze zrobić coś na brzuch. Może znowu skończy się jedynie na planku? Na filmiku dwie ostatnie serie https://youtu.be/Kdthsf_3IoA

[...] (norma 0.30 - 4.50) a dzisiaj TSH>100 (0.30-4.50) dwa miesiące temu fT3 5.972 (norma (2.00 - 4.20) fT4 19.54 (8.90 - 17.20) a dzisiaj fT4 było 4.914 (8.90 - 17.20) Przez ostatnie 3 tygodnie jadłem po 20 jaj L a białka w prochu może z 40g :-). Może z tego powodu wyszły takie jaja? Trening wykonany: rozruch barków (wznosy ramion w bok 2,5kg, [...]

[...] (norma 0.30 - 4.50) a dzisiaj TSH>100 (0.30-4.50) dwa miesiące temu fT3 5.972 (norma (2.00 - 4.20) fT4 19.54 (8.90 - 17.20) a dzisiaj fT4 było 4.914 (8.90 - 17.20) Przez ostatnie 3 tygodnie jadłem po 20 jaj L a białka w prochu może z 40g :-). Może z tego powodu wyszły takie jaja? Trening wykonany: rozruch barków (wznosy ramion w bok 2,5kg, [...]

Żegnam się z 2017 rokiem 8-). Nie był to najszczęśliwszy rok: jedyny udany start to Mistrzostwa Śląska w kategorii weteranów. Ostatnie 4 dni kompletnie bez treningów - tylko marsze. Długie przebywanie w łóżku i ograniczenie się do 5 posiłków. Teraz ważę mniej niż 78 kg. Barki bolą i zadziwiająco mała ruchomość obręczy barkowej. Zjadłem Nimesil [...]

[...] i zdrowo. Naturalnie na 100% - co pewnie w tym sporcie przestało juz dawno mieć znaczenie. DLa mnie ma przeogromne. Szacun wielki!!Jedna kategoria bo była to kategoria weteranów. Na tych zawodach była kategoria weterani OPEN czyli weterani od 40 lat i bez podziału na wagę ciała. Ja i Nol zajęliśmy tam dwa ostatnie miejsca (było 6 weteranów).

[...] na tyle gorsze aby czas trwania marszu wydłużyć do 94 minut :-( Dzisiaj znowu udało się wstać wcześniej i zrobić: przysiady 48/8/68kgx10p 78kg/3x8p 88kgx5p 98kgx2p wspięcia jednonóż po 15-16p na filmiku dwie ostatnie serie https://youtu.be/5STm0GL9E2U w czasie edycji filmiku : wznos stóp do drążka 3x8p zrobię jeszcze skłony na krześle :-)

Byłem na rowerze. Przejechałem 37 km. Z początku była moc i radość. Ostatnie 5 km z tych rzeczy nic nie zostało. Nie będzie treningu siłowego dzisiaj. Najwyżej zrobię kilka serii skłonów na krześle (wczoraj też je robiłem). Jutro też jest dzień :-) Dzisiaj posiedzę przed TV i będę sączyć winko.

A to moje ostatnie ćwiczenie dzisiaj https://youtu.be/erz3Z_ofZNE przejadę się później rowerem.

No właśnie ostatnie Pana dwie redukcje były chorowite. Teraz zapowiada się o wiele lepiej i tego życzę :-) Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2018-08-31 22:37:00

[...] w dziale obok, można śledzić jak się ma ochotę. Jedni lubią wino inni piwo:)słodki julek podsumował posty Antosa i mogę się pod jego podsumowaniem podpisać :-). Przeczytałem ostatnie posty i widzę, że kierunek jest taki sam a temat na razie dalej popularny. U lekarza chorych od groma po jego urlopie. Zaliczyłem 20 minut marszu - za godzinę [...]

Słabo się czułem przez ostatnie kilka dni. Przerwa od treningów siłowych przywróciła mi częściowo chęci do aktywności fizycznej :-). Nie trenowałem ale chodziłem po swojej trasie marszowej wśród pól. Dzisiaj zrobiłem przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p -mam zamiar zrobić 5 super serii na ramiona a także przejść trasę marszową. Waga ciała waha [...]

Przed południem (dopiero po 2 posiłkach) zrobiłem to co na filmiku i jedną serię więcej (wstępną, którą wykasowałem :-? - bo miałem zamiar nagrać tylko dwie ostatnie serie a zdanie zmieniłem w trakcie gdyż wprowadziłem nowe przyciąganie i robiłem z progresją obciążenia) https://www.youtube.com/watch?v=LiEGrqyPYGo&feature=youtu.be

YT uznało moje ostatnie wznosy kolan za dozwolone tylko dla dorosłych :-? Pierwsza sesja treningowa: 1a. WL 48/58/68/78kgx10p 83kgx7p 1b. Przyciąganie wyciągi do brzucha stojąc 70kgx12p 75kg/4x10p 2. Podciąganie na drążku b.wąskim nachwytem 3x5p na zakończenie przypinka https://youtu.be/bhq3Q5yqS5E wieczorem zrobię barki

YT uznało moje ostatnie wznosy kolan za dozwolone tylko dla dorosłych :-? Się opowieści o plankach rozniosły po świecie.

YT uznało moje ostatnie wznosy kolan za dozwolone tylko dla dorosłych :-?Się opowieści o plankach rozniosły po świecie. Ale żeby wznosy kolan kojarzyły się z plankami? Co prawda to obydwa ćwiczenia są na mięśnie brzucha a mięśnie brzucha każdy może i powinien trenować. Za kilkanaście minut będę trenować barki.

Panie Janku jakie dziennie zapotrzebowanie na białko obecnie jestPrzez ostatnie 2 dni żywienie mi się rozjechało. Z rana opuściłem jeden posiłek a poza tym przeszedłem na jaja L i one mnie zapychają. Wczoraj zjadłem 12 jaj a dzisiaj 8 ale zjem jeszcze chyba 8. Oprócz ego porcja białka w prochu. Pierwsze zawody 7 kwietnia (chociaż trzeba czekać na [...]

niezła artyleria tych pączków !Wczoraj zjadłem 10 a dzisiaj rano ostatnie 2. Od środy redukcja :-)

niezła artyleria tych pączków !Wczoraj zjadłem 10 a dzisiaj rano ostatnie 2. Od środy redukcja :-) Ja wczoraj zjadłem 16 :-D. Dzisiaj juz tylko 1 bo resztę mi zjadły wnuki %-)

niezłe te pierwsze wznosy z talerzami na boki i duży zakres do góry, a te ostatnie to mniejszy zakres bo duży ciężar ?

W większości planów tak jest. Najpierw trzeba rozgrzać i wyczerpać trochę zapasy glikogenu a potem dowalić się jedną serią przekraczającą nasze możliwości. Dorian - i nie tylko - tak twierdzilł, że to ostatnie powtórzenia na treningu mają być tymi, które dają bodziec do wzrostu. Ja na plażę mało chodzę to nie muszę wyglądać dobrze ;-)